常吃这10种祛湿食物，保健又健康

2021-03-04 07:34:48

体内湿气重，会有很多不适症状，比如头晕、身体乏力、喜欢睡觉等。而且，每次拔罐之后你会发现，罐口处水珠很多，身上的淤紫现象也十分明显。那么，湿气重怎么办呢？其实，只要常吃这10种祛湿食物就可以啦。

保健食物1 地瓜：地瓜可以促进胃肠的蠕动能力，帮助人体排除宿便。大家可以经常吃些烤地瓜或者地瓜粥等。

保健食物2 胡萝卜：胡萝卜营养价值很高，清热解毒的功能很强大，虽然口感清脆，但是部分人不爱食用。不妨将胡萝卜打成汁液，然后加入蜂蜜食用即可。

保健食物3 洋葱：洋葱对缓解小便不利很有效果，而且咳嗽痰多的患者还可以经常食用，其具有杀虫解毒、祛湿化痰，消除体内湿气的作用。

保健食物4 冬瓜：冬瓜的味道很清淡，适合砂锅、做汤食用。不过，它清热利水、消暑作用显著。尤其对体内湿气较重的患者来说，经常食用冬瓜，就可以消除体内湿气，预防身体水肿，保健养生。

保健食物5 燕麦：燕麦的润肠能力是不可小觑的，它可以使大便中的水分增加，起到促进排便的作用。所以，想排除体内湿气，可以增加摄入燕麦哟。

保健食物6 红豆：红豆虽然蒸煮都很麻烦，不易熟。不过，红豆的作用很多，可以促进排尿、帮助预防便秘、增强肠胃蠕动能力。所以，多花一点时间来排除体内湿气，也是很值得的。

保健食物7 山药：山药的营养价值自然不必多说，它可是天然的球蛋白哟。对提高免疫能力，预防肥胖、减肥瘦身、清除体内湿气很有疗效，是特别值得推荐的保健食物。

保健食物8 绿豆：绿豆的排毒解毒功能很多人都知道，但是它同时还可以祛除体内湿气！消暑、解毒！

保健食物9 薏仁：薏仁水是很多人都知道的去湿气的好方法，对人体排毒、消肿、利尿、促进血液循环很有益处。不过，和红豆一样，都需要在煮粥或焖饭之前，多泡数个小时。

保健食物10 牛蒡：牛蒡茶是很多人都喜欢的保健茶饮。牛蒡具有促进肠胃功能，软化粪便、预防便秘、提高新陈代谢能力等很有疗效，可以帮助人体清除湿气。

文章来源于：微生活呀

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