一到春季就病多！应该怎么破？

　　老人常说“百草回生，百病易发”，春季堪称各种疾病的高发季了，天气时冷时热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门。春天的到来，气温回升，细菌及各种微生物开始复苏、活跃、繁衍，伺机侵入人体的机会频率增多。其次，冷空气和暖气流相交，此消彼长，导致忽冷忽热、变化无常的气候。这种冷暖不定的气候，直接影响上呼吸道粘膜的防御功能，病菌可乘虚而入，从而导致疾病的发生。而从中医角度来看，春属木，对应肝脏。春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。春天都是容易生那些病呢？怎么预防呢？

　　一、流感

　　1、饮食要健康

　　健康的饮食对于提高人体免疫力是很有效的，我们应该少吃些垃圾食品，多吃绿色蔬菜和瓜果，保持人体肝脏的健康。多饮茶，少喝饮料。多喝水，少吃油炸上火的食物，让自己的身体始终保证良好的状态。

　　2、卫生

　　做好个人卫生是阻隔流感病毒最有效的方式。保持屋内通风，保持个人卫生，饭前便后都要洗手。在人群多的地方，尽量带着口罩，如果去医院回来还得换身干净整洁的衣服，这样才可以有效地阻隔流感病毒。

　　3、多运动

　　提高人体抵抗病毒的能力。运动是提高人体抵抗力的首选。运动有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。一般积极参加运动的人在面对流感的时候都有很好的自愈能力。相信运动的好处应该是人人都懂得的，任何疾病在爱运动的人面前都是苍白无力的。

　　二、过敏性疾病

　　1、红枣蔬果汤

　　春天易过敏，除了风大天干，空气中粉尘含量高等原因，最主要的内因是抵抗力低。除了多吃优质蛋白外，春季食疗重在疏肝解郁，推荐大家喝红枣蔬果汤。红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血，尤其对女性特别好。

　　2、玉屏风散

　　中医认为，过敏的主要原因是自身免疫反应出现问题，推荐大家喝玉屏风散—黄芪、白术、防风，它就像道屏风，将身体和病毒分隔开，增强机体免疫力。黄芪健脾补气，固表止汗;白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能。三者结合“标本兼治”，可以提升“正气”以抵御外邪，作为一种调养茶可以长期饮用。

　　3、胡萝卜炒猪肝

　　日光性皮炎患者除了尽量少吃光敏感食物，可以多吃点胡萝卜，推荐大家吃胡萝卜炒猪肝。胡萝卜富含β胡萝卜素，在小肠内可转化成维生素A，可保护皮肤表皮层。猪肝中富含维生素A和维生素C，维C能提升皮肤防晒抗过敏的能力。

　　三、胃肠道疾病

　　进入春天，气温开始升高，剩菜剩饭若储存不当，细菌极易繁殖，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，由于春季气温大起大落，有时保暖不当受凉也可能引起腹泻。总而言之，腹泻是春季多见的肠胃问题。

　　1、多吃蔬菜，少吃水果

　　蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

　　2、多喝奶类，少吃肉类

　　牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。

　　3、多水少油

　　春季肠胃虚弱，应减少油脂的摄入。此外，多喝水有助保持肠道通畅，每天清晨起来喝点蜂蜜水，将有利于清洗肠道。

　　四、肝火旺，心情烦躁

　　1、走出去，向朋友倾诉

　　春天多多出去，调整好心态，好的心情是最好的良药，少一些怨恨，多一些包容，把生活变成诗，美就无处不在，另外，也建议友们养成良好的生话习惯，饮食习惯，管住嘴，迈开腿，比吃什么药都好。

　　2、多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪

　　薄荷泡水喝，薄荷具有独特的疏泄肝火的作用，能够很好的消除脾气暴躁的症状。

　　金银花泡水喝，金银花自古被誉为清热解毒的良药，它不仅有清热解毒的作用，还能有效排除体内的毒素，促进细胞的新陈代谢，有很好的养肝护肝作用。

　　菊花泡水喝，菊花一直是清肝明目最好的花茶，菊花中含有丰富的维生素A，是保护眼睛的重要物质，常饮用菊花茶能让人头脑清晰，双目明亮，对肝火旺引起的一系列症状都有很好的缓解作用。

　　3、茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。

　　茼蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便，通腑利肠。另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

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