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暖春融融，春雷开鸣
生机勃勃，春耕初始
陌上杨柳方竞春，塘中鲫鲥早成荫
忽闻天公霹雳声，禽兽虫豸倒乾坤
惊蛰为农历第 3 个节气
一候桃始华 二候黄鹂鸣 三候鹰化为鸠
宜补充阳气，跟上外界升发的节奏
惊蛰的蛰，即为藏的意思，是指天气回暖，土里越冬的小动物们都苏醒后钻出来活动。此时大部分地区温度都回升至零度以上，真正有了初春乍暖，万物复苏的景象。但风冷活动还很频繁，气温变化幅度很大，仍要注意冷暖，多携带围巾、口罩、手套、帽子等防风装备，以免细风侵入，引起风寒感冒。
早睡早起勤散步
天地俱生，万物以荣，若不得闲庭信步，又岂能抒发生志。因此，惊蛰时节，也应跟随自然的脚步，早睡早起，增加散步和户外活动，不仅可避免春困，振奋精神，还有助于提升身体机能和活动能力。
伸展拉伸提精神
春天阳光暖洋洋，而人体阳气生发慢于自然界，因此容易困顿疲惫，特别是下午学习和工作时间久了以后。可在起身活动时充分伸展肢体，扭转腰身，拉伸筋骨，再大大地伸几个懒腰，可缓解胸腔器官对心肺的挤压，促进血液供应，缓解大脑供氧不足。
游山玩水冶性情
青山绿水正当时，对视力改善大有益处，放松远眺，可调节眼球屈光，预防近视，新鲜空气可清洗肺部浊气。以山水会友，置身蓝天翠色之间，可平和心境，陶冶性情，适当登山踏青，更可强健身体，调节大脑神经，全面提振精气神。
暖身补阳气 凉血养肝脏
人体内阳气升发远不如自然界
因此要适当增补阳气、清热凉血
如莼菜、豆腐、肌肉、鲫鱼等都可
常入菜品，搭配食用
另外，板蓝根、薄荷、牛蒡等
都是良好的清热药物
可入菜，或煮沸代茶饮
清明利血、杀灭菌毒
韭菜：矿质维生素，补肾温阳益肝脏
茄子：维P皂草苷，防癌抗衰降血脂
青椒：维C辣椒素，温中下气散湿寒
菊花：钙镁挥发油，清肝明目消炎症
西柚：维C纤维素，生津化痰止咳喘
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参考：二十四节气养生
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