大雪，问候！

        12月7日是大雪节气，在这个节气如何养生，吃什么食物比较好呢？下面一起来看看吧！ 

        地冷天寒，人体为了保存一定的热量，可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

1、莲藕

      由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。

     中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

      莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

      需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

2、西葫芦

      天冷时，人们容易饮食过量。

        美国巴斯帝尔大学研究发现，

        多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。

        西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

        西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。

        生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

3、马蹄

      荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。

        荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

        （由于马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮，这样是很危险的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全）

4、甘蔗

      冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

        甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。  

        甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。

        作为清凉的补剂，它可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。

        甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。

大

雪

大雪节气到，我把祝福送给你！

一祝你身体健康没病闹；

二祝你事业顺利赚钱多；

三祝你家庭美满笑常在；

四祝你心情愉快没烦恼；

五祝你事事如意事事好！

愿你大雪幸福！

毛衣说：

我的任务是

让你远离寒冷；

围巾说：

我的责任是抵挡严寒；

微信说：

我代表主人，祝愿你大雪节气快快乐乐，身体健康！

大雪到来大雪飘，

雪花飘飘祝福到。

御寒保暖是首要，

添衣盖被防感冒。

出门备好鞋和帽，

走路小心别摔跤。

饮食定要热的好，

冷食入胃吃不消。

我的问候已送到，

愿你健康无烦恼！

转眼又是大雪，祝大家大雪快乐！注意保暖，快给朋友们送去最温暖的祝福吧！