来源:大家健康
大 雪 三 侯
初候,鶡鴠不鸣。
鶡鴠,又名寒号虫,非禽鸟,亦非虫,乃鼯鼠。鼯鼠生活于岩穴中,白天睡时倒悬其体,夜间出来活动,善攀援,能滑翔,是一种阴性动物。冬天它会冬眠,故不闻其声。《集解》里说它是一种像野鸡一样的禽鸟,但究竟是什么动物却难以考证了。
二候,虎始交。
阴气盛极将衰,老虎是阳性刚猛的动物,开始求偶交配,意味着阳气将开始萌动。
三候,荔挺出。
荔不是荔枝,而是马薤草,在仲冬之月万物均为雪所覆盖的时候,它长出来了。
大 雪 起 居
大雪寒季,是非常适宜艾灸保养的。如神阙(肚脐)、足三里、三阴交、关元四穴,各有专长。
足三里:健运脾胃,补中益气。尤其适用于肠胃功能不好,抵抗力降低的人。
三阴交:缓解宫寒痛经之苦,可配合八髎穴。
关元、神阙:冬灸则夏不畏热。夏灸则冬不畏寒。
一般一周灸个两三次,施灸时注意避风。
冬天虽冷,但不宜天天洗澡,且泡澡水温不可过高,不然会因汗出过多而扰损阳气,老年人尤忌。总之,不可过热,亦不可骤热。比如冒寒到家,寒气未散时,不可马上食热饮热食,要等一会儿在吃。
无论北方还是南方,现代人习惯于窝在暖气空调房内,把温度调得很高,甚至穿着单衣,过着夏天的生活。这样精气易从皮肤泄出,违反了冬天的闭藏之道。再加上吃各种温补之物,反而容易郁热,胸闷心烦,这时出去吸口凉风反而舒服些。一切冬补的理念都是在人处于冬天的模式下才适用的。
大 雪 饮 食
腌 肉
南方有大雪节气前后腌肉(鱼)的习俗。因为腌肉时要加八角茴香、花椒、桂皮等香料药材。胃口不好的吃腌肉也有开胃之效。但腌肉多有助湿动风之弊,故有风湿性疾病的人不宜食。
炒腌肉时多放些葱姜蒜或者柠檬汁,可以降低亚硝酸盐的含量。
橘 桂 姜 茶
若遇到下雪天,学古人围炉烹茶亦为雅事。烹茶需煮,且除茶叶外,尚用姜、枣、椒、葱等温散之品,并非我们平常单一的泡茶叶。
如今,煮茶也丝毫不麻烦,养生壶烹煮分分钟,还能保温,倒是泡茶在冷天容易凉。小编桌上就常备一个养生壶,旁边大枣、小茴香、各类茶叶、陈皮、菊花等都备着。根据天气或身体状况搭配。天冷煮个橘桂姜茶是极好的。
原料:红茶或乌龙茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法:将前4味各取适量,鲜姜3~5片,加清水煮开。
功效:温中散寒,行气健脾。
藕
除了温补,润燥对于干燥是必要的,首荐莲藕。
莲藕生吃生津凉血,尤益血症;熟吃健脾开胃,止泻固精。深得冬藏之功。
大 雪 导 引
▲ 谢青云先生行功图,转载自《家庭中医药》杂志
最佳练习时间:
每天晚上11点至凌晨3点(今人用于保健,可不必拘于练习时间)
功法:
1. 起身而立,抬一条腿使大腿与身体成九十度(平行地面),同时两手臂向两侧伸开,立掌(手掌与手臂垂直)。
2. 用抬起的一只脚用力向前方下蹬踏地面,再换另一条腿抬起膝盖,用力下踏,左右各踏地35次,然后安坐。
3. 行叩齿、吐纳、咽津液保健等方法。
功效:
此式主要针对足少阴肾经相关病症,可调和膝盖关节的风湿邪气和毒气等,对口干发热,咽喉肿痛,肺气上逆咳喘,咽喉发干及肿痛,心烦心痛,黄疸,痢疾,男女阴部潮湿,胃中有饥饿感但却没有食欲,心肾疾病导致的面色黑如漆,咳唾出血,口喝、气喘,眼睛看不清东西,自觉心下胃脘部发空,有悬吊感,如饥饿感,经常心生恐惧,像有人要抓捕自己一样等等疾病都可调理。
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