【生活】入秋后吃这10种食物，才是正确的打开方式……

2022-05-15 06:35:38

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大家有没有感觉到，处暑一过，气温降低了，但是空气却很干燥，早上起来，脸蛋紧绷绷的好不舒服。此时，正确的食补对人的健康极为有益。入秋后，多吃这几种食物，让你和家人更健康。



1
蜂蜜




蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。 与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。


2
莲藕



莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。


3
山药




山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。


4
红薯




作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。蒸红薯最健康，能减少营养的流失。用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。


5
梨



秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。


6
葡萄



秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。煮甜粥的时候放些葡萄也不错。



7
花生



花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。搭配红枣，能补脾益血、止血。


8
杏仁



杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。


9
香菇




香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。


10
墨鱼



墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。



原来，这些食材才是秋天养生的正确打开方式，二高已经准备晚上开做了！




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