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痛风、糖尿病、肾炎等肾病的简易食疗方

天罡风水大师2020-10-16 12:53:35

痛风、糖尿病、肾炎等肾病的简易食疗方

I导读肾炎的致病原因复杂,并且治疗周期很长,就需要选择相适应的食疗方以辅助治疗。杜雨茂先生的此文,可以很好的根据临床辨证而参考使用。

常见肾脏病的食疗单方


一、急性肾炎食疗单方


1.玉米须汤:玉米须60g,凉水洗净,加水煎煮20分钟后随意饮用。以上为1日量,小儿用量酌减(下同)。


2.茅根益母汤:白茅根30g、生益母草30g,加水煎煮半小时,随意饮用。


3.赤豆冬瓜汤:赤小豆(即红饭豆)50g,冬瓜皮50g,加水煮40分钟,喝汤吃小豆。


4.荠菜鲫鱼汤:鲜荠菜80g(干品可用20g),鲫鱼500g。将荠菜洗净,鲫鱼去鳞、内脏和腮,然后放锅内清炖,吃肉喝汤。


二、慢性肾炎食疗单方


1.薏米黄芪粥:薏苡仁40g,黄芪30g(纱布包),大米适量,煮成稀粥,每日食用。以上为成人1日量,小儿酌减(下同)。本方侧重于利水及降低尿蛋白。


2.鲤鱼冬瓜汤:带皮冬瓜500g、鲤鱼1条(去鳞、腮、内脏),炖熟,吃肉喝汤。作用同上。


3.三草汤:鲜白茅根、鲜大蓟、鲜荠菜各90g(如系干品可各用30g),煎煮30分钟,随意饮用。本方有清热、止血、利水作用,对血尿为主者适宜。


4.石韦汤:小叶石韦、冬瓜皮、车前草各15g,水煎30分钟,随意饮用。本方有消除少量尿蛋白及利水消肿的作用,多服效显。


5.芹夏饮:鲜芹菜(不去根)90g,夏枯草18g,加水煎煮30分钟,当茶饮用。本方有清热消炎及降压的作用,对慢性肾炎伴有高血压者较适用。


三、肾病综合征食疗单方


1.黄芪炖鸭:生黄芪60g,鲜小鸭半只,炖熟后,喝汤吃肉,随饭量而用,不可过多。以上为成人1〜2日的量,小儿酌减(下同)。本方有降低蛋白尿及利水的作用。


2.猪肚二草汤:鲜猪肚(即猪胃)500g,车前草60g,生侧柏叶30g,炖熟后喝汤吃猪肚。本方有利水消肿,降低尿蛋白及血尿的作用。


3.鲤鱼茯苓汤:鲜鲤鱼1条(去鳞、腮、内脏),土茯苓30g(纱布包裹),炖熟后喝汤吃鱼肉。本方作用同上方。


4.薏米黄芪粥(方见慢性肾炎)亦可常服。


四、紫癜性肾炎食疗单方


1.二蓟饮:大蓟30g,小蓟30g,生甘草4g,加水煎煮30分钟,加白砂糖少许,当茶饮。以上为成人1日量,小儿酌减(下同)。本方有清热凉血,化斑止血的作用,对紫癜性肾炎以血尿为主者适宜。


2.大枣银花汤:大红枣6枚,金银花20g,牡丹皮12g,加水煎煮30分钟,当茶饮用。本方有健脾、清热、凉血及缓解过敏的作用。


3.茅根益母汤:(见急性肾炎),亦可饮用。作用主要在于凉血止血及化瘀、抗过敏。


4.莲藕粥:莲子30g,莲叶20g,鲜藕500g(切成小块),大米适量,煮成稀粥,随意服用。如系小儿可酌加少许白砂糖调味。本方清热凉血止血,对血尿明显者宜服。


五、糖尿病肾病食疗单方


1.山药粥:鲜山药500g(去皮切片)煮熟,荞麦面粉50g(加水调成糊状)与山药一起再煮5分钟,待荞麦面熟后可随意食用。本方可降血糖、尿糖和尿蛋白,并可替代部分主食。


2.芡实蒸:鸡芡实50g(鲜品可加100g),山药30g(鲜品60g),嫩公鸡1只。将鸡宰杀后去净毛,剖开腹部去掉内脏,然后将芡实,山药装入鸡腹肉,用棉线扎好,入锅内蒸熟。可吃鸡肉及喝汤。本方有降糖及降尿蛋白的作用。


3.南瓜粥:南瓜500g(切成碎块),小米30g,煮成稀粥,佐餐食用。有降糖及利水消肿的作用。


4.薏米黄芪粥:(见慢性肾炎)亦可食用,有降尿蛋白的作用。


六、痛风性肾病食疗单方


1.冬瓜薏米汤:鲜冬瓜(不去皮)500g,薏米50g,加水煮熟后喝汤,吃冬瓜及薏米。以上为成人1日量,小儿酌减(下同)。本方有利水消肿及降低尿酸的作用。


2.黄芪二草汤:黄芪50g,萹蓄(全草)20g,瞿麦20g,加水煎煮40分钟后随意饮用。本方有降尿酸、降蛋白及利水消肿的作用。


七、慢性肾衰竭食疗单方


1.虫草芙蓉汤:冬虫夏草5g,鸡蛋清2个,将鸡蛋清置碗中搅匀,再将冬虫夏草洗净加入鸡蛋清中,加水少许,置锅内蒸熟后食用。以上为成人1日量,小儿酌减(下同)。本方有降低血肌酐和保护肾功能的作用。


