天热如何控制负面情绪

　三伏天已经要来了，天气是越来越热，很多人是受不了这样的温度，纷纷出现了燥热的情绪，心情烦躁，吃什么都吃不下去，这该怎么办呢?三伏天来临，更易引发人们的暴躁心态，请大家注意关闭“咆哮”模式。那么我们该如何做好养生的工作呢?接下来一起跟随小编了解一下吧!

　　温度高，天气热，动一下就会汗流浃背，尤其是在高速路上的，交通堵塞，很多人更是会急躁，有的人竟然打起来。

　　心理学博士韩海英前几天在地铁上就遇到了这么一起事件，两位中年女士因为抢座而大吵大闹，甚至差点动手。韩海英博士解释说，天热有时会成为人们发怒的导火索，因为温度过高，血管扩张，引起人们神经系统紧张，给身体“遇到危险”的信号，与动物遇危险时会全身紧张、随时准备攻击类似，人此时往往更具攻击性。

　　另外，封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。天热，人们习惯性地呆在空调屋子里，也不活动。而空调室、地铁、机场等相对封闭的空间里，空气不流通，人们的活动量较少，更容易积累负面情绪。

　　关闭“咆哮”模式有六字箴言

　　天这么热，万一再有点什么不顺心的事，人们往往会自动开启“咆哮”模式，本来脾气就暴的人更是会化身“炮仗”。

　　韩海英博士建议，要关闭“咆哮”模式，人们可以这样做。首先要“明”，意识到我现在的愤怒可能不是目前这件事引起的，而可能是天气引发，有意识地调控下。“问”，想发火之前先问问自己，“发火能解决问题吗”，“换个方法是不是更能解决问题”?把自己从焦虑的情境中切换到理智的思考中去。“转”，转移注意力，这是韩海英博士和中日友好医院心理咨询科副主任医师王彦玲共同推荐的方法，觉得自己控制不了烦躁的情绪时可以做做深呼吸，活动活动再回来，也许怒气就消失了。

　　王彦玲还推荐了一些自己控制情绪的方法，“冷”，喝点水或者冷饮，吹吹风，先把温度降一下，心情也感觉不那么烦躁了。“香”，可以身上带一些有舒缓情绪作用的精油或者熏香，如柠檬、薄荷等等。“诉”，感到愤怒时，可跟自己的亲人朋友打个电话，跟身边人倾述一下，压力也得到了缓解。

　　对“咆哮”人要“同情”应对　王彦玲分析说，其实地勤人员也可能犯了小错误，一直微笑，保持良好的职业素养，这在急躁的旅客看来可能是敷衍，微笑反变成冰冷的隔离。

　　如果我们在工作中遇到了“咆哮”模式正在开启的人们，千万不要针锋相对，最好表现出同样的着急，积极地帮助解决问题。韩海英博士补充说，人们在得不到确切信息时易恐慌，而恐慌容易演变成愤怒情绪，所以要保持信息通畅，及时反馈给对方我们为解决问题做了哪些工作，有助消除人们的的恐慌和愤怒情绪。

　　夏季养生

　　一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

　　二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

　　三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

　　结语：以上就是本站为您介绍的内容，上述对于夏季如何养生知道了吗?夏天温度高，要注意不要急躁，要注意自己的情绪，及时的给自己的温度进行降温哦，学会防暑降温，上述这几个原则大家不妨试试哦!