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喝水都会胖?教你四招,从此告别水肿身材!

御珍堂健康管理2020-07-31 16:11:03

据说全世界的女人都向往这两种体质

吃啥都不胖,怎么晒都不黑!




可悲哀的是

偏偏这个世界上还有一类人

居然连喝水都会胖

真的太悲惨了T T 




先别难过

如果你也不幸属于这类人

小编要告诉你一个好消息


其实你不是胖

而是水肿!




我们通常所称的水肿,是指人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。

怎么样才能知道自己是不是水肿呢?

来自查一下吧!




伸出手指,在身体肥胖的部位按下去,松开后发现按下去的位置颜色发白,并且无法快速恢复,那么就是较为明显的水肿型肥胖。如果腰上的肉捏起来也是松松垮垮的像在按海绵,那么也属于水肿型肥胖。


也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果晚上下肢明显胖了不少,那么也属于水肿的症状。


水肿型肥胖

究竟是怎么形成的呢?


一般水肿的形成,都是因为摄入的水分没能及时代谢掉。


睡眠不足


由于工作导致经常加班,熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排毒的能力下降,容易在体内积累毒素,从而造成身体水肿。


长时间坐着工作


长时间保持固定的坐姿,下半身血液回流就会因此受阻,循环不畅,而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅,毒素无法正常排出,共同导致下肢浮肿。


饮食太咸


当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担,引起排钠障碍,还会将大量的“废水”滞留体内,平时越是高盐饮食,水肿的程度就越重。

知道了水肿型肥胖的问题

应该要怎么消除这些症状呢?

你要遵循这四大原则!


改变自己的饮食习惯
 


水肿可能是吃出来的!重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此,你需要改变自己的饮食习惯,不要食用太多的食盐,也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物,尽量少吃浓油赤酱的食物,拒绝腌制类的食品。



多吃些有利于消除水肿的食物
 


红豆



红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出,清除体内多余的垃圾和水分。

薏仁



薏仁和红豆一样,也有利尿的益处。另外,薏仁的营养价值也很高,富含多种维生素和矿物质,易被人体消化吸收,是很不错的去水肿食物。

绿豆



绿豆含有大量的钾元素,能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用,长吃绿豆还能避免体内毒素堆积。

木瓜





提到木瓜只知道丰胸?木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分,而且,木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸,减少脂肪的堆积。


香蕉




香蕉中富含钾元素,而钾能平衡身体内钠元素的含量,加快排走多余的钠盐,所以对去水肿很有效。不止如此,丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果,促进肠胃蠕动加快排毒外,还能提供充足的饱腹感。


规律健康的作息
 


晚上10点到凌晨2点是人体最佳排毒时间。熬夜工作或学习,朋友通宵聚会等等,都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足,很容易导致淋巴循环受阻,新陈代谢不规律,人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。养成规律健康的作息习惯,才能保证人体自身代谢的正常运作,达到消肿的目的。



你是真胖还是只是水肿?

祝水肿型肥胖的你

明天就能闪电般地瘦下来!

要是真胖

也希望你不会因为水肿而胖上加胖

不说了

抓紧来御珍堂养生馆减肥吧!