春分不调理，疾病缠上你！记住养生 “四个三”，健康一整年！ | 抗癌研究所

2022-03-10 10:38:45


本文由抗癌管家团队整理


今天是3月20日，更是春分。古时候对春分是这样描述的，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分（两极除外），又当春之半，故名为春分。”



为什么重要？


由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。人体由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关。


怎么做才能达到平衡呢？记住“四个三”



第1个“三”：喝三水，清肺火



❶养肤水：润肺护肤

材料：柿叶：有润肺通便的作用；薏苡：可以使皮肤光滑，还有利尿、消水肿；紫草：凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

做法：将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分钟就行，也加冰糖调味。



❷祛火水：清火降脂

材料：槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效；茯苓：可清火、增强免疫力；山楂：可降脂。

做法：山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花。



❸清咽水：止咳消肿

材料：胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

做法：柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。



第2个“三”：通三堵，排体毒



❶肠道堵：喝白开水

寒冷季节刚过，人体阳气闭存于体内，人们习惯冬季进补，饮食多以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。

通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。



❷经络堵：多泡脚

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。春季阳气生发，气血循环增强，人体很多重要经脉都起源于足部，而后一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟即可，使水位没过小腿肚。



❸鼻子堵：常洗鼻

春分由于空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。有鼻炎的人外出时应戴口罩、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等，同事尽量减少外出。

家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。



第3个“三”：吃三香，增免疫



❶吃香椿：理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气，而且香椿香味浓郁，口感和营养都不错，还是治疗肠炎、痢疾的良药。


❷吃香菇：助长个儿

谚语有云：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富。



❸吃香麦菜：助眠

香麦菜，即油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。所以减肥人士更要多多食用哦。



第4个“三”：揉三穴，调睡眠



春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按以下三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。
































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