2.大黄散:生大黄30g,用黄酒(又名加饭酒)浸透后烘干,砂仁10g(去皮),陈皮5g,三味混匀后粉碎成细粉。每次3〜5g冲服,或将药粉装入胶囊中服用,每日1〜2次。


本方有开胃通便及降低血肌酐、尿素氮的作用,服后大便通利每日不超过3次为度,如超过3次可适当减量。


八、肾盂肾炎食疗单方


1.车前鲫鱼汤:车前子25g,鲫鱼500g(去鳞、腮、内脏),炖熟后喝汤吃鱼肉。本方有清热利尿及补充蛋白质的作用。以上为成人1日量,小儿酌减(下同)。


2.三叶汤:淡竹叶30g,萹蓄叶30g,马齿苋叶30g(以上为干品,如用鲜品则各60g),水煎40分钟,随意饮用。本方有清热通淋、抑菌消炎的作用。


3.杜仲沙苑汤:杜仲20g,沙苑蒺藜25g,猪腰子1个(洗净,去筋膜,切片),先煎前两味30分钟,再入猪腰子煮10分钟,加少许食盐及调味品,喝汤吃猪腰子。本方补肾利腰,久病不愈者宜服。


这些“恶习”伤身体,别拿健康当儿戏!

道医


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进食速度过快



理由:加重肠胃负担,导致肥胖。


见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。


不吃早餐



理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”。


见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。


晚餐太丰盛



理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。


见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。


嗜饮咖啡



理由:


1.降低受孕率。


2.容易患心脏病。


3.降低工作效率。


见招拆招:试着用茶、果汁或者其他饮品代替。


食用酒精过量摄入



理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。


见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。


餐后吸烟



理由:使烟中的有害物质更易进入人体。想想吸烟者的肺,惨不忍睹。


见招拆招:全面禁烟。


保温杯泡茶



理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。


见招拆招:换杯子


宴席不离生食



理由:导致各种寄生虫病。


见招拆招:


1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁


2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。


3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。


4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。


水果当主食



理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。


见招拆招:先看看你的体质适合吃什么不能吃什么。


八个最常用的穴位,常用病一网打尽

汉方

 

1


照海穴——告别咽痛和失眠

 

照海穴释名:照,照耀之意;海,大水之意。该穴不但能主治咽喉肿痛,配肾腧、关元、三阴交,还可以主治月经不调。

 

照海最早见于《针灸甲乙经》,《千金要方》称“漏阴”,属足少阴肾经,是八脉要穴之一,通阴跷脉,有滋肾清热,通调三焦之功。


其主要功效为:可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状,对肩周炎、失眠有辅助作用。

 

孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”,就是说这个穴位出了问题,人的肾水减少了,会造成肾阴亏虚,引起虚火上升。


因此,只要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑,甚至得了慢性咽炎,都可以按一按这个穴,既有滋肾清热的功效,还能让身体的三焦功能顺畅起来,可谓是一举两得、立竿见影的妙法。


 

2


申脉穴——专治身寒

 

申脉别名阳跷,属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一,通阳跷。在足外侧部,外踝直下方凹陷中,布有腓肠神经和外踝动脉网,有补阳益气、疏导水湿之功效。


主要功效为:可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状,对腹泻、消化不良有辅助作用。

 

“腰背曲强腿痛”,是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经,而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。


所以申脉穴是阳中至阳,用这个穴位既能散除体内寒邪,又能使阳气通达巅顶,对人体不仅起到平衡的作用,还可以使人步履轻健矫捷。

 

有的人会说,我又不会扎针,虽然知道这个穴位的妙用,也是纸上谈兵啊。


其实,道家医学所讲的八脉交会穴,既能针又能灸,“膀胱经交会的重要穴位,它的取穴法也很简单,在外踝内向下凹陷处。人体受到寒邪之后会缩成一团,瑟瑟发抖,这在中医里叫做“拘急收引”,而申脉穴有伸展脉络之意,可以快速调动人体阳气,阳气足则寒邪自散。

 

平时我们可以用艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴,点按时会感觉到微微的酸胀。灸的时候,以感觉此部位微微发热即可,有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起,瞬间人就会舒展许多。


秋冬交替的季节,温差变化很大,也是流感高发的季节,建议大家买一些艾条回去,灸一灸申脉穴,既可预防流感,还可以增强免疫力,尤其是老人或者体质偏寒的人更应经常灸一灸。

 

 

3


内关穴——养颜养心

 

 内关最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

 

适用人群:渴望延缓衰老的女性、中老年朋友;心情抑郁、烦躁、紧张的朋友;冠心病等急性心脏病患者。

 

主要功效:可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状;主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。

 

内关穴很好找,在手臂内侧,腕横纹上两寸,取穴时手握虚拳向上平放,另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐,食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是:随时随地都可以点揉,以略感酸胀为宜。


 

 

4


外关穴——“聪耳神穴”

 

外关最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手少阳之络,八脉交会穴之一。通阳维脉三焦经。有清热解毒、解痉止痛、通经活络之

 

适用人群:经常坐飞机或动车组出差、旅行的人;急性腰扭伤、关节炎、肩周炎患者。

 

主要功效:可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。外关穴在临床上还有另外的妙用,将它用于治疗急性腰扭伤.

