夏日雨季,清热祛湿吃啥哟? 周三爱健康

2021-10-17 12:57:03

夏季天气常常是高温过后接着又是雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病。


夏日雨天与健康的关系

夏日雷雨天气往往将人们的身体、情绪都弄得厌烦不安。这就是“湿热”在作祟。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后明显，并不因出汗而减轻。



当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合征”。在阴雨天气，风湿性关节炎更容易发作。


湿热入侵躯体后，在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛，深入脏腑则表现为脾胃的湿热、肝胆湿热，如肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄等。此时要注意在饮食上趋利避害。

夏日养生吃啥能清热祛湿呢？

1，少进“湿热”之品

很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实绝大部分肉类都比较“湿气”，这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉的菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如韭菜、洋葱、辣椒、芥末、胡椒等都容易产生湿热在你体内滋长。此外，一旦炒菜时候油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。

2，吃祛“湿热”的食物

花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、赤小豆、薏仁等。


推荐一款除湿汤


山药茨实薏米汤

功效：

此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

材料：

每次可选用怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克。

做法：

先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

（此汤多放一些薏仁小米，做成粥也是很好的哟~）

今日主编：屋顶

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