一招搞定宝宝的营养需求，妈妈必学！

2021-08-12 11:08:12

孩子越小，生长发育的速度越快，对各营养物质的需求也越大，必须有充足的营养，才能保证孩子的正常发育。若是营养不良，或者营养不均衡，在很大程度上，会对孩子的健康成长，造成莫大的影响。宝宝一岁以后，饮食就该从乳类为主装换成谷类为主。


   时蔬饭团   

材料

A.胡萝卜20克→切碎

B.油菜叶10克→切碎

C.鸡蛋1个→打散

D.米饭100克

做法

1.将A、B、C、D全部混合加入少许盐搅匀揉成饭团

2.平底锅烧热烧热少许油放入饭团小火煎熟 

功效

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源。

鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

适合1岁以上宝宝


   番茄蘑菇面   

材料

A.白蘑菇1朵→切片

  番茄1个→去皮切丁

B.面条30克

C.菠菜50克→焯水切段 

D.鹌鹑蛋1个磕入碗内打散

做法

锅放入少许油放入白菇炒软→放入番茄炒出汁加入高汤或开水放入面条煮至快熟时加入菠菜、蛋液煮熟加盐、香油调味即可

功效

番茄具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；蘑菇具有提高机体免疫力，镇痛、止咳化痰、通便排毒的功效。蘑菇中含有的酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

适合1岁半以上宝宝



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