 

传统的道家医学认为,出现暂时性听力问题,是人体阳气不足的表现。那么外关在此刻起到一个什么样的作用呢?


“外关”顾名思义,“外”指外部;“关”指关卡。外关通阳维,而外关是手少阳三焦经之络穴,是手少阳与手厥阴脉气相通的部位。


按摩外关穴具有充实三焦的元阳之气,并引导元气出纳运化于一身的效果。

 


5


列缺穴——专治落枕、偏头痛

 

列缺最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手太阴肺经的络穴,八脉交会穴之一,通任脉。有宣肺散邪、通调经脉之功。

 

适用人群:头部、颈部经常出现病痛的人。

 

主要功效:可迅速缓解颈椎突发性疼痛;主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。

 

在人体上,列缺穴就是我们修复头部疾病的工具。《黄帝内经》里记载,列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾病。


《针灸大成》中有一首脍灸人口的四总穴歌,其中一句为:“头项寻列缺。”就是说脖子往上的病都可以用这穴位来治疗和调节。


列,指陈列、裂开;缺,指缺口、空隙。八脉交会穴之一,通任脉,有宣肺散邪、通调经脉之功,它是手太阴肺经的络穴。

 

列缺穴很好找,在桡骨芭突上方,腕横纹上1.5寸。取穴时两手虎**叉,当食指尖所到凹陷处,便是该穴。

 

用列缺穴的手法主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动,使肌肉、筋腱来回移动,以有酸胀等感觉为佳。平时感到脖子不适,发现脖子僵硬疼痛,就可以拨动列缺穴,不适感就会迅速减轻。

 

按摩列缺穴时,双手宜轻握拳,拳心向上,轻放桌上,然后如法或按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感,以酸胀感为好。

 


6

 

后溪穴——统治颈肩腰椎病

 

后溪最早见于《黄帝内经·灵枢·本输篇》,为手太阳小肠经的腧穴,又为八脉交会之一,通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。

 

适用人群:经常面对电脑的人们;小孩;上班族;家庭主妇。

主要功效:可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

 

道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去,属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气,阳气旺,则全身旺。


针灸是比较专业的治病手段,如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以,一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气,身体就会像熊熊燃烧的火炉一样,暖彻心扉。点揉此穴,对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。

 

后溪穴怎么找呢?把手握成拳,在第5指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是(即把手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴)。


如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。


在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做,每天只用抽出三五分钟的时间来,随手动一下,这个简单的治颈肩腰椎病的方法,我把它叫做滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效,对保护视力也很好。

 

 

 

7


公孙穴——摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴

 

公孙最早见于《黄帝内经·灵枢》经脉篇,为足太阴脾经的络穴,别走阳明。八脉交会穴之一,通于冲脉。有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾之功。

 

适用人群:有痛经的女性,经常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。

 

主要功效:可缓解痛经症状,对胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠病症有辅助功效。

 

我们都是炎黄子孙,但很少有人知道黄帝叫什么。《史记》记载,黄帝复姓公孙,名轩辕。此穴以黄帝的姓为名,正是取帝王居中央而统治四方之意。


公孙穴是脾经的络穴,与冲脉相通。脾主土,在人体的正中央,主运化水谷精微,输布全身,是人的后天之本,谙合统御之道。


公孙是脾经的络穴,入属脾脏,联络胃腑,又和位于胸腹部的冲脉直接相通,所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾患的作用。冲脉有“五脏六腑之海”之称,《灵枢经》说,冲脉乃“十二经之海”,是人体的“血海”。

 

我以往进行养生讲座时,多次谈到过公孙穴的妙用,重点是治疗胸腹的众多疾病。温故而知新,慢慢地我发现这个穴还有其他的重要作用有待于发挥。比如治疗痛经。

 

我们平常形容女孩子漂亮好看时常会用一个形容词,就是“美丽动人”,但近几年根据我的临床经验发现,尤其是时髦的女孩痛经高发,究其原因,大多是冻出来的,漂亮女孩美是美丽了,只是这种美丽并不“动人”,而成了“冻人”。

 

痛经是妇科发病率很高的一个病种,这种病大多为后天不良的饮食和着装习惯造成的。现在很多时尚女孩穿衣服只讲究漂亮,衣服多紧身短小,更有的露脐露背,很不注意保暖。


有很多有痛经经历的女孩都知道,痛经目前没有什么好的办法治疗,只能靠吃一些止痛药来缓解。不仅不能根治病痛,还会对人体的生殖系统造成损害。如果在年轻的时候得不到很好的调养,那么很有可能对怀孕生子带来一个很大的隐患。


道家医学认为,治疗一切妇科疾病首先从脾胃入手,尤其是月经不调,更应该首先调胃。


脾统血,主运化。痛经时血色发暗并伴随有血块,两三天血块排出后疼痛的症状就会缓解,但每月都会复发。小腹受凉或贪吃冷饮导致脾胃虚寒,不能运化水湿,脾胃的运化不良就会产生痛经,有时还会伴随呕吐、恶心、头痛等症状。

