炎炎夏日，多些吃瓜有利健康

2022-05-17 10:53:15

导读

炎炎夏日，我们吃什么好？由于炎热的天气，往往会使我们经常感到疲倦或身体不适。因此在夏季，日常的饮食就是至关重要的。在夏季，我们每个人每日的出汗量是非常多的，所以在这个炎热的季节，我们最主要的就是及时为自己补充水分。

瓜类是含水量最高的食物，有着清热利湿、清毒排毒等功效，而且还富含矿物质和维生素，能够有效补充夏日人体流失的水分，还可以及时补充人体所需的营养。因此，夏日吃瓜是一个不错的选择。那么，岩岩夏日合适吃什么瓜呢？

1黄瓜

黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。但要注意，脾胃寒者要少吃生黄瓜，最好是熟吃。

丝瓜能润肌美白，女性吃了好处多多。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。但是，肠胃寒的朋友就要少吃丝瓜了。

苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以以孕妇和脾胃虚寒的人少吃；普通人吃苦瓜也要适量，以免寒凉伤身。

冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。冬瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。首先要选有白霜的瓜，其次，长条型的瓜味道好，最后，按上去硬硬的瓜肉质结实，是新鲜的好瓜。

南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿，可降血糖，体质虚寒的人在夏天可以多吃。挑选时先拍拍，声音发闷的是好瓜，再掐掐瓜茎和外皮，如果坚硬说明是熟瓜，最后托一托，选沉一点的瓜。但是，经常腹胀的人就要少吃南瓜。

大家在看