小暑 明天过后,上蒸下煮,有三宝必吃,你“蒸”的准备好了吗?

潮人说

北京的热，这才刚刚开始……

最近这几天

北京的天儿闷热到不像话

你以为最热也就如此了？？

看看最近天气预报随意感受一下

有低于32℃的天儿吗？

有吗？有吗？？

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有人去了西藏看雪

有人去了青海看湖

有人去了东北避暑…… 

而我们留在京城抗“日”~

在这个炎热的日子里要感谢两个人

一个叫威利斯·哈维兰·卡里尔，男，美国人

就是他发明了空调

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另一个叫后羿，他在十几万年前，干掉了9个太阳

都是英雄啊！！！

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当然没有空调也不要紧

姆们有冰箱啊！！

没有哪里能容得下火热的我

只有冰箱！唯有冰箱！

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然后，小潮妞刚刚才发现

都已经这么热了

竟然明天才是小暑 ？！

7月17日才正式进入2016年三伏天的初伏！！

“小暑接大暑、热得无处躲”

这漫长的桑拿天儿才刚刚开始

快来看看有神马防“暑”养生是你一定要了解的~

老话说头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋

其实“小暑”也有“三宝”，不得不吃！

第一宝：黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，所以小暑时节最宜吃黄鳝。

黄鳝可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

此外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补更能起到食补的作用。据说黄鳝对糖尿病也有较好的辅助治疗作用。

第二宝：莲藕

民间有“小暑吃藕”的说法。每到夏天，稍不注意，就会流鼻血，这种时候只需要多吃点莲藕就可以了。

因为在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，自然能够解决流鼻血的困惑。暑天吃藕还有安神和帮助睡眠的作用。

对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材；此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

第三宝：绿豆芽

小暑时吃绿豆芽，有清热解毒、利尿除湿的作用。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

虽说绿豆芽的食用价值高，但食用起来也有讲究。绿豆皮不要随便去掉，要知道，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。

小暑节气除了有必吃“三宝”外

还有必过的“六大关”

保证你这个夏天可以消暑防病保健康

1

养阳关

暑天容易伤气，这就导致元气不足，机体功能下降。像是一到夏天，人就容易出汗过多，在水分得不到及时补充的情况下，就很容易引发感冒和肠胃疾病。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏季养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

我该怎么办：注意调节好体温和室温间的差别，房间内外的温差不能太大。即使开空调，室温也最好保持在二十六七度，不宜太低，切忌因贪凉而引发各种疾病。

2

情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱、呼吸系统疾病、中风……

我该怎么办：有意识地调节情绪，切记不要一言不合就动刀。可以试试唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

3

湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

我该怎么办：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，像是绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，还可以用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，同样可以清湿热~

4

衣着关

高温酷暑下，北京的一些膀爷喜欢光着上身乘凉。其实当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

我该怎么办：一般来说，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。至于颜色，人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下可导致皮肤癌，与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

5

健身关

小暑养阳，应坚持“少动多静”的原则，普通人群最好不要多做剧烈运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，炎热的季节则会造成人心烦不安，疲倦乏力。夏天适度出汗，可以抵御外邪侵袭，但过度出汗，则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。

我该怎么办：入伏运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

友情提示：外出散步时，人们还应记住“冬不坐石，夏不坐木”。久置室外的椅凳经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

6

饮食关

天儿热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食要以清淡为主。但这并不是要求你只吃素，最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只会让人抗高温和疾病的能力下降。

我该怎么办：入伏后应多吃冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，还应多食用淡水鱼，少食红肉。如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。还可以喝点决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

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编辑  永远

图片来源   网络

投稿：bjwx0100@foxmail.com

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