 

为什么公孙穴有这么神奇的功效呢?在中医里,公孙穴通冲脉,督、任、冲三脉皆起于胞宫,其中,冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系,因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。


调理公孙穴,等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导,具有行淤止痛之功。我建议有痛经的女性朋友,可以多点揉公孙穴,再喝一点女儿红(不是酒,“用之有道”有介绍),治疗痛经效果更好。

 

位置:公孙穴在人的足内侧缘,第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下缘,赤白肉际处取穴,距太白穴后1寸。或在第一跖骨基底之前内侧下缘凹陷中,赤白肉际处取穴。

 

平时为调节身体而找公孙穴,没有必要按照治疗用的位置去找,以自己的压痛为准。


我一般把公孙穴看做一个区域,在脚拇指跟后,有一块很大的脚掌骨,在脚内侧沿着这个骨头按压,压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点,就是属于你自己的公孙穴了。

 

使用公孙穴时,可以使用灸法,用艾条熏灸此穴,每次15分钟左右,也能温补脾阳。灸的时候有个窍门,叫雀啄灸。皮肤感觉有点发烫,马上拿开,然后再接着熏灸。反复进行,犹如小鸟啄食,可以很好地保护皮肤。

 

公孙穴堪称我们脚下的第一温阳大穴,只此一个小小的穴位,就免去了以往我们需要去医院吃药打针之苦。平时只要我们对公孙穴多多关注,必定能养足自己的后天之本.


一个穴位祛除腰背疼痛!99%的人不知道~

 道医


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委中穴,有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝,却任由腰痛、背痛折磨,这真是太可惜了。它是我们身体里面的隐士,我们不妨三顾茅庐,把它请出来,让它帮我们挺起健康的脊梁。


腰部和背部的绝大多数疼痛,比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等,问题都出在膀胱经上,都是由于膀胱经气血不通。


足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉,在人体的腰部和背部,除了正中间的一条督脉,其余就全是膀胱经了,脊椎左右各两条。我认为,只要打通膀胱经,绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。


说到打通膀胱经,马上有人跃跃欲试,说:“这容易,在腰部和背部沿着膀胱经刮痧就可以啦。刮出紫斑来,气血就通了。”


这固然是一个好办法,但是,有没有更好、更简单、更易于我们自己独立操作的方法呢?


当然是有的。我们记住一句口诀就够了:“腰背委中求。”有腰椎病以及一部分颈椎病时,主要用这个委中穴就够了。


委中穴很好找,就是在窝里面,这个穴在一个岔路口上,在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支,继续下行。因此,刺激这个穴位,能振奋整个膀胱经的活力,尤其是疏通腰背部的气血。


我在平时嘱咐病人自己调养的时候,常常建议他们“以指代针”,用按压的方法。而通常我用这个穴,一用就有疗效,病人的痛苦即使不会马上消失,也会大为减轻。


但有很多人在使用这个穴位的时候,效果却并不理想。所以他们经常问我:“您是不是运用了功夫啊?”其实,这点小手法哪里需要什么功夫?我的功夫不是手上或者针下的功夫,而是理解古人传下来的口诀的功夫。

 


“腰背委中求”是什么意思?



很多人将其理解为:腰背上的病痛就要取委中穴。这就未免有点粗枝大叶了,还有一个“求”字,被他们给丢了。我对这句话的理解是:腰背上的病痛,要到委中穴那里去求。


求什么呢?我们看一个健康的小孩,或者是腰很正常的人,你让他趴下来的时候,摸他那个委中的部位,会发现它是凹陷的,这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的,或者有条索状物,或者有一个小包,或者有一处压痛点,这才是你所要“求”的东西。


用针把这个凸起或小包扎下去,或者用手指揉它,让它自行消失,这样委中才能治你的腰背。


有很多朋友的委中穴上没有这个东西,那就说明委中不起作用了,那就别用啦,任何穴位起作用都是要有它的物质基础的。当然这种情况比较少见。


而在委中这里能“求”到凸起或小包的,绝大多数腰椎都存在问题。有一段时间,我为了观察委中穴,就特意到公共浴室去看,看到委中鼓起的,我就走过去搭讪,说了没几句就问:“您是不是有点腰疼啊?”结果很神奇,问一个准一个。


治疗腰背病痛,两个小偏方



治疗由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤,还有两个小偏方:


一是拿点硼砂点内眼角的睛明穴,或者不用硼砂,直接用手指按压睛明。当然,用硼砂效果更好一些,因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激。


二是掐双脚小趾外侧的至阴穴,一般来说,掐各穴5~8分钟,腰痛就会减轻。


这两个方法为什么如此有用呢?因为睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴,而至阴穴是膀胱经的终止穴。每一条经脉的起止穴都有不同寻常的功效,它们能调动整条经脉的气血。


好比一条蛇,无论是刺激它的头部还是刺激它的尾部,只需要轻轻的一个刺激,它全身就能剧烈地动起来。不但膀胱经,其他经脉也可以用这个思路来取穴,以疏通其气血。


一般说来,对于十二条经脉以及任督二脉,我们都可以根据这个思路,用它的起始穴和终止穴就能解决很多问题了。如果能再在这条经的其他部位取1~2个穴,那就更加得心应手了。好比用膀胱经治疗腰背病痛,我们用睛明、至阴和委中3个穴,就足够了。


