雾霾，“茶”能做什么？

最近，许多茶友都在问，雾霾天应该喝什么茶？

这个问题，很棘手。在告诉大家关于喝茶抵抗雾霾之前，想先告诉大家，请处于雾霾笼罩中的你尽量不要在户外直接暴露。

尽量远离雾霾，比起任何口罩跟饮品食品来得更加重要。

每个人每天要呼吸2万多次，雾霾凶猛，口罩成了热销品，不过，一般的口罩，根本挡不住PM2.5这些细小的有毒粒子，所以，肺癌人群日趋年轻化。想要防止病变、突变，必须提高我们肺脏的自洁功能—尽量让身体把毒东西排出来。

不少专家提醒：雾霾直接毒害肺脏，防雾霾最好从保护肺脏开始，比如日常饮食多注意清肺、润肺、养肺等等。

平时注重健康、爱喝茶也爱研究茶，所以唯一觉得自己此时能做的就是，跟茶友们分享在雾霾的天空下应该喝什么茶好。那么，喝什么茶可以最有效预防雾霾天气得病呢？

藏茶乃首选

茶类那么多，首选自然是“藏茶”，藏茶能解毒，据日本慈惠医科大学中村治雄博士、中国预防医科学院营养与食品卫生研究所实验证实，藏茶具有清肺解毒的功效，更有防癌、提高免疫力、抗衰老等十大功效。

藏茶包容性强，加罗汉果煮泡、具有清肺排毒的作用，还可以根据自己的喜爱添加一些可供食用的花类：比如玫瑰花，菊花，茉莉花，桂花，罗汉果，胖大海，等等，不同的花有不同的功效，藏茶的茶性温和养胃安神，不伤胃不影响睡眠。

藏茶抗氧化功效强：可煮可泡不光光是茶叶耐存放易收藏，茶汤也可以存放在自然条件下可在48小时内不变质不变味，隔夜可以饮用的茶这是其它茶叶做不的。饮用也非常方便，无论何时何地都可以，既可以泡也可以煮，这是几百万藏民千百年的必需品，视为生命的茶，藏谚语：“茶是血，茶是肉，茶是生命”。

绿茶抗雾霾效果显著

茶叶里边有一款物质茶多酚，茶多酚最主要的功效消炎，而通过吸收粉尘以后影响我们的消化系统。而茶多酚恰恰能够把这种消炎的效果发挥到淋漓尽致，而不是吃药。也就是说，六大茶类其实都具备消炎抗霾的功效。在茶类中，绿茶茶多酚含量很高，因此，其抗霾效果更为显著。

白茶润肺、消炎

白茶的保健效果极佳，具有很高的药用价值，近年来关注度急速上升。根据民间长期饮用和实践及现代科学研究、证实，白茶具有解酒醒酒、清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效。在润肺、消炎等方面效果显著。

白茶五行归金，口感辛香，入于肺经，所以养肺宜喝白茶。肺主气，从自然界吸入清气，把体内浊气排出；主宣发，若肺失宣散，会出现咳嗽吐痰、胸闷鼻塞等症状；肺主肃降，清肃下降，若失调，则可出现呼吸短促或咳喘咯血等；肺主通调水道，若功能失常，会出现水肿、小便不利等病变。

由于严重的雾霾天气，让很多人的肺部受到了很大的伤害。中医推荐大家，在这样的天气里不妨喝点药茶来护肺，不仅可以护肺，还能够清除体内沉积的雾霾。

罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

清咽四宝茶

由桔梗12克、甘草6克、金银花15克、薄荷3克组成。每日两剂，水煎代茶，连续服3—5日，对急、慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛，有较好的清热利咽、解热止痛功效。

橄榄茶

选取个大、肉厚、色青绿的鲜青果30克，与淡竹叶15克、红糖10克，加水500毫升，煮沸3分钟后即成。徐徐慢饮，每天一剂，分四次服用。此茶对咽干火燥、咽痒者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。

大海生地茶

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖焖15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。

双根大海茶

板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖焖20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于咽炎咽喉疼痛明显者。

橄揽海蜜茶

橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，焖盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。主治咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。

桑菊杏仁茶

桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖焖15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风，化痰利咽。适用于咽炎兼外感者。

石斛煎水

它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

雾霾喝茶是一个过程而不是一个措施！

雾霾天气喝茶清肺是一个循序渐进的过程，并不能一蹴而就。不能说雾霾来了，就集中喝茶；雾霾走了，又改喝碳酸饮料，这其实是没用的。

事实上，喝茶防御雾霾是在长期饮茶中自然形成的，是一个循序渐进的过程。

在喝茶的过程中，肺部的沉淀物被逐渐清除，呼吸系统也随之好转。

在喝茶的过程中，人体不断吸收茶叶中的各种营养物质，免疫力逐渐提高。

在喝茶的过程中，让生活逐渐慢下来，让心逐渐静下来，起到修生养性的作用。

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