脸上长痘痘的饮食对策

“痤疮形成的原因是由于雄激素分泌增加，皮脂腺分泌过多导致毛囊内的痤疮棒状杆菌过度繁殖并分解皮脂产生脂肪酸，刺激局部组织发生炎症，变成一粒一粒的“痘痘”。痤疮的诱因非常多。饮食、作息规律、工作环境和内分泌等问题都可能导致痤疮的高发。在饮食方面，凡是刺激性大的食物，如酒、辣椒、油炸食品，这些都是痤疮的高危因素。作息时间没有规律，精神紧张、焦虑的人也容易诱发。"

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痤疮最好不要吃什么？

少吃辛辣食物：如辣椒、葱、蒜等。这类食品性热，食后容易升火。注：青春痘患者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。

少吃油腻食物：如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。注：同第1条一样的原因，会致热。

不能吃腥发之物：如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。注：除了海鲜外，羊肉狗肉等性热之物，也是可能加重痤疮病情的食物，要少吃。

不能吃补品：补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

少吃高糖食物：如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。注：痤疮形成的原因是由于雄激素分泌增加，皮脂腺分泌过多导致毛囊内的痤疮棒状杆菌过度繁殖并分解皮脂产生脂肪酸，刺激局部组织发生炎症，变成一粒一粒的“痘痘”。

少接触刺激性较强的食物：如烟，酒及浓茶等。注：致病因素很多，抽烟是导致长痘的因素之一，香烟里面有尼古丁，会刺激皮肤，皮肤的神经以及人体经过刺激后，就会反映到脸上，有些会显得皮肤粗糙，有人会长痘痘。

茶最好喝菊花茶：铁观音菊花茶清火，铁观音利尿，都对痘痘有一定抑制作用。

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痤疮能吃什么？

多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。注：维生素A有益于上皮细胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 调节皮肤汗腺功能, 减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。

多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。注：维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程, 参与糖﹑蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2。

多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜，胡萝卜、菠菜、香菇。注：维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢, 对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄﹑瘦肉类﹑鱼类﹑豆类及白菜等。

多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。如瘦肉类﹑牡蛎﹑海参﹑海鱼﹑鸡蛋﹑核桃仁﹑葵花子﹑苹果﹑大葱﹑金针菇等。注：锌是辅助药，存在于众多的酶系中，为核酸，蛋白质，碳水化合物的合成和维生素A的利用所必需，而维生素A有抑制毛囊角质化和脂质过氧化物生成的作用。

多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。