【今日头条】小暑养生您需注意的六个事项

2021-10-21 14:34:25

【导读】小暑节气已经悄然而至，小暑节气养生该注意哪些呢?小暑养生应午睡，好处有利于补充睡眠，增强体力，保护大脑等等，马上跟随健康医学来详细了解一下吧!

一、小暑节气养生秘笈

1、饮食吃“三宝”

(1)藕：藕含有大量的碳水化合物及多种维生素，有清热养血除烦等功效。

(2)黄鳝：补中益气除风湿强筋骨等作用，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可保护心血管。

(3)绿豆芽：清热解毒，还有通便的作用，夏季可用于瘦身的佳品。

2、午睡

小暑养生应午睡，好处有利于补充睡眠，增强体力，保护大脑等等，但切记不要午睡时间超过半小时，且不要坐着或趴着打盹。

3、补充维生素

记得补充维生素B1，B2及维生素C，因为当B1及B2不足时，人会感觉浑身无力，无精打采，容易发怒，缺维生素C则易感疲劳。

4、喝热茶

小暑应该喝热茶，洗热水澡，晚上泡热水脚，吃热食等等。

二、小暑养生注意事项

1、由于炎热，所以在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠，所以如果条件允许，在中午的时候最好补充下睡眠，补充我们的精神，让我们不至于那么倦怠。

2、从小暑开始，我们要开始调整我们的饮食了，夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的，饮食可以吃些绿豆粥，菜尽量以蔬菜为主，不一定说要吃清淡的，可以吃些爽口的，凉拌菜可以多放点醋，黄瓜，莴笋，木耳，苦瓜也是夏季的经常吃食。

3、吃东西要注意，夏季别觉得天气热就贪凉，其实我们的身体里是比较偏凉的，所以饮食的时候要记得别太凉，因为夏季人容易腹泻拉肚子，所以我们要谨慎辛辣和寒凉。适当的解暑是可以的，但不要太贪凉或者辣。即使拉肚子了，也不要乱吃药及时就医。

4、小暑过后，会边下雨边升温，而雨水和高温也会有很多蚊虫细菌的滋生，我们家里的卫生要好好打扫，饭菜也不要做太多，当天吃好，不要剩菜，家里的垃圾每天要清理掉，出门的时候尽量带好花露水和防蚊虫叮咬的喷雾，尤其是孩子的娇嫩肌肤。

5、养生，我们都知道，讲究阴阳调和，夏季保护我们体内的阳气。这个时候最好少运动，多静。也就是说，剧烈的运动不是夏季的首选，要运动的时候最好选在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏季的时候要选择散步，尽量选择清凉的山间林里去，多行走在大自然里。

6、在夏季炎热的时候，让自己不要生气，让自己尽量的心平气和，控制好自己的脾气和心情，不然很容易伤肝和诱发疾病，要保证我们的心脏机能。

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