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这7件事是春天养生大忌,伤肝伤脾伤阳气!你可能每天都在做

无锡天一医院一中医养生2021-04-03 12:40:35

春天是万物复苏的季节,尤其最近,无锡的气温像过山车今天艳阳高照、明天寒流来袭,生活中一不留心,人很容易感冒生病!

接下来,小编为您介绍春季容易伤阳气的几种做法,有则改之。


春季养生别犯 7 个禁忌


一忌:衣服脱得太“快”

初春气温虽有回升,但早晚温差大,这时若太早减衣服,是很容易感冒的。

为了应对这种情况,可以准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门时穿一件风衣,刚好合适,中午感觉热了就脱掉,晚上回家时再穿上,这样就能有效预防感冒。而所谓“春捂”也是这个意思,不要将长袖衣服外套过早收起来。

当然,“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷的就多穿一件,怕热就少穿点,总的原则还是时刻关注气候变化,随时增减衣服。


二忌:不给室内通风

春天温暖湿润的环境,正是感冒、传染病的高发季节,所以开窗通风显得更为重要。

建议室内保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。


三忌:懒得活动


《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭......此春气之应,养生之道也。


春天万物复苏,适合做些舒缓的活动,养好阳气,提高一年的免疫力。

活动宜慢不宜快。经历了一个冬天,多数人可能停止了锻炼,长期不运动,如果一次活动量大,身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动,再根据自己情况增加运动量。

春天不像夏天,稍一活动就出汗,但在锻炼前后一定记得补充水分,保证身体需求。



四忌:吃得太酸太“热气”

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃,这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。


适宜食物有:春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

应少吃的食物有: 酸味的食物,如李子、橙子等;容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等。




五忌:一上火就吃清热解毒片

有不少人,常误认为清热解毒等于抗病毒,往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药,结果适得其反。

劝大家觉得上火不舒服,特别是那种拖着好一阵没去看医生的,赶紧去看看,别自己瞎折腾了,不然病情越来越严重。

 


六忌:乱发脾气生闷气

中医认为肝的五行属木,因而春天就是肝气舒畅的季节。但是,有些人反而会导致肝火上亢,出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

要想舒缓心情,公共君建议趁着天气好的时候,出去郊外踏青,或者多和知心的、明白事理的人(如伴侣、亲人、朋友等),把愤怒、不满和委屈说给 ta 听,清除埋藏心底的情绪地雷,以减轻自己的痛苦。


七忌:春困就大睡

春季总是怎么睡都不够,白天总困;这是因为犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!建议您通过喝花茶、早晚梳头、按摩头部、适量午觉等方法缓解春困。有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。


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