实用又简单的军训卫生&急救小贴士

2023-06-05 13:39:33


军训

       大家期盼已久的军训就要来了,听说各位小伙伴都已经在准备各种军训“物资”了,小编先给各位小伙伴预告一下:我们会在近期推出各种训前准备的小贴士。

       话不多说,第一期小贴士来了——


卫生、急救小贴士

健康军训,我们一起创造


军训期间传染病防控要点

       军训期间人员较为集中,因此传染病防控工作显得尤为重要。为做好我校军训期间各种呼吸道、消化道传染病的防控工作,确保军训期间师生员工身心健康和安全,希望参加军训的师生员工做好预防传染病的个人防护:

1、 搞好宿舍环境卫生,保持室内和周围环境清洁;经常开窗通风,保持室内空气新鲜

2、养成良好的卫生习惯,注意个人卫生和饮食卫生,不要随地吐痰,勤洗手,做到饭前便后要洗手,生吃瓜果要洗烫;

3、保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒

4、经常锻炼身体,保持均衡饮食,注意劳逸结合,提高自身抗病能力;

5、要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉;6、如果出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时,要用纸巾、手帕掩盖口鼻,预防感染他人;

7、出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时,应及时就医


运动损伤应急处理小贴士

擦伤  

即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清洗后再涂上红药水


肌肉拉伤  

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。


挫伤  

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。


扭伤  

由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。


急性腰扭伤  

可让患者卧硬板床,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷


脱臼  

即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,应平卧立即送往医院处理。


骨折 

常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口进行初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可将肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,应平抬病人移至硬木板床或担架上。病人身体要保持水平位,不能随意搬动病人,否则会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫



心肺复苏急救知识

       1.心肺复苏(CPR)是心肺复苏英文单词的字母缩写。心肺复苏通过胸外按压和人工呼吸使携带氧气的血液循环到脑部和其他重要器官,直至救护人员赶到,保持含氧血液循环,有助于防止脑损伤。脑部缺氧几分钟就会造成脑损伤,甚至死亡。

        2.发现患者即刻判断(1)拍患者双肩并呼喊“喂、喂、喂”判断是否有无反应(意识)。看胸廓是否有起伏判断呼吸情况。(2)同时触摸同侧颈动脉和桡动脉的搏动,判断是否有心跳。同时拨打120求救。

        3.徒手胸外心脏按压是至关重要的。

        4.正确的按压部位是患者胸骨中、下三分之一交界处。四指并拢拇指指向患者头部方向,沿患者一侧腋下向胸骨方向拉与胸骨重叠处既是按压部位。

        5.按压的方法是操作者用单手掌根贴紧患者胸壁按压点,另一手掌根重叠覆盖于第一只手掌根的手背之上,手指并拢或相握持,手掌抬起,仅以单手掌根接触患者胸壁,然后双肘伸直,以髋关节作为支点;以躯干作为力臂;以双上肢作为活塞;利用上半身的体重和肩、背及上肢肌肉的力量垂直向下按压(见图),使成人患者胸骨下陷4到5厘米,5至13岁的儿童下陷3厘米,婴幼儿2厘米。下压后手臂放松,使患者胸壁恢复原状,然后再次下压,如此反复进行,按压时间与放松时间相同。按压频率100次/分心脏按压和人工呼吸之比是30比2,也就是说按压30次后吹气2次,交替进行,持续操作。




昏厥的急救常识

       昏厥是最常见的急症之一。

       原因很多,如疼痛、恐惧、情绪紧张、焦虑、闷热、脱水、站立过久、长跑骤停等,都可引起昏厥。其症状病人首先感到浑身无力,随即出现恶心、出汗、头晕无力、脸色苍白等症状。这时如果马上卧躺,以上症状即可缓解或消失。否则可以突然昏倒。

       急救方法:一但发现病人前额出汗、脸色苍白、头晕无力或昏厥时,就立即扶病人躺到床上,抬高下肢,不要用枕。如果现场无床或不允许病人躺下,可以让他坐下,并把病人的头尽量垂到比心脏低的位置,以保证头部的供血。另外,用指甲掐患者的人中穴,可使他更快清醒



军训期间卫生保健小常识

●单纯疱疹  临床表现:皮疹为成群的小水疱,破溃后形成糜烂或浅表溃疡,逐渐干燥结痂,一周左右痊愈。治疗:以抗病毒及防止感染为主,外用红霉素软膏,口服抗病毒药物。预防:注意劳逸结合,多饮水,少吃辛辣的食物。


