广西板蓝根冲剂联盟

7款夏季养生汤,清热解毒有营养

健康大圈2021-01-09 13:51:21

盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,应做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。下面是小编精心为您准备的适合夏季解暑清心的七款养生汤品,愿您喜欢。


第一款:苦瓜黄豆排骨汤



  苦瓜有清心明目、健脾开胃、消暑防病等功效;黄豆富含蛋白质、B族维生素、维生素E等,可加速人体新陈代谢,同时富含磷元素,能调节大脑神经,有增强智力的功效;排骨不仅营养丰富,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,有很好的补钙作用。

  材料:排骨250克,姜、黄豆各200克(事先浸泡一晚),苦瓜600克。

  做法:将排骨、姜、黄豆,放进瓦煲里,加入清水1300毫升,再滴少许食醋。先用大火煲沸后,改用小火煲40分钟,加入切成段的苦瓜(600克)炖20分钟左右至熟,调入食盐少许即可。


第二款:海带老鸭汤



  据《本草纲目》记载,鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫”。鸭肉的最佳烹制方法是熬制鸭汤,如海带老鸭汤、萝卜老鸭汤等,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热带来的身体不适,今天推荐海带老鸭汤。

  材料:老鸭子半只,海带半斤,小蒜10个,姜一块,枸杞一把。

  做法:老鸭整理干净,切成大块;海带洗后切片,老姜拍烂待用。将鸭块倒入干锅中翻炒,待皮中的油爆出即可。水烧开后,倒入炒好的鸭块、海带,加入备好的老姜、枸杞,大火炖开后转小火炖至肉烂。用砂锅炖一般要3~4个小时。


第三款:花生木瓜排骨汤



  花生俗称“长生果”,中医认为,花生能调和脾胃,补血止血,降压降脂。木瓜含有一种酵素,有利于食物的消化和营养的吸收,有健脾消食之功,它含有丰富的胡萝卜素,能防癌及增强人体免疫能力。

  材料:木瓜、花生仁、猪排骨。

  做法:将鲜木瓜洗净、切块,花生洗净备用。用清水将鲜排骨洗净,斩成粗件,并加用精盐稍拌匀。将上述汤料一同放进汤煲内,加进适量清水,先用大火煮沸,后用小火慢炖,煮至花生仁熟透变软即可。


第四款:番茄鸡蛋汤



  夏季是番茄上市的季节,很多人也都很喜欢番茄鸡蛋汤,它既开胃又营养,还能消脂排毒,也是减肥食谱中不可缺少的食物。

  材料:番茄、鸡蛋。

  做法:将番茄洗净切块或片,鸡蛋打匀;锅中加水,生姜切碎一起煮;水开后加番茄,再开后,勾芡,转小火把鸡蛋倒入,加少许盐;关火(关火前可点入几滴香油),番茄鸡蛋汤即成。


第五款:莲子海带绿豆汤



  海带味咸、性寒,具有化痰、软化血管、清热、降血压的作用。海带营养丰富,是一种富含碘、钙、锡等多种微量元素的海藻类食物,可保护上皮细胞免受过度氧化。绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿作用。莲子,味甘、涩,性平,归脾、肾、心经,有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神等功效。常喝莲子海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。

  材料:海带20克,莲子50克,绿豆200克,大枣3个。

  做法:海带、莲子洗净,一起放到凉水中,浸泡30分钟,放入砂锅内,加入绿豆上火煮,大火烧开后改小火熬,不时搅拌一下,30~40分钟后,看汤有点发稠后,放进大枣,将枣煮胀、煮烂即可。


第六款:鲜荷叶绿豆百合汤



  鲜荷叶绿豆百合汤清润鲜甜,有清暑、退热、益气之功,为辅助治疗小儿夏季热的汤饮。

  材料:鲜荷叶200克、绿豆100克、百合50克、冰糖适量。

  做法:各物洗净。荷叶切碎,绿豆、百合浸泡。荷叶下瓦煲内,加入清水2000毫升,武火滚沸后改文火煲约15分钟,去荷叶下绿豆、百合,续煲约半小时,下冰糖,片刻便可。


第七款:冬瓜豆腐排骨汤



  冬瓜豆腐排骨汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效,亦能补充钙和蛋白质。此汤味道清淡,利于清热,适合夏季食用。

  材料:排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段、料酒、白胡椒粉、精盐、香油。

  做法:排骨斩成小段,冬瓜、豆腐切块。葱切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、两片姜片,煮开后放入排骨,焯去血沫。将焯好的排骨洗干净,放入锅内,加凉水、葱段、姜片。大火煮开后改中小火1个小时,然后放入冬瓜,煮20分钟后放入豆腐。再煮20分钟,放入一勺料酒,一勺盐(根据自己口味),少许白胡椒粉,少许香油即可。