适合夏季美容养颜的食谱

        夏天独得太阳恩宠的妹纸们，想起被晒得起斑、变黑的皮肤是不是很糟心？现在小编就为你推荐几款夏日滋养美食，蔬汁、素粥、甜汤、美容汤，对皮肤有帮助，吃起来甜甜哒，又能让你美美哒！吃货妹纸们，收~！

【西红柿汁】

        西红柿营养丰富且热量低，富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C。多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

    原料：西红柿1个，白糖适量。 

    做法： 
        1、选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。 

        2、用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起。

        3、放入榨汁机中，加少量白开水，少量白糖，榨汁2-3分钟，从榨汁机中倒出，用过滤网过滤。

        4、就可以得到酸甜可口的西红柿汁啦~

【冬瓜薏米茶 】

        这道冬瓜薏米茶有祛湿解暑，止渴除烦，清热解毒，利尿消肿等功效。这道茶饮中用到的薏米不但有健脾去湿的作用，还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

    原料：冬瓜1500克，薏米180克，冰糖适量。 

    做法：

        1、把薏米洗净倒入电压力锅中，把薏米洗净倒入电压力锅中，加满水开电压30分钟。

        2、煮薏米时把冬瓜去瓤切片。

        3、煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中，加入冬瓜，大火烧开后转中火煮约20分钟。

        4、最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可， 煮好后把渣用漏勺取出弃用。

        5、留下的冬瓜薏米茶室温冷却后可以装入干净的容器入冰箱冷藏后饮用。非常的冰爽解渴哦~

【雪耳椰汁牛奶羹 】

        雪耳有菌中之冠的称号，中医上说它性平味甘，能够润肺美肤及养颜。润肤美白最合适啦~

    原料：雪耳10g，椰汁3汤匙，纯牛奶3汤匙，冰糖适量。

    做法：

        1、雪耳用冷水浸泡1小时左右。

        2、然后撕小朵洗净去杂质。

        3、雪耳冰糖入炖盅，分别加入3汤匙椰汁和牛奶。

        4、加满水，隔水炖40分钟。

        5、润肤美白的雪耳牛奶羹就可以喝了~

【柠檬冰糖汁】

        柠檬冰糖汁不近可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用~

    原料：柠檬15个，冰糖适量。

    做法：

        1、将柠檬洗净，切1、2片柠檬片，剩下的去皮。

        2、放进榨汁机中加水，搅汁。

        3、加适量冰糖、薄荷叶。

        4、喝的时候在里面放适量冰块，味道更佳哦~

【木瓜银耳羹】

        会吃的女人们给自己煮上一锅美容瘦身的木瓜银耳羹，这样的汤水会让人越吃皮肤越好，越吃身材越棒。

    原料：干银耳18克，干枣片35克，木瓜300克，莲子50克，冰糖60克。

    做法：

        1、提前将银耳、莲子分别泡发。

        2、将木瓜去皮切小块，泡好的银耳去蒂再撕小块加水放锅里。

        3、倒莲子大火煮开后放入冰糖。

        4、放入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟，熄火加盖焖10分钟即可。

【绿豆百合汤】

        百合有润肺止咳，清心安神，补中益气，健脾和胃等等功效，绿豆是夏令饮食中的上品，更高的价值是它的药用。绿豆百合汤当然也是盛夏里一道消暑佳品~

    原料：绿豆150克，新鲜百合200克，冰糖适量。

    做法：

        1、把挑选后的绿豆洗净，鲜百合掰开鳞瓣，弃去外面老瓣，洗净。

        2、锅入水和绿豆，盖盖，浸泡半小时。

        3、开火，把锅子连同水和绿豆一起放上。大火烧开，改小火煮。待绿豆煮至开花时，加入百合。

        4、盖盖，再煮10~15分钟即可。

        5、按个人口味加入适量的冰糖。

【八宝甜蜜粥】 

        八宝粥补中益气，健脾除湿，对于潮湿闷热的夏天最合适不过啦~ 

    原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。 

    做法：

        1、 取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒入。

        2、 加水至沙锅2/3处。

        3、 大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香。

        4、 依个人口味放冰糖适量，即成。

【牛奶核桃糊】

        除了可以果腹外，牛奶核桃糊还能够让肌肤变得光滑有弹性，更能够帮助淡化斑点，从而达到嫩白肌肤的目的~

    原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g。

    做法：

        1、 将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎。

        2、 然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨。

        3、 将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖。

        4、 如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

【玫瑰雪梨炖桃胶】

        桃胶含有大量胶元蛋白，水润美容养肠胃，皂角米含有植物胶原蛋白，有植物燕窝之称！养心通脉老少皆宜！

    原料：桃胶30g，皂角米20g，雪梨片三片，蔓越莓10g，冰糖20g，干玫瑰三朵。

    做法：

        1、桃胶洗净用温水泡发4-6小时，直到没有硬心。

        2、皂角米用温水泡发4小时。

        3、泡好了，放进炖锅加水和冰糖小火炖2小时。

        4、2小时后加入雪梨，继续炖1小时！如果太稠可以加些水。

        5、出锅前洒入玫瑰瓣，如果一个人可以放冰箱凉藏！像果冻一样非常好吃！

        汤水最为养人，合理的食材搭配补充身体营养所需，喝起来也尤为舒心。更何况在燥热的夏季，身体能量消耗很大，体内水分流失得也很快，所以更需在日常饮食中加入一碗滋补甜汤。

        今天推荐的这几款夏日甜汤，口味清淡，做法容易，非常适合各位美人儿们在家自制。最关键的是这几款甜汤冰镇一下喝，口感更美妙。坚持喝下来，还有调理身体、排毒养颜的功效。可以喝出来的白里透红肌，秘密全在这里呦~

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