当然,治疗膀胱经最重要的还是委中穴。委中在窝藏得很深,我们稍微把腿一弯就把它埋藏起来了,可能是因为它用途大,所以才被人体保护得如此严密吧。


也正是因为它藏得最深,所以非常娇弱,也非常敏感,一旦受到刺激,反应就会最强烈,最能波及整条经络。可惜的是,因为埋藏得深,所以它受到的刺激最少。



秦伯未:治虚八法

 王凤岐 等

虚之病因多种,或外伤酒色,或内伤七情,或伤于饮食疲倦,或嗜欲无度。


酒伤肺,实热熏蒸,肺阴销铄;色伤肾,精室空虚,相火无制;思虑伤心、血液耗伤,火易上炎;劳倦伤脾,火生于内,戕伤真阴;愤怒伤肝,肝火炽升,灼血吐血。


虚之辨识,把握玄机,亦非难事。

颧赤唇红为阴虚于下,逼阳于上;口干燥渴为肾阴不足,饮水自救;声音嘶哑,语言难出为肾气将竭;气促喘息,张口抬肩为阴虚肺槁,其无所归;喉干咽痛为真水下亏,虚火上浮;不寐恍惚为血不养心,神不潜藏;时时躁烦为阳中无阴,柔不济刚;筋急酸痛,易生嗔怒为水亏木燥,肝失所养;饮食不甘,肌肉渐消为脾元失守、化机日败;虚里跳动,怔忡心慌为气不归经;


盗汗有二,有火者阴不能守,无火者阳不能密;痰多清稀有沫为脾虚不制水,水泛为痰;骨痛如折为真阴败竭;腰胁热疼为肝肾虚损;膝下寒冷为命门火衰,真阳无力;小便淋沥,黄而涩痛为真阴亏竭,气不化火;足心如烙为虚火燥阴,涌泉涸竭;皮腠寒栗,咳吐涎沫为卫分虚弱;咳嗽内热,咯腥涎为营分亏损;亡血失精为肝肾戮丧;血结干咳为郁结火燔;饮食衰少、咳嗽泄泻见于久治后,为药误脾胃。


虚证之治以补为先,经云“虚者补之”,但不可笼统蛮补,首明虚之病位,何脏何腑?次明虚之性质,先别阴阳,凡精、血、津、营皆属阴,凡气、卫皆属阳。依次定法,皆不远矣。


虚之治法归结为八法。


一、补肺养阴法


辨证:适用于肺之气阴两虚。肺体阴而用阳,司呼吸而主皮毛,行津液而溉百脉。久病肺脏受损,肺叶焦萎,布化无权,不能化气行津,或由阴伤及气或由气伤及阴。症见咳嗽短气,皮毛不密则多汗畏风,少痰或干咳无痰,甚则痰中带血。语声低怯,咽干少津。


常用药:西洋参、北沙参、大麦冬、甜杏仁、川贝母、炙兜铃、白茅根


方  解
西洋参性凉而补,适用于气阴虚而有火之症,凡欲用人参而不受人参之温补者,以此最佳,唯价昂贵,太子参亦可权代,但不及西洋参。沙参、麦冬清养肺胃之阴而润燥生津。甜杏仁润肺止咳,适用于虚劳喘咳;苦杏仁苦降温散且具毒性,此时不宜。川贝母滋润性强,能润肺燥,浙贝母苦寒降泄,外感风邪,痰热郁肺时宜之。兜铃清肃肺及肠热,止咳平喘。白茅根偏走血分,善除血分之热以清热凉血,痰中带血者宜之。


二、补益建中法


辨证:适用于脾胃薄弱。忧郁饮食劳倦内伤,或先天禀赋不足,体素虚弱而致,症见食后脘腹胀满,口淡纳减,大便稀溏,同时兼有面色萎黄,肢倦乏力,少气懒言,脉象濡软。


常用药:炒党参、云茯苓、生白术、清炙甘草、怀山药、炒扁豆、炒豆芽

方  解
党参、茯苓、白术、炙甘草 、即四君子汤,益气补中,健脾养胃。山药甘平,既补气,又养阴,且兼涩性,用之可以补脾而止泻。扁豆补益作用不及白术、山药,但不燥不腻,为补脾除湿之良药。脾胃虚弱,运化无权,稍食则易胀满,略加谷芽等以助消导,但味不宜多,量不宜大,否则喧宾夺主,本末倒置。


三、补卫固表法


辨证:适用于体虚卫阳不固。症见自汗出,恶风,易患感冒。


常用药:棉芪皮、人参须、炒白术、熟附片、浮小麦、糯稻根、大红枣

方  解
参、芪、术补气主将,三药同用,可增强疗效。但固表带止汗之功莫如黄芪,用绵芪皮,以皮走皮。卫气出于下焦,故用大辛大热之熟附片,峻补下焦之元阳。浮小麦入心经,止泻为其所长。糯稻根固涩以敛汗。红枣甘缓和中,令药无偏弊。


