【饮食】清热利湿的食物有哪些?

2021-04-12 08:14:14

清热利湿的食物有哪些？在日常生活中清热利湿的食物是不少的，比如我们常见的山药，具有调节消化系统，增强免疫力的作用。下面跟着小编一起去看看清热利湿的食物有哪些吧！

　　清热利湿的食物1、莲藕

　　莲藕可以清热利尿，加快废物排出，净化血液。莲藕适合冷热食用，我们可以把莲藕榨汁，加入蜂蜜饮用。白萝卜，萝卜可以利尿，纤维素可以加快排便，有利于减肥。萝卜生吃排毒效果最佳，建议大家可以将萝卜打汁或凉拌、腌渍食用。

　　清热利湿的食物2、山茼蒿

　　山茼蒿富含维生素A，可以护肝，排出毒素。山茼蒿加入柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子及苹果等蔬果打汁饮用，是清热祛湿是不错的选择。地瓜叶易产生饱足感，可以加快胃肠蠕动、防止便秘。地瓜叶在用开水烫熟，加入大蒜及盐油拌匀即可食用。

　　清热利湿的食物3、萝卜叶

　　萝卜叶，萝卜叶富含维生素及纤维质，可以增加食欲、活跃肠道，改善便秘。新鲜萝卜叶打汁加点蜂蜜饮用，可以清热排毒。川七叶片可以降血糖，治疗习惯性便秘。我们可以将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒及奇异果等蔬菜打汁饮用。

　　清热利湿的食物4、牛蒡

　　牛蒡可以加快血液循环及新陈代谢，调节肠道功能，膳食纤维可保持水分及软化粪便，排毒及消除便秘。我们可以自制牛蒡茶饮用。芦笋富含营养，天门冬素及钾可以利尿，排除多余水分及排毒。绿芦荀荀尖可以保存营养素。

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