天气 | 周末气温升至12℃，但五级重度污染也来了！

这两天

津城始终都在“炫晴空”

气温也一路上升

预计周末至下周初

最高气温将升至11℃至13℃

男士们快捂好钱包、清空她的购物车

因为换季的时候衣柜总是少一件

又多了一个理由买买买

▼▼▼

预计下周一早晨津城将出现轻雾天气。同时，下周一受一股弱冷空气的影响天空云量增多，最高气温略有下降。

下周二夜间又有一股中等强度的冷空气影响本市，届时全市将出现4-5级的偏北风，气温随之下降，预计下周三早晨最低气温将降至2度左右。

下周四到周六，最低气温呈逐步回升的趋势，至下周六早晨最低气温达到4-5度，最高气温波动不明显，维持在11度左右。

预计下周市区极端最高气温13度左右，出现在下周一；市区极端最低气温为2度左右，北部地区极端最低气温-4度左右，将出现在下周三四早晨。

总之，气候还很不稳定，爱美的小伙伴不要急着脱下冬衣。

春季是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期

饮食调养就特别重要

应遵循 “杂合而食”的原则

巧配五味对健康大有裨益

肝属木，脾属土，土木相克，春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食，补充人的脾胃之气。

中医认为，脾胃是后天之本，是人气血的源头，只有脾胃旺了，才能延年益寿。因此，要多吃甜味食物，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。

按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此要适量吃一些酸性食物。常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，都可适当吃一些。

阳，是指人体阳气，中医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《皇帝内经》提出的“春夏养阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御疾病的能力增强。

养阳的食物大多性温，有牛肉、羊肉、姜、葱、土豆、韭菜、红茶等，这些食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些就可以。

冬季人们习惯于进补，膏粱厚味进食较多。春天里，这种习惯应向清淡的方向转变，多食蔬菜是春天的养生要诀。

人们经过冬季之后，不少人会出现维生素、无机盐或微量元素摄取不足的情况，如常发口角炎、口腔炎等，多吃蔬菜可以补充营养素的不足。春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎。

每年的三四月份，是野菜盛产的季节，在春天野菜当令的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。

荠菜是最常见的一种野菜，其维生素C含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2含量高于雪里红，居蔬菜之首，可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养素，还能清热解毒、凉血止血，对预防糖尿病有一定的作用。马齿苋可炒食、凉拌、做馅，如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。

记者 | 郑毅

编辑 | 冯晗

综合 | 城市快报、生命时报

天津广播新媒体编辑部出品

欢迎分享转发

转载须注明来源天津广播（ID：audiotj）

广告投放请致电 022-23601290