清明丨你尽管去浪，别辜负春光

2021-03-23 13:39:01


“清明去踏青，天空见彩虹。牡丹花正艳，大地忙耕种”。清明，二十四节气之一，在春分之后，谷雨之前。《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。


01

清明节气民俗

祭祖扫墓

清明既是二十四节气之一，也是我国的传统节日，祭祖和扫墓的日子。清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”，其习俗由来已久，是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现。清明祭祀是一件非常重要的事情。在中国，祭祖和孝道绑定在一起。一个人若是不参加祭祖，则会被认为是不孝顺，忘记祖先。而在中国幅员辽阔的土地上，每个地域在清明祭祖的方式上也不尽相同，构成了中华民族的独特文化。




踏青出游

清明节气的时间通常在农历三月前后，春回大地，正是自然界生机勃勃的时候。在经历了漫长寒冬，此时的春光最适合用做郊游的大好时光，走出居室，来到户外探寻春天的气息。乘着春天的好天气去郊游，在田野中观光大自然景色，这些活动被称为“踏青”，古时也叫探春、寻春等。在我国民间，长期保持着清明踏青的习惯。



放风筝

风筝在古时叫作“纸鸢”或“纸鹞”，古人认为，春天的风从下往上吹，非常适合放风筝，而清明过后，风向变得不稳，就不再适合放风筝。所以清明也是适宜放风筝的最后一天，有着“清明放断鹞”的说法。在清明时节，夜间也有人放风筝，人们在风筝上或风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，远看就像闪烁的星星，称为“神灯”。古人还认为风筝可以放走自己的“秽气”，所以在清明放风筝时，很多人将灾病写在风筝上，等风筝飞高后，将风筝线剪断，让风筝随风飘走，象征着自己的疾病、“秽气”都让风筝带走了。



插柳辟邪

插柳的风俗，据说是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们将柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫’’。柳条插土就活，年年插柳，处处成荫。柳在中国民间风俗中有辟邪的作用，加上柳枝强大的生命力，清明既然被认为是传统民俗“鬼节“之一，值此柳条发芽时节，人们自然纷纷插柳、戴柳以“辟邪”了。

02

清明节气养生

中医认为，人体内的肝气在清明之际达到最旺，是人阳气生发的难得时段。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时要多吃柔肝、养肝的食品，少吃各种“发物”。


清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，诱发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病（如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等）的多发季节，因而要注意天气变化，及时增减衣服，尽量少出入公共场所，尤其要注意防止“病从口入”。




注意阴阳调节，舒缓情绪

清明时节，常见阴阳失调相关的症状

阴虚阳亢症：头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面湿潮红、四肢麻木

肝肾阴虚症：头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛

阴阳两虚症：头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多、水肿

针对阴阳失调，本虚标实的病理，在养生中应调和阴阳、扶助正气，采用综合调养的方法，如保持情绪的舒畅，因为这些症状与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。





清明食谱推荐

宜：清热解毒、抗感冒的食材；消炎、利尿的食材；柔肝、养肝的食材。

推荐食物：香椿，杭白菊，荠菜，菠菜，山药，银耳，桑葚，薏米，五谷杂粮等。


忌：易诱发皮肤疮疡肿毒的蔬菜和水果；易诱发哮喘、荨麻疹症等过敏性疾病和皮肤病的海鲜；易触发肝阳头痛、肝风眩晕的食用菌；易诱发皮肤疮疡肿毒的禽畜类。

慎吃食物：竹笋，芥菜；桃子，杏子；香菇；公鸡，鸡头，猪头肉，鹅肉，鸡翅，鸡爪；带鱼，黄鱼，鲳鱼，蚌肉，虾，螃蟹等。 

03

清明的古诗词

白居易

清明夜

好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。 

独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花

陆游

临安春雨初霁

世味年来薄似纱，谁令骑马客京华。

小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。

矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。

素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。

程灏

郊行即事

芳原绿野恣行事，春入遥山碧四围。

兴逐乱红穿柳巷，困临流水坐苔矶。

莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片飞。

况是清明好天气，。

温庭筠

清明日

清娥画扇中，春树郁金红。
出犯繁花露，归穿弱柳风。 
马骄偏避幰，鸡骇乍开笼。
柘弹何人发，黄鹂隔故宫。杜牧

杜牧

清明


清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。



在乍暖还寒的春季，清明既是踏青出游的好时节，也会遇到“雨纷纷”的情况，这种身兼两职的特点，同时也表现为清明既有祭拜祖先的肃穆气氛，也有踏青游玩拥抱春天的欢乐氛围，千年来，都是清明节气与众不同的特点。

除了节气，清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。在被列为国家法定节假日之后，清明节祭拜祖先的同时，也不妨约上三五好友，暂时放下工作，做一次小小的远行，体验田园和大自然的勃勃生机，感受生命的美好，让烦躁的心情得到放松。




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