广西板蓝根冲剂联盟

春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根,1分钟学会养生吃法!

快乐成长联盟2020-07-29 16:21:28

每天十分钟,成为自己家庭的教育顾问

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根

老祖宗流传下来的谚语

不是随口说说,全是真智慧

最值得为家人收藏!


春 吃 芽


春季气温回暖,顺应时令的芽类蔬菜肥硕鲜嫩,吃些豆芽能帮助肝气疏通、健脾和胃,清热解毒,有效缓解气候干燥导致的“燥热”。

  


各类豆芽功效不同

 

豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,营养价值高,不同豆芽功效也不同。



绿豆芽容易消化,能清热解毒、利尿除湿,最适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的朋友食用。



黄豆芽则健脾养肝,富含维生素B2,春季食用黄豆芽能有效预防口角发炎。黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,营养价值比绿豆芽还高,并且能补肾养肾



此外,富含维生素A、钙和磷等营养成分的豌豆芽,以及富含铁、钙、锌等营养素的蚕豆芽都是春季的最佳蔬菜。

  


夏 吃 瓜 


夏至过后,天气潮湿、闷热,瓜类清淡可口,能够清热化湿帮助人体排毒排湿,最适合夏季食用。



瓜类还富含矿物质和维生素,有效补充夏日流失的大量水分,是对抗酷暑的最佳食物。

 


各类瓜功效不同


丝瓜丝瓜甘凉入肺肝,最适夏天食用,能清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络。



冬瓜药食兼用的冬瓜一年四季都能吃,夏天食用能润肺生津、清胃热、除烦止渴,还能通利小便、消除水肿,帮助减肥。



西瓜:炎炎夏日最不能抵抗的水果就是西瓜,最适温度高、湿气重的天气,出汗过多后一口西瓜爽快极了。



当然瓜类多性凉,脾胃虚寒、肾虚的朋友一定要适量食用。

 

秋 吃 果


秋季阳气收敛,也是丰收的时节,栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果就应该在秋季吃。



这些坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质,其中“长寿果”花生的蛋白质竟高达26%左右,为了身体健康一定要多吃。

 


各类坚果类功效不同


花生是最常见的坚果,性平味甘,入脾、肺经,能有效醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。



大杏仁和松子则富含膳食纤维,不仅能促进清肠通便,还能帮助控制血糖血脂。



核桃则富含维生素E,能够帮助清除自由基,有效预防慢性病还能缓解人体衰老。




冬 吃 根


冬季,红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等根茎类食物大量上市。这些食物富含碳水化合物,可以替代部分主食给人体供给能量,在寒冷的冬日抵御严寒。 

 

 

根茎类食物功效


无机盐是人体御寒的重要物质,根茎类蔬菜含有大量矿物质,因此能提高人体御寒能力,尤其是和羊肉等食材炖着吃,御寒又美味。



但是由于根茎类的食物淀粉含量都比较高,因此可适量减少主食的摄入量,才能更健康。



老祖宗的真智慧值得学习和传承!

感谢阅读与分享

欢迎在下方点赞和留言

一个真正能陪伴父母和孩子共同成长的公众号。

关注快乐成长联盟,回复关键字

即可获取更多免费资源


01.回复【奥数】:免费领取,小学1-6年级《学而思》奥数完整教材,价值上万元的全套课程! 


02.回复【巧虎】:免费领取,巧虎《乐智小天地》大礼包,日本最大的教育集团和中国福利会出版联合推出


03.回复【法布尔】:免费领取,充满趣味的儿童科普有声读物《法布尔昆虫记》


04.回复【幼儿英语】:免费领取,全球多国热销《幼儿英语拼读Phonics Kids》(全1-6套动画+音频+教材)


05.回复【儿童钢琴】:免费领取,世界儿童钢琴名曲集136首+儿童中国民乐品赏172首


06.回复【猪小妹】:免费领取,超可爱的《粉红猪小妹》英文原版全4季


07.回复【日有所诵】:免费领取,亲近母语:《日有所诵》有声书,小学1-6年级


08回复【英语动画】:免费领取,史上最适合学英语的58部英语动画片(含视频+剧本台词+音频)


09.回复【思维导图】:免费领取,思维导图从入门到精通全套教程、视频(应用魔方),很珍贵


10.回复【绘本55】:免费领取,0-10岁儿童读物《世界优秀绘本55册》全套电子书


11.回复【冰雪】:免费领取,《冰雪奇缘》原版英文绘本全八册


12.回复【牛津书虫系列】:免费领取,Oxford牛津书虫系列双语读物+音频(1-6级,含书+录音+辅助)


13.回复【新概念】:免费领取,新概念英语1-4册【教学视频+音频+讲义文本】—全球最经典的英语学习材料


14.回复【贝贝熊】:免费分享:《贝贝熊》(英文版25集+中文版80集)


15.回复【芝麻街】:免费分享:《芝麻街英语》一共20集


16.回复【卡梅拉】:免费领取,不一样的卡梅拉动画(中文版)(32集)



精选文章


语文文学常识。连老师都说“不转可惜!谁整理的?太佩服啦!”

3个方法解决孩子“上课走神”,试过的人都说好!

儿童做家务年龄对照表,舍不得用孩子才害他

家里这东西越多,就越兴旺!看看你家有没有

请客吃饭,不懂这些等于白请!

孩子,我不欠你的!震撼无数中国父母,谁看谁受益!

免责声明:【我们尊重原创。文字图片素材,版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们删除处理,我们只做分享之用,不用于商业。】