慢性咽炎高发季,请收下这护嗓好方!(为老师而转)

2020-09-10 16:01:19


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进入冬季,嗓子就频繁的出现沙哑、灼热、干痒、疼痛等各种问题,每天对着二三十个孩子喋喋不休,嗓子就吃不消了,真是让人心疼......


今天搜集了保护嗓子的几个有效方法,希望所有老师们能够保护好自己的嗓子!



对 症 食 疗 方 法


1.声音嘶哑


材料:冰糖50克,梨2个。


方法:将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。


2.咽喉干痒疼痛


材料:桔梗15克,甘草30克


方法:开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用,甘草有清热解毒的作用。


3.咽喉疼痛、失音


材料:白萝卜100克,生姜50克


方法:分别洗净打碎取汁,混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用,鲜姜汁液能润燥。


4.干咳音哑、咽干喉痛


材料:胖大海5枚,冰糖适量


方法:将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。


5.红肿灼痛、音哑痰稠


材料:薄荷、菊花各10克,盐少许


方法:一起泡水,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。


6.慢性喉炎咽喉干燥


材料:枸杞子15克,糯米150克


方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。


7.外感引起的声音嘶哑


材料:茶叶3克,苏叶3克,食盐3克


方法:先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服。


8.久咳引起的声音嘶哑


材料:咸橄榄5个,竹叶5克,乌梅2个,绿茶3克,白糖10克


方法:共煎水,日服2次,每次1杯。可清咽润喉,用治久咳引起的声音嘶哑。


9.声带劳累引起的声音嘶哑


材料:金针菜(黄花菜)50克,蜂蜜适量


方法:将金针菜加水一碗煮熟,调入蜂蜜,含在口中浸漱咽喉片刻,徐徐咽下。





日 常 保 健 方 法


1. 放慢讲话的速度,降低音量。如果担心孩子听不到,在上课时可以配备扩音器。


2. 尽量不要带病上课,感冒时少说话。感冒时声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。


3.不要频繁的清嗓子。清嗓子时,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。



4. 少说悄悄话。刻意压低音量,声带的用力方式不对,反而更伤声带,注意:可以小声说话但尽量少讲悄悄话。




5. 常喝温开水保持喉部的湿润;避免刺激性的饮食,如酒、咖啡、冷饮及辣椒等;避免抽烟或二手烟。



6. 生活规律,多运通过增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

在常见职业病中,慢性咽炎的患病率占比最高,达27%。也就是说,我们身边每四位老师就有一位嗓子有问题!看到这篇文章,请一定转给她!请她保护好自己的嗓子,为了自己,更为了孩子!




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