四、生津滋液法


辨证:适用于津液不足,内伤燥证。多因素体阴虚津亏,或老年体弱津亏,或产后津血耗损,或热病后期津液耗伤,导致胃津亏涸,肠道失调。证见食难入咽,食入难化,甚或食少噎膈,大便干结,或如羊粪,不易排出。


常用药:鲜生地、鲜石斛、天花粉、大白芍、大麻仁、肥知母、活芦根

方  解
鲜生地黄甘寒滋润,治阴液不足。鲜石斛养胃生津。两药鲜用,生津清热之力更著。花粉甘酸生津,止渴润燥。白芍补血敛阴。麻仁甘平油润有滑肠之功,兼能补虚。热重者,更配知母滋阴降火,润燥滑肠。芦根清淡不腻,生津而无敛邪之弊。


五、养营补血法


辨证:适用于化源不足,肝血失养,或久病耗伤精血,或因失血过多所致,症见头晕心悸,视物昏花,目眩耳鸣,虚烦失眠,面色少华,唇甲淡白,女子经少浅淡或闭经。


常用药:制首乌、当归身、炒白芍、阿胶珠、龙眼肉、菟丝饼、潼沙苑

方  解
首乌补肝肾,益精血,不寒、不燥、不腻。当归、白芍补血养营。阿胶为滋阴补血止血要药,对于血虚,眩晕,心悸,失眠最宜。菟丝子、潼沙苑,不燥不腻,滋养肝肾,乙癸同源,欲补肝血,需益肾精。龙眼肉补心脾益气。神不守舍,可加柏子仁、酸枣仁。秦老治白血病、再生障碍性贫血、血友病等血液病,每用此法,即张景岳大菟丝子饮之意。


六、滋阴填坎法

辨证:适用于肾精亏涸。本证为房劳内伤,或久病及肾,或温病后期热极伤阴,见腰膝酸软、足跟痛、遗精、头晕耳鸣等肾虚症状,并见五心烦热、盗汗、咽干等阴虚症状。


常用药:大熟地黄、山萸肉、熟女贞、甘杞子、黑芝麻、炙龟甲、厚杜仲

方  解
熟地黄为补益肝肾之要药,不仅滋阴养血,且可生精补髓,适用于一切阴虚、血虚、精亏之症。山萸肉酸温敛纳,滋养精血。女贞子、枸杞子兼补阴阳,女贞子益阴不腻,枸杞子性平而壮肾。黑芝麻补益精血。阴虚热盛时,用龟甲滋阴清热。杜仲补益肝肾,强壮筋骨,肾虚腰背疼痛最宜。


七、固摄精关法


辨证:适用于精关不闭,无梦遗精,滑泄阳痿,甚或见色流精,或尿后流出精液,脉象细弱。“肾主蛰,封藏之本”,病本在肾,病机为虚劳不能摄固。与下焦湿火,脉弦、舌黄之梦遗滑精,大相径庭,不可混同。


常用药:大熟地黄、山萸肉、五味子、金樱子、桑螵蛸、煅龙牡、建莲须

方  解
滋肾填精,固涩收敛并治。熟地黄、山茱萸、五味子滋固精关,以实其本。金樱子、桑螵蛸、莲须、煅龙牡一派收敛固摄治其标。


八、温补下元法


辨证:适用于肾阳虚寒,命火式微。命门为全身化机之源,命门火衰,症见畏寒,四肢不温,腰冷酸痛,入冬尤甚,小便频数不尽,男子阳痿、早泄等。


常用药:原附块、别直参、鹿茸片、补骨脂、大熟地黄、益智仁、核桃肉

方  解
以附子补火猛将为君,结合人参,即参附汤。鹿茸咸温,补火壮阳。肾为水火之窟,壮阳滋阴必须兼顾,否则火旺烁阴、精气更伤。张介宾曰“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷”。补骨脂、熟地黄、益智仁、核桃皆为此而用。


小  结

虚证诸法皆用补,如上述别阴阳、辨脏腑,脉络已清。再简约,则为温、凉两字。温者助阳,补气、补卫、补下元命火;凉者益阴,滋肺、滋胃、滋肝肾之营精;另有固摄,寒热不显,但药性微温,当属补阳之属。



春养 十二法则

 王致诚



春天是一年中最美好的季节。春日融融,是令人愉悦的美好时光。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的时机。


春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。春季怎样利用饮食养生,才能达到防病健身之目的呢?

 

1


饮食养阳

 

春夏季节正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候,此时养生宜侧重于养阳,才能顺应季节的变化。


般而言,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补,往往会出现助阳生火的弊病。


平补的饮食适合于正常人和病弱的人,如荞麦、米仁等谷物,豆浆、绿豆等豆类,苹果等水果,还有芝麻、核桃等。


长期食用,一般无不良影响,就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用。


清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合等。

 

2


饮食养阴


也就是人们可根据自己阴虚内热的体质状况,进行灵活的营养和饮食调理。阴虚者胃及十二指肠溃疡病,也易在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法。

 

将蜂蜜隔水蒸熟后,于饭前空腹服用,每日100mL,分3次服用。或用牛奶250mL,煮开后调入蜂蜜50g,白及6g, 调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

 

阴虚内热的体质者,可选大米粥、米仁粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。以此可消火,改善怕热的感觉。


