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关注老人晚年健康幸福生活

在中国，当人年老退休后，生活会和其他国家有一个明显的不同，那就是帮子女带孩子，或许是父母愿意，又或许是子女太忙只能请求父母帮忙了。可是，在大家把目光都放在孩子的笑容上时，谁曾注意到父母的健康、病痛。

人一到老年，身体机能及抵抗力都开始走下坡，各种病慢慢显现，这就需要当子女的随时注意父母的身体状况，保证父母能及时治疗。

早在1982年，中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的标准，认为主要脏器无器质性病变的老人是健康老人。在此基础上，健康老人应符合以下八项标准，可以对照老人的情况进行评判：

声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫。说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。

前门松：小便正常、畅通无阻。说明泌尿和生殖系统良好。

后门紧：肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。

形不丰：老人不宜过胖，研究发现，超过本人标准体重10公斤，短寿几率就可达到13%。

牙齿坚：说明卫生习惯好，一般消化功能也比较好。

腰腿灵：肌肉关节强壮，有利于推迟衰老速度。如果能胜任长途步行，也能反映心脏功能良好。

脉形小：血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。

眼有神：证明精气旺盛，肝肾功能良好。

老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态，拥有“六趣”。

情趣：良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

乐趣：在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐；与老伴相处，重晚晴，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种浪漫的乐趣，使生活会更充实。

童趣：把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。

志趣：古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓"大器晚成"。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

谐趣：幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

俏趣：即老来俏，有此人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

除了平时注意身体健康，老年人还应多注意运动，而老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。

首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长，适当减量减强度。

喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。喜欢球类运动的老人也要注意，有些球类运动强度过大，容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面积坏死，心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态，万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛，休息后就好转，那就不能再打球了。

“家有一老，如有一宝”

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③口服，每次1丸，病重者2丸；每日2次。若喉中痰鸣，可用竹沥水送下。

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②牛黄清心丸处方中含朱砂、雄黄，不宜过量久服，肝肾功能不全者慎用。

过敏体质者慎用。

③儿童必须在成人的监护下使用。

④如正在服用其他药品，使用牛黄清心丸前请咨询医师。

⑤服用前应出去蜡皮、塑料球壳及玻璃纸；不可整丸吞服，以防窒息。

⑥牛黄清心丸含有微量朱砂、雄黄，久服或单独服用朱砂、雄黄则对人体有害，绿豆可在一定程度上解其毒性。

⑦传染病急性期，高热神昏、谵语者，不宜用；大汗虚脱、霍乱泄泻、久吐久泻不止、大失血导致阴血亏虚的抽搐、痉、厥，不宜用本药救治；神志昏迷，四肢冰冷，额头冷汗，二便失禁的虚脱型患者不宜服。

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◆能增强心脏功能，使心脏慢而有力；

◆能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，防治骨质疏松，促进人体血液循环和新陈代谢；

◆可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用；

◆可消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸；

◆可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

◆可减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性；

◆减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病；

◆可以强身健体，提高身体免疫力，减少疾病，滋补养生，延年益寿。