【小暑】每年小暑,这三个毛病必犯!

“今日小暑，上蒸下煮“

长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。此外，长夏期间，还需要注意“夏养阳”、“夏疗心”的特点。今日，送你一份特制的小暑养生攻略，祛湿、养阳、护心，全方位祛病保安康，一年少病痛！

清热祛湿健脾和胃

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热、祛暑，健脾、和胃。

小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。

1三花”：消暑解暑

三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品；

2“三叶”：止渴解毒

“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。

荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡；

3“三豆”：排毒祛湿

“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。

这是因为绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。

4“三果”：清热

“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

西瓜不仅能清热解暑，还能除烦止渴、利小便；苦瓜能清热降火、平稳血压；冬瓜有清胃热、排毒排湿。小暑吃这三果，也能帮助安然度夏。

增补正气、抵抗衰老 

民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，千万不能忽略对身体的养护。

在小暑时节，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼，应该按五脏主时，以符合“春夏养阳”之原则。

1睡眠：晚睡早起以养阳

因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。

但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午，尤其是暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，甚至减少多种危险病症的急性发作。

2艾灸：增强正气、提高免疫力

夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸人体几个重要的穴位，以养阳补阳。

腹部的关元、中脘，颈部大椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交等穴都是人体要穴，对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。

3温食：喝荷叶粥养阳

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”，小暑期间也不例外。

喝一碗稀粥既能止渴除热，补充损耗的阴津。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

要清肝火、防心脏病

长夏多高温天气，小暑时节还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。

1下午喝杯养心茶

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

例如，用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。

2按内关穴保护心脏

内关是心包经上的穴位，能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。

内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

3听音乐：心静才能护心

中医表示，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气才能确保心脏机能的旺盛，因此小暑护心重点突出“心静”。听舒缓的音乐能够保持“心静”，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，达到护心效果。

文章内容来源：财经早餐

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