这些名老中医,他们失眠、腰腿疼、补虚都不靠药!原来,他们靠这个

2022-02-02 06:34:26

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名老中医，这个充满光环的头衔代表着权威，在人们心目中，名老中医就是睿智沉稳、救死扶伤、妙手回春的代名词。

然而老中医也会如常人一般老去，他们如何安度老年？他们又有何养生秘诀？

我们跟各种级别的中医都接触得多，发现他们除了不乱用昂贵补品之外，都会用一用自制的酒方、汤方、茶饮方、外用方……。它们不是药，价格便宜但有实践疗效，且人人用得起、用得上。

▲ 从左至右：夏苏英、解发良、旷惠桃、刘绍贵、刘定安，排名不分先后。

1、黄芪山楂饮：10年了，每天一杯提高免疫力，身体不虚了

长沙市中心医院脾胃门诊主任医师、长沙市老年医学研究所副所长夏苏英

从医30年，几多辛苦，自己深有体会。从医的前20年里，经常上夜班，长期吃饼干蛋糕充饥，身体早已透支，近10年门诊，有时忙得整个上午都没喝口水。脑力的消耗、劳累及很少的运动，导致身体虚弱。曾因颈源性眩晕住院治疗。但30年的临床实践，使我对慢性病的进展及治疗有了更深入的认识及研究。

治病重要，但好的调养更重要。结合自己的实际情况，我研究出一款既简单又疗效确切的中药茶饮：黄芪山楂饮。

组方：

黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。

功效：

黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。近几年我每日喝黄芪山楂饮一杯，体力已明显好转，特别是用脑过度时可减轻疲劳。

适宜人群：

一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝及重病后的调理等。

注意事项：

①宜白天服用，睡前少服。

②不同的季节配伍不同：春夏季节加生姜10克，秋冬季节加枸杞10克。喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。

③宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于闷泡。

④泡好的中药茶饮不宜久放，以免细菌滋生。

2、腰腿痛骨伤科所长的自制药酒除烦恼

长沙市中医医院骨伤科研究所所长刘定安

有些腰腿痛的患者平时问我讨要小经方，以下我把自用的药酒方分享给公众，供有需要者参考使用。

我的养生没有特别的讲究，只是在平日注意起居有规律，尤其重要的是保持心情开朗、愉悦。

另外，不刻意减肥，饮食上顺其自然，但不该吃的东西坚决不吃，我不抽烟，酒也适量喝，不论白酒红酒还是药酒，每天都不超过1.5两。

组方：

熟地200克，黄芪200克，枸杞150克，杜仲50克，故子50克，党参50~100克，五加皮30克，木瓜30克，鸡血藤100克，当归30克。

以上中药材加10斤白酒，放在玻璃瓶中浸泡至少1个月，即可饮用。

功效：

降压，补肝肾。适用于腰腿疼痛、肝肾亏虚的人群。平日有喝药酒习惯的人，此方一般都适合。

用量：

每天饮用不超过2两，1.5两也够了。

3、安眠茶自己夫妇俩都用，堪称立竿见影

湖南省中医药研究院附属医院内分泌老年病科教授解发良

我有个改善睡眠的小验方——养心安神方。在平时睡眠不好时，煎熬3~5剂，可收立竿见影之效。此方经由我和夫人验证，效果很好。现献此方供大家参考。

药物组成：

酸枣仁10~20克（捣碎或由药房研粗粉），茯苓15~30克，通草3~5克，生甘草3~5克。

药物功效：养心助眠，安神定志。

药物煎服方法：

用砂罐放水浸泡半小时，煮沸后改小火煎熬15分钟。晚餐后2小时服用200~250毫升，每天服1次。

药物用量：

一般失眠服3~5剂即可，如服一周无效建议看医生。

4、两款药茶降脂强体、明目

湖南中医药大学第一附属医院药剂科教授刘绍贵

我的养生是起居有规律，饮食有节制，注重食补，不盲目药补。说到药补，我有两个小方法。

枸杞洋参茶视力好

每日取洋参片3~5克、枸杞子10~15克，分别用滚开水冲泡后，分两次或3次服用，亦可将二者合在一起冲泡后，分2~3次服用。

本人近年来饮用后，觉得对增强免疫力、减轻疲劳、保护视力等方面有一定作用。

注意：如长时服用，洋参用量不宜超过5克，枸杞子用量不宜超过15克。

同时，感冒、发烧期间不宜用；气滞、食滞、湿滞、脘腹饱胀时不宜用；消化不良、泄泻者不宜用；无病无虚者不宜随意服用；性欲亢进不宜用。另外，应注意药材在25℃以下阴凉处保存，且时间不宜超过1年。

