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夏季养生蔬果

牡丹花下2020-09-15 14:44:05

   夏季适当的晨练,适当的娱乐,适当的避暑修养;总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。

             

      

       夏天安心养神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到安心养神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等;



 以下四种夏日常见护心瓜果大家要多多食用哦~


黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃;


桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血瘀、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个;


西瓜:除烦止渴、清热解暑吗。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症;


苦瓜:苦瓜味甘苦性寒, 老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。



多吃蔬果:夏季气温高,人体丢失的水分多,需及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。而且都具有降低血压、保护血管的作用;


多吃蔬果:夏季气温高,人体丢失的水分多,需及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。而且都具有降低血压、保护血管的作用;


多吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜等都属于凉性。



祝您身体健康,生活愉快!