秋天养生首选白色食物 这7种美食你可千万别错过

　　不同的季节食用的食物也是不同的，对于秋季而言主要以食用白色食物为主，至于应该食用哪些白色食物，以下的内容会为大家一一讲解！

百合干

　　百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。

　　它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用，非常适合这个秋季食用。

　　百合莲子汤、绿豆百合粥、清热莲蓬汤、百合田鸡汤。

银耳

　　银耳味甘、性平、无毒，其具有益气清肠、滋阴润肺等作用。它也被称为白木耳、雪耳、银耳子，是真聚类银耳的一种。银耳不但可以提高肝脏的解毒性，而且还可以起到增强免疫力的作用。

　　它可以补钙，因为它含有丰富的维生素D，对人体骨骼的保健及生长起到促进的作用。它含有的硒元素可以起到增强机体功能的作用，从而提高免疫力，抵御各种疾病。

　　它除了含有以上的营养元素之外，还含有碳水化合物、脂肪、粗纤维、无机盐、维生素B、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、硫、铁、镁、钙等物质，所以非常适合这个秋季食用。

　　木瓜银耳薏米羹、山楂银耳粥、银杞明目汤、银耳红枣汤。

白萝卜

　　白萝卜不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。

　　素炒萝卜丝、番茄萝卜汤、糖醋腌萝卜。

甘蔗

　　秋季的干燥易使人口干及肌肤缺水，这时可以适量食用些甘蔗，因为它味甘，性平，具有滋阴润燥、清热解毒的功效，除此之外还具有利大肠、消痰止渴、除燥、防治便秘的功效。

　　它之所以具有以上的功效主要是因为它含有丰富的营养成分，如各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等，对人体起到补益的作用。

　　甘蔗莱菔汤、甘蔗生姜汁、蔗浆粱米粥。

马蹄

　　马蹄也就是荸荠，在秋季很受人们的欢迎，因为它具有清热生津，利湿化痰、降血压、抑菌功效，其含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇当量、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钢、磷、硒等物质，对人体健康起到促进的作用。

　　山楂马蹄汁、炒素四宝、马蹄草莓球。

椰子

　　椰子不管是椰汁还是椰子的果肉都非常适合人在秋季的食用，因为它具有补虚、生津、利尿、润肺、清燥利咽、养胃等功效。它之所以具有以上的功效，主要是因为它含有蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等物质。

　　椰子炖鸡汤、椰子饭、椰子炖蛋。

白果

　　秋季食用白果的好处实在是太多了，因为它含有淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类、维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁物质，具有益肺气、治咳喘、护血管、治疗妇科病等作用。

　　白果炖鸡、盐焗白果、白果粥、白果排骨汤。

　　以上几种白色的食物非常适合秋季食用，大家可以选择自己喜欢的食物进行食用是相当不错的。

精彩推荐

多喝白开水导致的危害 原来我们错了这么多年

一张图告诉你的秘密 不看就晚了

这种酸奶 千万别再喝了

每天坚持踮脚尖 竟有如此惊人的好处

床头放这一物能让女人变美 男人舒服