乐界健康生活 | 医道：小暑养生提要（附食谱）
农历六月初四
小暑
宜：养阳 防暑 祛湿 静心 冬病夏治
忌：食寒饮冷 膏粱厚味
7月7日0:03:18开始进入小暑节气，此时太阳到达黄经105°。《月令七十二侯集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。” 暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。小暑养生依旧重在保护阳气，防暑。因此节气养生以：养阳、防暑、祛湿、静心为重点！
起居养生
日常作息宜早起，可选择在早上8点前，傍晚6点后晒晒太阳，适当做一些慢运动，如太极、散步、慢跑等，顺应阳气的充盛，也不至于大汗淋漓而伤阴，中午12点-1点小憩15-30分钟以养心神。
饮食养生
天时暑热，食欲降低，加上广东夏天多台风，下雨，容易感受暑湿外邪侵袭，饮食宜甘淡平和，万万不能过食生冷，也不宜饮太多瓜菜汤，以免损伤脾胃。
大愿法师在《药师法门健康随许法》里开示用小暑养生汤来调理阴虚盗汗，血虚心悸：“用大枣（即红枣）50g、眼肉15g，黑豆50g煮汤“。
经络养生
小暑后10天入伏，是冬病夏治的好时机，借助“天火”及“艾火”调理寒湿体质可收事半功倍之效。艾灸穴位可选：
督脉穴：大椎穴、腰阳关穴、百会穴；
膀胱经穴：心俞穴、肾俞穴；
任脉穴：关元穴、神阙穴、膻中穴；
按摩经络：拍打心经、小肠经。
按揉穴位：神门穴、劳宫穴、内关穴、外关穴。
养阴清热鲜藕汁
材料：
鲜莲藕100g，凉开水150ml，蜂蜜适量。
做法：
将鲜莲藕洗净，切去两头藕节，削皮，切成小块，放在榨汁机中，加入凉开水一起搅拌榨汁。最后调入蜂蜜即可饮用。
如体质虚寒者，可将藕汁煮开饮用（煮时需不断搅拌以防黏锅）
功效：
生藕汁清热除烦，止血凉血，滋养皮肤。
熟藕汁健脾养胃，养血美颜。
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