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小暑 明天过后,上蒸下煮,有三宝必吃,你“蒸”的准备好了吗?

北京潮生活2020-10-30 08:22:37

潮人说

北京的热,这才刚刚开始……


最近这几天

北京的天儿闷热到不像话

你以为最热也就如此了??

看看最近天气预报随意感受一下

低于32℃的天儿吗?

有吗?有吗??


有人去了西藏看雪

有人去了青海看湖

有人去了东北避暑…… 

而我们留在京城抗“日”~

在这个炎热的日子里要感谢两个人

一个叫威利斯·哈维兰·卡里尔,男,美国人

就是他发明了空调


另一个叫后羿,他在十几万年前,干掉了9个太阳

都是英雄啊!!!

当然没有空调也不要紧

姆们有冰箱啊!!


没有哪里能容得下火热的我

只有冰箱!唯有冰箱!


然后,小潮妞刚刚才发现

都已经这么热了

竟然明天才是小暑 ?!

7月17日才正式进入2016年三伏天的初伏!!

“小暑接大暑、热得无处躲”

这漫长的桑拿天儿才刚刚开始

快来看看有神马养生是你一定要了解的~


老话说头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋

其实小暑也有三宝,不得不吃!


第一宝:黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,所以小暑时节最宜吃黄鳝。


黄鳝可降低血液中胆固醇的浓度,防治动脉硬化引起的心血管疾病,对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。


此外,这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到食补的作用。据说黄鳝对糖尿病也有较好的辅助治疗作用。


第二宝:莲藕

民间有“小暑吃藕”的说法。每到夏天,稍不注意,就会流鼻血,这种时候只需要多吃点莲藕就可以了。


因为在空气干燥、补水又不足的时候,常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热,自然能够解决流鼻血的困惑。暑天吃藕还有安神和帮助睡眠的作用。

老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材;此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。


第三宝:绿豆芽

小暑时吃绿豆芽,有清热解毒、利尿除湿的作用。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。


虽说绿豆芽的食用价值高,但食用起来也有讲究。绿豆皮不要随便去掉,要知道,这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效



小暑节气除了有必吃“三宝”

还有必过的“六大关”

保证你这个夏天可以消暑防病保健康



1

养阳关

暑天容易伤气,这就导致元气不足,机体功能下降。像是一到夏天,人就容易出汗过多,在水分得不到及时补充的情况下,就很容易引发感冒和肠胃疾病。简而言之,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏季养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。


我该怎么办:注意调节好体温和室温间的差别,房间内外的温差不能太大。即使开空调,室温也最好保持在二十六七度,不宜太低,切忌因贪凉而引发各种疾病。


2

情绪关



夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱、呼吸系统疾病、中风……

我该怎么办:有意识地调节情绪,切记不要一言不合就动刀。可以试试唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法



3

湿热关



夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。


我该怎么办:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,像是绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,还可以用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,同样可以清湿热~


4

衣着关



高温酷暑下,北京的一些膀爷喜欢光着上身乘凉。其实当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。

我该怎么办:一般来说,丝、棉、麻等天然纤维,都是最好的夏季衣料。至于颜色,人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装,殊不知某种程度上说浅色服装虽然爽快,但是长期在阳光紫外线的照射下可导致皮肤癌,与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。


5

健身关


小暑养阳,应坚持“少动多静”的原则,普通人群最好不要多做剧烈运动,尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然,“少动”不等于“不动”,如果一味“不动”,炎热的季节则会造成人心烦不安,疲倦乏力。夏天适度出汗,可以抵御外邪侵袭,但过度出汗,则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气

我该怎么办:入伏运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段,运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。


友情提示:外出散步时,人们还应记住“冬不坐石,夏不坐木。久置室外的椅凳经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。


6

饮食关


天儿热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食要以清淡为主。但这并不是要求你只吃素,最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差,任何一种营养物质都要适量摄入,为了清淡不沾荤腥只会让人抗高温和疾病的能力下降。


我该怎么办:入伏后应多吃冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物,还应多食用淡水鱼,少食红肉。如果胃口不好,可以多吃点 “苦”,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。还可以喝点决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。


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编辑  永远

图片来源   网络

投稿:bjwx0100@foxmail.com


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