今日中伏

2021-12-02 11:08:53

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2016年7月27日是“中伏”的第一天

中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫“二伏”。中伏为10天或20天。

二伏天除了吃面还要注意什么呢？

游泳，最避暑的锻炼

常说的“夏练三伏：游泳运动最好，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

医生提醒雨天千万别趟水，小心这些病找上你！

雨水污浊含有大量的细菌，双脚长时间泡在雨水中，极易受到各种微生物的侵袭而诱发脚癣。如果趟水后脚趾变得红红的，趾甲边出现小脓头，还可能患上甲沟炎。

专家建议，雨天出门回家后，应注意及时清洗皮肤，特别是脚部，并保持皮肤和鞋子干爽。若双脚长时间在雨水中浸泡过，可用1%的盐水浸泡双脚约半小时，然后再洗澡。

二伏天你不知道的事:

要穿棉质衣裤，排汗能力强

研究发现，夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。

风扇，降温要比空调好

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。

温水澡，消暑胜过冲凉

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。

洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。

大暑刚过就是明天的二伏，这个时候要注意：

要吃薯！

夏季吃红薯有防治便秘及舒经通络的作用，《本草求原》中记载了红薯有“凉血活血，宽肠胃，通便秘，，舒筋络，止血热渴”等功效，特别提出“产妇最宜”。此外，对于夏季有减肥计划的人而言，红薯也是很好的食物。红薯有脂肪含量低、产热少、饱腹感强的特点。

大暑时节高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。

预防“情绪中暑”，不妨吃点马铃薯。土豆学名马铃薯，在法国，土豆被称作“地下苹果”。马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯有助于帮你解决难题，它可以影响人的情绪，因为它含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

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