今日白露 | 秋天多吃这些食物养生！

2022-07-09 14:26:03

今天是白露，秋天的第三个节气，凉爽的秋季正式到来啦！由于早晚温差过大，在地面或近地物体上易凝结成露水，这也形成了白露节气特有的现象。而白露节气的气候特点主要是干燥，因此大家要记得预防“秋燥”，避免不必要的不适感。入秋后，多吃这几种食物，比人参更养人。

1、蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

2、莲藕

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

3、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

4、红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。

5、梨

秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

6、葡萄

秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。红色葡萄适合心血管病人；白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人；绿葡萄偏重清热解毒；紫葡萄可美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾。

7、花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

8、杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

9、香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。

10、墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

（文章来自今日头条，版权归原作者所有）

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