天气渐凉，介绍6种超级食物抵抗流感！

2021-07-18 08:33:06

最近天气忽冷忽热温差大，反复的天气让大家很容易换上了流感。

如果抵抗力稍微松懈，就容易被病毒入侵，引发流行性感冒。

如何预防流感?小编来告诉你5种抵抗流感的超级食物，让你轻松吃出好体质。

1、大蒜

大蒜营养丰富：每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克。

研究表明，大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。

另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

2、酸奶

酸奶易消化和吸收，而且使得各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素。

研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

3、蒲公英茶

现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。

蒲公英茶具有清热解毒，消肿结散，排毒利尿的作用。蒲公英的叶子泡水后服用，能够很好的缓解一些身体出现口干舌燥的情况。蒲地蓝消炎片的成分就是蒲公英，所以平时多喝点蒲公英茶泡水，可有效的消炎解毒，预防感冒。

4、红辣椒

辣椒味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。医药专家认为，它刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。丰富的维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。

5、牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力，有效预防由于温差比较大引起的感冒等症状。

6、灵芝孢子粉

灵芝是中药中最为名贵的一种药用真菌，灵芝孢子中不仅含有丰富的多糖类、多肽类、核苷类等成分，还富含特有的灵芝三萜。大量的实验证明，灵芝三萜能有效、快速提高人体免疫功能。

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