●毛囊炎及疖  临床表现:多发生于头、颈、臀部等处,为毛囊及毛囊周围炎性红丘疹,顶端逐渐形成脓疱,脓疱破溃后可排出脓汁或脓栓,以后炎症消退。治疗:酌情口服抗生素,局部涂用2%碘酊或抗生素软膏。预防:保持皮肤清洁,反复发作者要少食辛辣厚味及过甜饮食。


●股癣及手足癣  股癣为股部、阴部及肛门周围的真菌感染,皮损为丘疹、水疱、丘疱疹,由中心向周困扩展,边缘清且隆起,可留有暂时沉。手、足癣为趾、掌及趾(指)间的皮肤真菌感染,皮疹有鳞屑水疱型,浸渍糜烂型及角化过度型。治疗:外用各种抗真菌药。预防:保持局部清洁干燥,已感染者要及时并持续用药,避免加重或继发细菌感染。


●蚊虫叮咬  叮咬处可出现针头大小红色丘疹或风团、水疱,伴刺瘁感。治疗:以局部外涂10%的氨水或肥皂水止痒为主。预防:使用驱蚊喷撒剂或外涂防蚊虫擦剂。


●日光皮炎  临床表现:强烈日晒后暴露部位发生红肿,重者有水疱或大疱,自觉灼热、干燥、刺痛、微痒,轻症1-2天渐消退,有脱屑或留有不同的色沉,重者全身不适,恶心,心动过速。治疗:用烫伤膏、红花油涂抹以保护皮肤。预防:可酌情使用各类防晒霜等。


    ●痱子  临床表现:多发于肘、颈、股内侧、乳下、躯干部位,常见为粟粒,针尖大小丘疹或丘疱疹,严重时融合成片,自觉灼热,刺痛及瘙痒感,遇热加重,部分可继发感染。治疗:温水浴后擦干,外用痱子粉或炉甘石洗剂。重者服用清热解毒中药。积极预防:高温时多饮水,并尽量及时清洁干燥皮肤。


● 结膜炎:患眼异物感、烧灼感、眼睑沉重、分泌物增多,当病变累及角膜时可出现畏光、流泪及不同程度的视力下降。炎症可为单眼或双眼同时/先后发病。预防: 勤洗手,避免随意揉眼。用流水洗脸,毛巾、手帕等物品要与他人分开,并经常清洗消毒。 在多风、灰尘、烟雾等环境下,应戴保护性眼镜,严禁佩戴隐形眼镜。



军训期间的十注意

        一年一度的军训生活即将开始,为保证参加军训的同学在军训期间有一个良好的身体状态投入到军训生活中去。我校医院全体医务人员给参加军训的全体同学提出几点健康忠告:

1、不喝生水:军训期间,学生一定要喝凉“白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。

2、认真清洗:每晚睡觉前,学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位,每晚都要清洗外阴。

3、不要挑食:保证卫生和营养,学生不管爱吃不爱吃,都应该吃饱,不能挑食,以免能量不够,致低血糖晕倒,影响身体健康。

4、防暑/保暖:夏季天气炎热,军训期间同学们应注意防暑降温。加强个人防护,注意多喝水,必要时准备一些防暑降温的药物和物品。军训基地处于城郊,早晚温差大,要多带衣物,注意衣物的穿脱,避免感冒。

5、崴脚烫伤:自由活动时,要避免崴脚。一旦崴脚,切忌按摩和热敷,应该立即用凉水冲洗15分钟,之后找校医处理。如遇烫伤,也应该及时用凉水冲洗,然后找校医处理。

6、头晕眼花:军训时如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。

7、抓紧午休:军训期间,学生一定要抓紧时间午休,晚上要按时睡觉,保证睡眠,确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑,耽误睡眠,第二天会没精打采,不仅影响军训,也影响健康。

 8、注意喝水:因为军训时不断地喊口号,喊得口干舌燥,加之天气炎热,所以军训之余注意多喝水,必要时可以带点润喉片,养护嗓子。

 9、鞋袜合适:宜穿大小合适、通风透气的鞋子,另外还要注意袜子要柔软一些,最好是纯棉易吸汗的。从而减少鞋袜不适而带来的后果(起泡感染、甲沟炎、脚气感染)。

10、修剪指甲:军训前,学生要正确的剪指甲,忌抠指甲,预防倒刺,以免军训时发生甲沟炎。




        军训马上就要来了,在准备物资的同时,我们也要准备好良好的卫生、健康习惯和一个积极良好的心态哦,毕竟军训是让身心锻炼、成长的日子嘛。

祝大家都能快快乐乐、健健康康的度过这

充实的军训时光!


文案供稿 | 校医院

图片 | 2015级绿联社

排版整理 | 期待军训的牛唐

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