病中或病后恢复的阴虚者应以清凉素净,味鲜可口、容易消化的食物为主,帮助胃口恢复。


3


饮食养热


早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。

 

所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外。还可选用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以便及时补充能量供给。


寒冷还可以加速体内蛋白质的分解,因此早春期间还需要补充优质蛋白质,如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物中含丰富的蛋氨酸,具有增强人体耐寒功能。

 

4


饮食养脑

 

到了春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、眩晕,这就是祖国医学早已指出的春气者诸病在头的缘故。

 

其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250500g;或用香蕉皮100g,水煎代茶,频频饮之。


另外,还可用芹菜500g水煎,加白糖适量,代茶饮。或用芹菜250g,红枣10枚,水煎代茶饮。或将生花生米浸泡醋中,5日后,每曰晨空腹吃10粒。这些均有较好的降压效果。

 

5


饮食养睥

 

祖国医学还认为,春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛,甘温之品,忌酸涩。

 

此外,春季是蔬菜的淡季,但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可食用以补充一般蔬菜的不足。

 

6


饮食养肾

 

春天这个舒爽的季节,是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。


根据中医师临床经验发现,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能初期恶化与肾病末期患者的疗效皆可达到6成以上。


但患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。

 

建议食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。


至于一般人若想要在此时进行保肝健脾及固肾者,可服用以山药、白果及芡实为主的“健脾固坚粥”,以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤"及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。


7


饮食养胃


胃病及十二指肠溃疡也易在春天发作。


饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类。动物内脏和刺激性调味品。


因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。


饮食上,可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸热后,于饭前空腹服,每日l00mL,分3次服用。


也可将新鲜青色卷心菜洗净、捣烂,用消毒纱布绞汁,服时稍加温,每日2次,15天为一疗程。或用牛奶250mL,煮开后加入蜂蜜50g、白及6g,调匀后饮用。


这些均有养阴益胃之功效。

 

8


饮食养气

 

中老年慢性气管炎,也易在春季发作。


春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,此时老年慢性气管炎患者为扶助阳气,在饮食上也须注意。例如:葱、荽、豉、枣、芪等很适宜。


饮食防治方法是:宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合,大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。


忌食海鲜、油腻食物。


俗话说“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”,是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等,及过甜、过咸食物也宜少吃,以免刺激呼吸道,加重病情。


9


饮食防病

 

春天是气候由寒转暖的季节,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。


所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。 


小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜,柑橘、柠檬等水果,均富含维生素C,具有抗病毒作用。


胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

 

10


饮食除困

 

春天由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。


但如能在饮食上加以调理,同样也能解除“春困”。首先是养成每天早餐摄取大量热量食物的习惯。

 

理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃水果和饮果汁也有助于“养困” 因为水果中含有丰富的钾。


它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

 

11


饮食养性

 

春阳初升,植物界大地返青,春暖花开,万紫千红;动物界大部分动物都在春季发情交配。


而对男女相恋之情也有“春情”之喻。古乐府《春歌》中有“云眉忘注口,游步散春情”之句。

 

因此春季需要保养阳气。

韭菜性温,最宜人体阳气。

 

下面介绍几种韭菜食法


1、韭菜粥


鲜韭菜50g, 韭菜籽10g(研细末),粳米100g,细盐少许。


先煮粳米为粥,待粥快熟时加入洗净切断的韭菜或韭菜籽末、细盐,稍煮片刻即成。


功能:补肾壮阳、固精止遗,健脾 暖胃。

 

2、韭菜炒鸡蛋


新鲜韭菜100g,洗净切碎。鸡蛋 3只去壳,同切碎之韭菜搅匀,用素油、食盐同炒熟佐餐食。


功能:温中养血、温肾暖腰膝。

 

3、韭菜炒鲜虾


韭菜150g、鲜虾250g,炒熟佐食。


功能:补肾益精、壮阳疗痿。

 

本品燥热助火,体壮阳盛者忌食。

 

4、韭姜牛奶饮

 

韭菜250g,生姜25g,洗净切碎捣烂,以洁净之纱布绞取汁,放入锅内,再兑入牛奶250g,加热煮沸,趁热食用。

 

功能:温中下气,和胃止呕。


12


饮食除湿

 

春季湿重体质相当常见,男女老少都能见到,仅是表现轻重不同而已。


其临床特征是舌苔腻,或厚或薄,或白或黄,尤其是舌根部较为明显。除此之外,此型人形体胖,眼睑似肿非肿,口虽干而不思饮,四肢乏力、头重如裹、胸闷不适、胃口不开。


妇女白带多而粘,或黄或绿,绵绵不断。

 

中医认为这是由于内湿较重引起的。临床上使用利尿药物或食物往往可以收效。内湿之人平时应戒酒和含碱的食物如面、面包、馒头、素鸡、百叶等。

 

可参考以下食养方。

 

1、四仁赤扁豆粥

 

薏仁20g,赤小豆20g,冬瓜子仁10g(去壳),白扁豆15g,苦杏仁5g,白蔻仁1g(后下),加粳米适量。共煮粥。

 

每日1剂,连食1周。

 

