换季感冒、咳嗽来袭，如何预防治疗？

秋去冬来，季节变换，气温变化较大，人体对气候变化要有一个适应的过程，换季时如果不作出相应调整，就很容易患病，感冒就是其中之一。在这个季节，身体抵抗力较差者更是要注意，别让感冒成为“家常便饭”。感冒时常常伴随着咳嗽、鼻塞、多痰等症状，下面小编就教你怎样来预防治疗吧！

预防感冒很重要，生活习惯要养好！

俗话说“早睡早起身体好”，在季节交替之时，应顺应四时。我们应该有规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡觉时间，以提高自身免疫力。另外，睡觉时注意不要着凉，夜晚温度低睡觉时要记得关窗，冷风侵袭容易引起感冒等疾病。

冬季可以选择耐寒运动项目如：登山、步行、太极拳等。耐寒运动是属于提高身体抵抗力的温和运动，能让你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。需要注意的是，在秋冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，早晚尽量不要到户外活动。

冬季干燥可多吃些滋阴润肺的食物，少吃辛辣食物，且要多喝水。银耳、梨、藕、葡萄、苹果、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，更要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

现代人工作、学习压力大，压力过大也会导致身体免疫力下降。所以要保持心情舒畅、及时减压，提高自身免疫力来预防感冒。

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。

冬季气温寒冷，昼夜温差大，早晚应该注意添加衣物，预防因着凉引起的风寒感冒。老人、小孩和体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

冬天来了，人们常常因害怕寒冷而将窗户紧紧关严，这样的环境下，温暖的还有细菌。所以我们应该开窗通风透气，保持室内空气清新。

如果不小心感冒了，该怎么办呢？针对咳嗽、多痰、鼻塞等症状的食疗来了！一起来打败“感冒君”吧！

1、痰多易咳嗽、鼻塞——萝卜葱白汤

材料：萝卜1根，葱白6根，生姜15克。

做法：锅里放三碗水，后将切好的萝卜放入锅中，煮熟后，将葱白、姜下锅，煮成一碗汤，带渣一次服。

功效：白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。适用于宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛、鼻塞等。

2、轻度风寒感冒、咳嗽——红糖姜枣汤

材料：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。

做法：在锅里面加三碗水，然后在里面加入红糖、新鲜的生姜、红枣，等到煎至过半的时候，趁热服下，出一些汗就能够治愈了。

功效：生姜药性辛温，能祛风散寒。在冬天若不慎感染风寒，喝一碗红糖姜汤微微出汗，确有祛寒邪之疗效。适用于轻度风寒感冒患者驱风散寒、治伤风咳嗽、胃寒刺痛等。

3、风热感冒、流感——金银花粥

材料：金银花9克，淡豆豉9克，粳米60克。

做法：将金银花、淡豆豉水煎去渣，加入粳米煮粥食。

功效：金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对流感病毒有抑制作用；淡豆豉性凉，常与金银花一起治疗风热感冒。非常适合以发热、头痛、咽喉肿痛为主要症状的风热感冒者和流感患者。

4、健脾胃、对抗感冒病毒——薏米扁豆粥

材料：薏米、扁豆各半碗。

做法：将薏米、扁豆煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米、扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

热梅茶：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅，冲热开水一大杯，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。梅子有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。

薄荷茶：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者，不妨多喝一点儿。

热咸柠檬茶：用新鲜柠檬切一两片薄片，放少量的盐，再用热水冲，稍凉即喝。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷开水冲。此茶有顺气化痰的功效。