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春分不调理,疾病缠上你!记住养生 “四个三”,健康一整年! | 抗癌研究所

抗癌卫士2020-10-16 12:59:03


本文由抗癌管家团队整理


今天是3月20日,更是春分。古时候对春分是这样描述的,“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分(两极除外),又当春之半,故名为春分。”



为什么重要?


由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。人体由于新陈代谢的不协调,可导致体内某些元素的不平衡状态的出现,即有些元素的积累超量,有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生,都与体内物质交换平衡失调密切相关。


怎么做才能达到平衡呢?记住“四个三”



第1个“三”:喝三水,清肺火



❶养肤水:润肺护肤

材料:柿叶:有润肺通便的作用;薏苡:可以使皮肤光滑,还有利尿、消水肿;紫草:凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

做法:将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分钟就行,也加冰糖调味。



❷祛火水:清火降脂

材料:槐花:有清热解毒、凉血润肺的功效;茯苓:可清火、增强免疫力;山楂:可降脂。

做法:山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花。



❸清咽水:止咳消肿

材料:胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,有清咽止痛、止咳消肿的作用。

做法:柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。



第2个“三”:通三堵,排体毒



肠道堵:喝白开水

寒冷季节刚过,人体阳气闭存于体内,人们习惯冬季进补,饮食多以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。

通肠道,凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水,有很好的“消火”作用。



❷经络堵:多泡脚

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。春季阳气生发,气血循环增强,人体很多重要经脉都起源于足部,而后一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

每天临睡前1~2小时,泡脚10分钟~20分钟即可,使水位没过小腿肚。



鼻子堵:常洗鼻

春分由于空气中花粉、尘螨逐渐增多,过敏性鼻炎也容易高发。有鼻炎的人外出时应戴口罩、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等,同事尽量减少外出。

家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。



第3个“三”:吃三香,增免疫



吃香椿:理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气,而且香椿香味浓郁,口感和营养都不错,还是治疗肠炎、痢疾的良药。


❷吃香菇:助长个儿

谚语有云:吃了春分饭,一天长一线。春分以后,人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D,香菇的维生素D含量丰富。



吃香麦菜:助眠

香麦菜,即油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。所以减肥人士更要多多食用哦。



第4个“三”:揉三穴,调睡眠



春分节气前后,天气转暖,人们时常会感到困倦,这就是春困。按以下三个穴位互相配合,每天按揉5~10分钟,就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。