【二十四节气大养生——霜降】

2022-08-12 11:19:36

 斐梵美容 ✎微信号:ccffmy0431

✎每月覆盖20000微信用户 |  最受欢迎的美容养生类公众号

传播:爱情 | 美颜 | 养生 | 玄妙 |感悟 | 婚姻



斐梵提醒

霜降,公历2016月10月23日,农历九月廿,太阳到达黄经210度时开始,是秋季的最后一个节气,《通纬•考经援神契》:「寒露后十五日,斗指戌为霜降。言气肃露凝结而为霜矣。」

节气特点


     《月令七十二候集解》中说:「九月中,气肃而凝,露结为霜矣。」古籍《二十四节气解》中说:「气肃而霜降,阴始凝也。」此时最低气温降至零度以下,空气中的水气在地面凝结成白色结晶体,称为霜。所以霜降不是降霜,而是表示天气寒冷,大地将产生初霜的现象。不耐寒的植物将停止生长,呈现一片深秋景象,为欣赏枫叶的好时机。



      七十二候中关于霜降的有“三候”。“初候豺乃祭兽”,是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;“二候草木黄落”,此时节草木枯黄,落叶满地;“三候蛰虫咸俯”,准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段,我们人类也应该把“秋冻”放在一边,为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。



      霜降之后, 天气由凉转寒, 气温、气压等气象条件变化剧烈, 冷空气不断袭来, 人体在受到冷空气刺激后,容易诱发一些冬病。


预防疾病


预防脑梗:

      霜降后人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。这段时间,血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物,尽量不饮酒,血热的人适合经常吃些海带以凉血。只要饮食起居得当,可有效地避免“脑梗”一类问题的发生。



预防呼吸道疾病:

  秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支气管炎容易复发或加重。故在饮食上宜平补,多食粥及其他滋润的食物,以生津润燥,固肾补肺。大家可根据各自身体状况,选吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、萝卜等食物。搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练练呬(「嘶」音)字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。



保护肠胃:

  由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能容易发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律会被扰乱;同时,人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食量增加,因此,保护胃肠功能也就成了霜降的“头等重任”。中医认为霜降时节冷空气易损伤脾阳,影响脾主运化的功能,导致脾失健运,从而影响食物的消化和水谷精微的吸收,而容易出现食欲减退、腹部胀满的症状,尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意腹部保暖及自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。栗子具有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血的功效,是这时的进补佳品,但也要注意:栗子生极难化,熟易滞气,脾胃虚弱,消化不良者不宜多食。



保护膝关节:

  一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。


情志养生


  霜降时节,草木枯零,大地一片萧索,悲秋的情绪很容易引起共鸣,让人意志消沉、抑郁不振,所以一定要调节好心情,多参加一些有益身心的娱乐活动,多与人沟通,以便从内到外增强人的抵抗力。


起居养生


  时至霜降,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,此时要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松,容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多添衣,要注意适时冻一冻,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。


运动养生


  霜降养生登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。


饮食养生


  在饮食方面,民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。这段时间的饮食尽量吃些生的白萝卜块。白萝卜可以加强肺的“肃降”功能,既止咳,又促大肠运动,“肺与大肠相表里”。



1.霜降宜食栗子:


霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适宜脾胃虚寒引起的慢性腹泻者以及肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。


肾虚、腰酸脚弱者,可每日早晚各吃风干(阴干)生栗子5个,细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克,置火堆中煨熟吃,每日早晚各1次。


脾胃虚寒性腹泻者,可用栗子30克、大枣10个、茯苓15克、粳米60克,共煮粥,加红糖食之。



口角炎患者,可将栗子炒熟食用,每次5枚,每日2次。栗子富含维生素,对于因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎等能发挥较好的食疗作用。


此外,以板栗50克、粳米100克一起煮粥,老少皆宜,经常食用,具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。


不过,栗子虽好,也不可过多食用,每次进食栗子以不超过60克为宜。尤其是消化能力较差的小儿,更应格外注意,否则容易造成积滞。


2.西芹南瓜炒百合: 


原料:西芹,南瓜,鲜百合,植物油,食盐适量。


做法:西芹洗净削皮,去掉老筋后切段。南瓜去皮去瓤,切薄片。百合洗净掰开,焯水后备用。锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。锅内放油,放入西芹翻炒。西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。西芹南瓜炒熟时放入百合,翻炒均匀后出锅。



3.栗子莲藕汤:


原料:莲藕,栗子,花生米,香菇,食盐适量。


做法:将莲藕洗净削去皮切成块状待用。栗子放水中煮开一下,捞出趁热剥去皮待用。花生米洗净、香菇泡发后洗净挤干水分待用。将所有的原材料放入煮汤的沙锅,加入水煮开后加入调料和少许油,盖上锅盖,开小火慢火煲一个半小时左右,出锅盛入汤碗中即可。


香灸养生


  说起香灸或许很多人会有些陌生,但一提针灸大家都知道,针灸二字,针就是那个扎针,灸就是这个香灸,想美容保养的MM们要关注了,这可是中医疗法里最保养女人的方法,它对一切寒症和虚证都有效,内经曰:针石汤药所不及,唯有香灸,就是说当扎针、刮痧、吃药都不能奏效的时候,就用香灸。


内关穴:

位于前臂掌侧,在手腕横纹向小臂的方向上两寸。

主治:心悸、心痛、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、眩晕、偏头痛等。


足三里:

位于外膝眼向下三寸,也就是四个横指,胫骨外侧一个横着的拇指,按上去有酸胀的地方就是。

主治:胃胀、胃痛等消化系统疾病,高血压、高血脂等心脑血管疾病,增强免疫力,延年益寿。


三阴交:

位于内踝骨最高点向上三寸的,胫骨内侧面后缘的位置。

主治:妇科疾病,美容养颜,延缓衰老,减肥等。


关元穴:

位于脐下三寸。

主治:腹痛、身体虚弱、月经不调及肾元亏耗而致的腰痛、遗精、、尿频、女性虚寒痛经等病症。

斐梵推荐——香灸养生


【七宝藏香灸系列】西域藏药灸和至尊香药灸


  霜降之后, 天气由凉转寒, 气温、气压等气象条件变化剧烈, 冷空气不断袭来, 自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生,人体在受到冷空气刺激后,容易诱发一些冬病,可通过香灸养生的方式保养体内阳气。




斐梵推荐——汤浴养生


七宝藏古方汤浴、七宝藏藏方汤浴


  寒者热之,药浴疗法中的药物和浴水的温热作用,作用于皮肤、孔窍和盆腔,能够直接温经散寒,又通过发汗,能够排除体内湿邪,药物通过穴位,循经走络,直达脏腑,能够调节脏腑功能,排除体内深层次的寒湿邪气,使人恢复健康。


友情链接

Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