小暑丨知了风情 此见暑之渐也

小暑

今天5时50分，迎来小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。

小暑名片

中 文 名 ：小暑

外 文 名 ：Lesser Heat

代表寓意：天气开始炎热

气候特点：气温升高，进入伏旱期

三      候：温风至；蟋蟀居壁；鹰始鸷

风俗食物：吃饺子

养      生：劳逸结合，保护阳气

知了风情，此见暑之渐也

宜平心静气，凝心安神。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，

使心情舒畅、气血和缓。

夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

 

品读小暑

小暑·三伏

　　过了小暑，离三伏天也就不远了。伏的意思，首先是覆，自上而下地笼罩遮盖。以它解释三伏，可理解为暑气铺天盖地覆蔽，人如泡在热水中。唐代成书的《初学记》则认为，伏是何，是“金气伏藏之日”。这个何应是荷，是承受，金气乃秋气。这种解释是，秋气为避藏还在肆虐的炎气。伏藏是气象自然更替的反应，“伏”也就是金秋到来前，阴气被阳气强迫的结果——一个企求上升，一个疯狂下逼，才构成湿气蒸腾，闷热难耐。

 

　　三伏之说起源应在西汉，但后人讨论的时候，多引用夏侯渊孙子夏侯湛的《大暑赋》：“三伏相仍，徂暑彤彤。上无纤云，下无微风。扶桑赩其增焚，天气晔其南升。尔乃土坟地坼，谷枯川竭。寒泉潜沸，冰井腾沫。洪液蒸于单簟兮，珠汗沾乎絺葛。温风翕其至兮，若洒汤于玉质。”三伏天正在延续，暑气燃烧，扶桑变成了大红色，徒增热量，大火照耀着南方的炎热升腾。土地隆起裂开，谷中流水枯竭，寒泉只在深井里腾起泡沫。汗流蒸于凉席，汗珠沾在细葛布衣服上；南风温顺而至，却若热汤洒在身上。

 

　　古人说，三伏天蛰伏，须安心保肾。季夏脾旺肾微，腹中常冷，孙思邈说，“此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。”暴泄就是拉肚子。所以，尽管大热，也不宜吃冰冷之物，而要顺应蒸热，唯以发汗，以暑抵暑。

节选自《四季小品》/ 朱伟 著

（图片来源网络）

 品鉴诗词

小暑六月节

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 

赏析：小暑有三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

 

“温风至”指小暑节气后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。“蟋蟀居宇”指小暑后五日，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。“鹰始鸷”指再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

 

这首节气诗完整地描述了小暑三候。随着小暑的到来，热风扑面；大雨来临之际，竹子在风中喧闹，雷声中山色灰暗；一场场雨下来，门窗上有了潮湿的青霭，台阶上长有绿苔；鹰感肃杀之气将至，开始练习搏击长空；蟋蟀羽翼开始长成，居穴之壁。

夏日对雨寄朱放拾遗

唐·武元衡

 

才非谷永传，无意谒王侯。

小暑金将伏，微凉麦正秋。

远山依枕见，暮雨闭门愁。

更忆东林寺，诗家第一流。

 

赏析：自夏至一阴生，到小暑已经伏藏了些许肃杀之气，肃杀之气也就是秋气，秋属金，所以说：“小暑金将伏，微凉麦正秋。”

消  暑

唐·白居易

 

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

 

赏析：面对暑热，心静自然凉，静坐也许是对抗暑热的最好办法，一直坐到“眼前无长物”，自然能感受到窗下吹来的凉风。

 （图片来源网络）

 那些与小暑有关的典故

“小暑南风，大暑旱”

“小暑打雷，大暑破圩”

“小暑南风，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之说，意为小暑若是吹南风，则大暑时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤，要注意防洪防涝。

“伏天的雨，锅里的米”

有句俗话说“伏天的雨，锅里的米”，意思是说小暑以后如果伏汛会对蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成损害。

“小暑一声雷，黄梅倒转来。”

“小暑一声雷，黄梅倒转来。”这是长江中下游地区广为流传的一句天气谚语。它的意思是说，在梅雨过去以后，如果"小暑"出现打雷，则梅雨天气又会倒转过来。

“七月在野，八月在宇，

九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

《诗经·七月》中描述“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

“寒来暑往”

成语“寒来暑往”意思就是说小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。小暑是表示夏天暑热程度的节气。

（图片来源网络）

夏季是利于美食消化的季节，

也许下方的一些清淡的美食会利于养胃安康。

在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，

确保心脏机能的旺盛，

以符合“春夏养阳”之原则。

黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

冬瓜

夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

西瓜

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸等。

绿豆汤

工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

（图片来源网络）

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