进入三伏，你应该知道这些养生常识！

2021-08-29 11:32:42

016年7月17日正式进入头伏，也成初伏，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。这“三伏天”是一年中最热的阶段入伏后由于气温较高，太阳辐射强，空气湿度大，人们会感到天气闷热难耐，入伏后应该注意什么，且听小编为您道来！

迎战高温天，这些食品带你消夏解暑

“热在三伏”：度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

吃饺子

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”小暑过后，天气进入头伏，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

炒鳝片

夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，头伏前后最宜吃黄鳝。

蜜汁藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

素炒豆皮

豆皮具有补虚，止汗的功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

补钾抵御夏打盹

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。

夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。

三花三叶三豆三果，赶走湿邪

三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；

三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤；

三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目；

一年之中治疗“冬病”最佳时节

头伏开始，就进入了一年之中治疗“冬病”的最佳时节。所谓“冬病”，指的是某些容易在冬季发作或者加重的疾病，比如：风湿性关节炎，这些疾病通常是由“寒邪”引起的。

濮阳吃货的养生指南：

1、精神调养。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。

2、起居调养。“长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。

3、饮食调养。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如最好还是少去大排挡吧。

4、运动调养。夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜，多喝温热水、凉开水或茶水，夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

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