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12月7日是大雪节气,在这个节气如何养生,吃什么食物比较好呢?下面一起来看看吧!
地冷天寒,人体为了保存一定的热量,可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。
1、莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢迎。
中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。
莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。
2、西葫芦 天冷时,人们容易饮食过量。
美国巴斯帝尔大学研究发现,
多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。
西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。
西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。
生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
3、马蹄 荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。
荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适合饭后食用。
(由于马蹄是水生植物,马蹄头部仍藏有部分细菌,不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮,这样是很危险的,最好用刀子削皮,然后再食用更安全)
4、甘蔗 冬季是很需要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供人体所需的营养和热量。
甘蔗含多种微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称,拥有滋补清热、通便解结的作用。
作为清凉的补剂,它可治疗因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。
甘蔗含糖量高,应控制食用量,睡前不宜吃。
大
雪
大雪节气到,我把祝福送给你!
一祝你身体健康没病闹;
二祝你事业顺利赚钱多;
三祝你家庭美满笑常在;
四祝你心情愉快没烦恼;
五祝你事事如意事事好!
愿你大雪幸福!
毛衣说:
我的任务是
让你远离寒冷;
围巾说:
我的责任是抵挡严寒;
微信说:
我代表主人,祝愿你大雪节气快快乐乐,身体健康!
大雪到来大雪飘,
雪花飘飘祝福到。
御寒保暖是首要,
添衣盖被防感冒。
出门备好鞋和帽,
走路小心别摔跤。
饮食定要热的好,
冷食入胃吃不消。
我的问候已送到,
愿你健康无烦恼!
转眼又是大雪,祝大家大雪快乐!注意保暖,快给朋友们送去最温暖的祝福吧!
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