博说养生 | 炎夏“十问”话养生

2022-06-29 08:59:42

点击上方广誉远养生俱乐部

立即关注您的掌上养生秘笈

本文导读：

△ 1.何谓“三伏”？夏季为何要“养阳”？

△ 2.夏天“吃”“喝”有哪些讲究？

△ 3.夏天疾病高发，需要备哪些药物？

温馨提示：本文共计1400字，4分钟掌握中医博士给您的养生意见！

博说养生

广誉远中医博士团/中国中医科学院张立平

中医养生，讲究“因时制宜”。时，以四时的寒热温凉、生长收藏与升降浮沉的基本规律为本。而“炎炎夏日”，阳气乖张、阴气伏匿，是四时养生最需要注意而又是最难调理的季节。

夏天是一个怎样的季节？对人体又有怎样的影响？

夏属火，其气热，通于心，主长养，暑邪当令。可以用一个形象的符号“离”卦来解读：离卦体阴而用阳，是阴气伏于内、热盛于外之象。这个时候的人体也是一样，人体阳气在外，阴气内伏，是“阴平阳秘”状态最容易失衡的时候。养生的重点是，使阳气得泄而不耗散，使阴气内守而不外泄。所谓，“阴在内,阳之守也；阳在外,阴之使也。”

“三伏天”是一个怎样的节气？“三伏贴”可以用来保健吗？

三伏天，分为初伏、中伏、末伏，是一年中最炎热的时候。今年（2016）三伏就有40天：7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日为“末伏”，8月25日出伏。

三伏天，阳气隆盛，是人体借助天之阳气蓄养自身阳气的最佳时节，所谓“春夏养阳”；同时，也是祛除沉寒、预防虚寒性疾病秋冬发作或减轻其发病症状的最佳时机，谓之“冬病夏治”。

三伏贴选用对皮肤具有一定刺激及具有温经、通经或相应功效的药物制成贴敷膏，以人体背部的腧穴为主，配合辨证取穴进行贴敷，可以预防和治疗治疗在秋、冬容易反复发作或加重的虚寒性、顽固性肺系疾病、痹证、痛证等。

夏天这么热，中医问什么还讲“春夏养阳”？又有“用热远热”一说，怎么理解？

“春夏养阳”是中医经典的养生理论。春夏自然界阳气浮盛，人体的阳气也偏浮于外，内在的阳气就相对虚了，这个时候可以借助自然界的盛阳蓄养自身的阳气。另外，阴阳是互根的，春夏养阳，也当适当济之以阴，使阳气不至于偏胜。

四时阴阳消长，表现为春温、夏热、秋凉、冬寒更迭往复的规律。当天气变暖人体就会反应为热，本能的就会减衣物，至暑热之时也会阴居以避属；除了这些本能的应对之外，人还可以更为积极主动的“择药食之宜”，慎用热物，就是“用热远热”。当然，如果是虚寒之证，虽在盛暑之时，辛热之剂不需避忌，这是中医讲的“舍时从证”。

夏天的“吃”有什么讲究？“喝”有什么建议？

暑气酷烈于外，心火焚炽于内，很多人喜欢食寒、冷饮以避暑热。脾胃强者无碍，而脾胃弱者就需要注意了：夏月伏阴在内，如瓜、桃、冰之类，不可多食；更如冻水、冷粉、冷粥等物，虽取快一时，冷热相搏，容易导致脾胃损伤，出现腹痛、腹泻之疾。另外，煎炒炙煿等物也应少吃，以免助热毒。总之，夏日饮食有一个原则，就是清淡一点的好，寒冷油腻、大辛大热之物可适当避忌。

另外，有一个理念——应季之物最相宜。比如“夏生瓜，甘寒以清暑热”。食物是大自然在漫长的演化过程中精心准备的，四时生物，各以其时益助五脏，以满足人体的时宜之需。

夏日饮品丰富，生津止渴解暑首推“乌梅汤”了。自制法：用乌梅，不拘多少，捣烂，加蜜或用砂糖，水煮或滚水泡，待温或凉置，即可饮用。