5、清补妙品绞股蓝茶

绞股蓝，中医用为健脾益气、化痰止咳、清热解毒，现代多用于降血脂、调节血糖、抗溃疡、抗肿瘤等，不仅在临床处方中常用到它，且经过加工制作，制成了各种规格的绞股蓝茶。我已连续饮用2年多，感觉有降脂、降浊、利湿轻身之功。

饮服方法：每日取3克左右，放入茶杯，以开水冲泡，当茶饮，饮完第一道水后，可再连冲1~2次。其浸泡液色青绿，微有甜味，口感较好。

本品按叶片数目有3叶、5叶、7叶、9叶之分，但9叶者在我国境内少见，多认为7叶者的药用价值和保健功效较好，故建议选用7叶者。如每日服用，请不要超量，虚寒体质或湿邪较重的不宜用。

6、参归补血汤每天1碗，貌美又健康，一年四季都可吃

湖南中医药大学第一附属医院风湿内科教授旷惠桃

我每天自己做早餐，几十年如一日。从八宝粥得到启发，我将黄豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、莲子用豆浆机打成八宝糊，每天早上趁热喝一碗。

八宝糊营养丰富，不仅有补肝肾、补脾胃的作用，打成糊状后更易被人体吸收，而脾胃喜温恶寒，趁热喝更好。说到具体的小方子，我早上经常吃参归补血汤，觉得很好。

组方：

西洋参5克、当归10克、枸杞10克、红枣3个、桂圆5个、生姜3片、鸡蛋1枚。

制法：

将鸡蛋先煮熟，剥去蛋壳，与上药一起煎煮10~15分钟，去生姜片。吃鸡蛋及上述所有药品并喝汤，每天早上空腹，佐餐用。有补益气血、滋养肝肾、补益心脾、润泽容颜的功效。

适宜人群：

西洋参大补元气，当归补血泽颜，中医谓：“有形之血不能速生，生于无形之气。”西洋参与当归配伍，气虚双补；
枸杞补肝明目，乌须黑发；桂圆又名龙眼，养心安神；
红枣、生姜温胃散寒，补脾和胃，可振奋气血生化之源。

本方适合中老年女性平时调理，病后、产后、手术后体虚患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。

组方特点：

取材方便，制作简单，物美价廉，效果很好，且药性平和，不易上火，便于长期服用。是女性平时最有效、最易制作的养生保健良方。

人年纪大了都会有这样那样的问题，不论是医生专家还是我们百姓，但是中医自用的方法，不需要天天吃药，对自己的身体伤害也少，都是有理论、有效果的方子，日常用来调养身心，疾病自然就轻了、少了，大家可以备下来。

月经老不来，喝杯“川芎茶”催一催

提示：只有让阴血充足了，肝气能够有所深藏，就能保证女性月经周期的正常。
　

为什么要喝川芎茶？

　　因为川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效，是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效”。

　　做法：准备川芎3克，茶叶6克，锅中放两碗水，烧开后，将川芎和茶叶一起放进去，转小火闷一会儿，放点冰糖或者蜂蜜调调味道，就可以了。川芎茶的做法虽然简单，可是也需要用心。

　　要注意：川芎性味偏于温窜，月经过多、有出血性疾病者及孕妇需谨慎使用;川芎不可以单用，要与补气补血药配伍使用。此外川芎剂量大时常有头晕、欲吐等症状，须加注意。作为保健的话，尽量5克以下吧。南少林火功推拿研究所提示：另外配合按摩腿部内侧三条足三阴经会更好，因为肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖，属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部，在脐下三寸关元穴处与任脉交会，疏通这三条经络，自然可以通畅全身血气的运行。

重点按摩脚踝到膝盖之间的小腿部分。

　　做到位：每日可以自下而上点按足三阴经小腿部循行线，反复治疗10次后换另外一条腿，继续点按。出现明显酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向上点按。

　　觉得找不对也没关系，先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，沿着胫骨后缘向上，直至近膝关节，所经之处依次点按就可以啦。

中药养生茶饮用的注意事项

　　茶饮的煎煮方法不恰当，便很可能由“治病”成了“致病”，所以方法尤其重要。
　　1、煎茶器具和盛茶器具最好不要用金属的，尤其铁质的和铜制的，以免发生化学反应，影响疗效不说，还可能会出现不必要的麻烦。
　　2、饮用时最好注意一下时间，例如安神的茶须在睡前服用，而含有清热药物的茶，最好饭后服用，因为性质寒凉的药物容易刺激肠胃。
　　3、所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。
　　4、服用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。
　　5、药量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小;体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。

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