过了“古谷雨”就不宜再“春捂”了——古谷雨的身识与口识养生

干支纪年：丁酉年 癸卯月 丁巳日

（一）身识养生

1.夜卧早起

古谷雨时节，应该掌握春季阳气升发舒畅的特点，注意正善治地炼形生势，贵精而化气，主动开启体表的户牖，疏通体表身内的谷地，全面接收天德与地炁能量，充实和保卫体内的阳气，使之日益充沛。为了能够使体内的阳气生发旺盛，此时节应尽量做到夜卧早起。相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起，能让人神清气爽，而且可以有更多时间修身于内和外。早晨7点～9点是辰时，胃经最旺，可以在此时进食。

2.不宜“春捂”

古谷雨是一个时间节点，过了古谷雨就不宜再进行“春捂”，特别是新陈代谢较快且阳气旺盛的孩子们，若还进行过度的“春捂”，则容易引发“春火”。如果体内蓄积的阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。平素体质属于肝阳过盛的人，不仅会感冒、咳嗽、哮喘，还会引发头痛晕眩、目赤眼花甚至是中风等疾患。

3.《灵剑子》导引法

“补脾坐功一势：左右作开弓势，去胸胁膈结聚风气、脾臟诸气，去来用力为之，凡一十四遍，闭口，使心随气到以散之。”

这一式的动作就是左右开弓，主动把胸拉开。在这个季节，如果主动地进行敲竹唤龟、鼓琴招凤的训练，化精炼气，乘春季气机的生发充分散开冬季的郁积，胸腔内就会气机舒畅，而不会郁气结胸。

4.陈希夷二十四气导引坐功图势——古谷雨

运：少阴二气。

时：手太阳小肠寒水。

坐功：每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，叩齿，纳清吐浊，咽液各三。

即：每天凌晨1～5时之间，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做56次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

主治：腰肾肠胃，虚邪积滞，耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔、臑折、腰软，及肘臂诸痛。

（二）口识养生

口识的修持，正善之治的践行，分为一语二食三饮。一语，以修善进行语言规范，以经典诵读而正修舌与口之识，逐步恢复其先天无为生理功能；二食三饮，即正善治于食和饮，全面预防以及治理“祸从口出，病从口入”的发生。

古谷雨宜食

5-14苦菜

古谷雨节气，可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。还可以食用一些时令野菜，如苦菜，清热凉血；马兰头，清火明目；刺儿菜，清热解毒。

“春气者诸病在头”，进入春季，肝阳上亢的老人特别容易出现头痛、昏眩现象，同时老年慢性气管炎也易在春季发作，在饮食上，就要多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。

图5-15菊花茶

古谷雨时节，天气温暖、阳气生发，可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将冬季积存在体内的寒邪散发。不过，菊花味甘苦，性微寒，脾胃虚寒者应少喝菊花茶。

这个节气，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。

养生食谱

荠菜粥：

食材：新鲜荠菜250克（或干荠菜90克），粳米50～100克。

做法：将荠菜洗干净切碎，与粳米同入砂锅内，加水500～800毫升左右，文火煮粥。荠菜质软易烂，不宜久煮。

功效：益气健脾、养肝明目、止血利水。

麦门冬粥：

食材：麦门冬20克，粳米50克，红枣5枚。

做法：先将麦门冬去心，用温水浸泡片刻，后与粳米、红枣同入砂锅内，加水500毫升左右，以文火煮至麦门冬烂熟，粳米开花，粥将熟时，搅匀稍煮片刻即可。

功效：养阴润肺、益胃清心。

注意：服本粥期间，不可同吃木耳。外受风寒感冒，咳嗽痰多时不宜服。

桑椹苁蓉汤：

食材：桑椹子30克，肉苁蓉20克，黑芝麻15克，炒枳壳10克。

做法：将桑椹子、黑芝麻择去杂质洗干净，与肉苁蓉、枳壳同入砂锅，加水适量，煎汤饮服。

用法：每日晚饭后温热服用，7天为一疗程。

功效：具有滋阴血、补肝肾、润肠道的功效。应用于肝肾阴血亏虚所致的腰酸腿软、头晕眼花、健忘失眠、腹部胀满、大便秘结等。

鼠曲草粿：

食材：糯米粉适量，鼠曲草200克，萝卜丝干30克，鲜香菇3枚，盐、糖、黑胡椒粉、食用油适量。

做法：先用水将糯米粉搅拌成粉浆块备用；然后将鼠曲草洗净，切碎后与糖一起放入锅中，煮至糖溶化，趁热倒入粉浆块中，加入少量食用油揉成面团。

萝卜丝干泡软后，挤干水分；香菇切碎备用。锅内放适量食用油烧热，放入萝卜丝干、香菇碎，炒香；加入盐、糖、黑胡椒粉，炒匀后盛出。

将糯米粉面团分为大约100克一个的小面团，压扁后放入馅料包紧，再用手掌微压成型，然后放入蒸笼内，用小火蒸熟。

功效：养阴润肺，镇咳止喘。

摘自：《中华传统节气修身文化·四时之春》 更多精彩内容请点击阅读原文来购买此书！

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