对于舌苔厚腻的人有较好的效果。


要注意的是白扁豆最好先煮半个小时,煮烂后将其余材料再放入煮。


舌苔厚腻而黄者属热,可加绿豆20g,去白蔻仁。如果舌苔厚腻而白滑者属寒,可加生姜3片共煮。

 

2、鲤鱼汤

 

活鲤鱼除鳞、去鳃和内脏,将赤小豆50g,陈皮6g,红椒3g,草果6g洗净后塞入鱼肚内,可加适量姜、葱、胡椒等调味品,食盐宜少而不宜多, 蒸熟后食。


此方是仿元代《饮膳正要》中的鲤鱼汤, 有消肿、利水、除湿的功能。阴虚内热者,应去红椒与草果,改用淮山药片l0g即可。

 

3、冬瓜汤

 

冬瓜500g,洗净,取出瓤与籽,切下皮。将皮和籽与冬瓜一起煮熟。只吃冬瓜与汤。弃去皮和籽。


冬瓜性寒味甘,具有清热渗湿、滑痰排脓、利水消肿的功能。舌苔厚腻者多食冬瓜,收效不错。



道医学堂丨人类蒙昧阶段

 道医



十九世纪中期美国民族学家摩尔根认为,古代社会是人类从蒙昧时代经过野蛮时代到文明时代的发展过程。他在《古代社会》一书序言中说:“人类一切部落,在野蛮社会以前都曾有过蒙昧社会,正如我们知道在文明社会以前有过野蛮社会一样。人类历史的起源相同,经验相同,进步相同。”马克思也曾说过:“社会是人同自然界的完成了的本质的统一,是自然界的真正的复活”(《马恩全集》第42卷)。


这个共同起源的阶段,就是马克思所说的“自然界”阶段,也就是《道德经》所说的“地大”阶段一一人类诞生之前的地球刚刚成型的生态社会阶段。


老子的大道宗旨是:“孰能损有余,以奉天下? 唯有道者。”这是老子对待宇宙万物自然和谐生态的根本原则。


老子无限深情地揭示了天人一、没身不殆的根本途径:“知常容,容乃公,公乃全,全乃天,天乃道,道乃久,没身不殆”(十六章)。


认识和把握了大道的根本规律,方能避免实践中的盲目性,而虚怀若谷,无所不容。无所不容,方能廓然至公,不为亲疏、利害、贵贱所左右,不为祸福、得失、寿夭所影响。廊然至公,方能全面周到,道溥天下,没有遗落不及之处。“恒善救人,而无弃人。恒善救物,而无弃物”(二十七章)。


“人之不善,何弃之有”(六十二章)?


全面周到,方能天人合一,达到自我与宇宙万物的浑然一体、和谐统一。天人合一,方能融化于道,而成为宇宙中“四大”之一的人。融化于道,方能“不失其所者,久也。死而不亡者,寿也”(三十三章)。


道法自然,是老子生态社会观的核心思想与根本规律。它要求“辅万物之自然,而不敢为也”(六十四章)。


自然,是道的本性,是最高的准则,是终极的规律。宇宙万物都要尊道而贵德,从而合道而得一,实现和谐状态。因此,“天得一以清,地得一以宁,神得一以灵,谷得一以盈,侯王得一以为天下正”( 三十九章)。


否则,“天无以清,将恐裂。地无以宁,将恐废。神无以灵,将恐歇。谷无以盈,将恐竭。侯王无以正,将恐蹶”(三十九章)。


大易至筒。最蒙昧的思维中恰恰蕴涵着最朴素的真理,来自于生态社会时期那个最古朴最纯洁的“地大”时代。早期人类对生态的尊崇与敬畏达到极致。


死在嘴上,病在腿上,收好满满品味!

 武术搏击

俗话说:“皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”搭配每天坚持走路锻炼,才能健康舒心。

 
一、在健康问题上,你自己比老天爷管用


早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。


早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。


主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。



二、全世界最不好的习惯是抽烟


抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡四部曲。



三、营养过剩一样中毒


营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。


现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。


八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。


要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。


千万记住,水是人的生命。



四、人不是老死、病死的,是气死的


《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。


人一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。



五、走路是非常好的锻炼方式


什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。


不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时。


锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。


心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!


一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。



六、 喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎


世界上六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。



七、家庭不和睦,人就会生病


有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。


孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。


但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:


第一,要尊敬老人;


第二,要教育好子女;


第三,要处理好婆媳关系;


第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。


夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。


人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。



八、 每天健康生活,要做到7个方面


第一,一定要吃好3顿饭;


第二,一定要睡好8小时觉;


第三,每天坚持运动半小时;


第四,每天要笑,身心健康;


第五,很特殊的,每天一定要会大便;


第六,一定要家庭和睦;


第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。


健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。


“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”


要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,乞丐的晚餐。”


人的饮食中动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。


很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。


管住嘴,迈开腿,保持健康其实就这么简单。自然的恩典,邀您分享独家养生小常识!

 专业学术,严肃易学,传播文化经典,打造智慧平台,传播正能量,天罡大师:擅长周易八卦、风水布局、奇门遁甲、梅花易数、麻衣神相。柳庄相法,阴阳宅堪舆之术,道家玄术,姓名学等,专注领域:企业投资咨询、建筑地产风水布局、家居风水布局讲座、名称策划等。