腿不好，是衰老的最早特征

事实上，从出生到死亡，腿一直在工作。如果你不注意保护，你自然会失修。要活得健康长寿，第一步就是保护腿。事实上，许多患腿部疾病的患者往往在心脏和大脑中有一定程度的梗死。

腿不好是衰老最早的特征。

“如果你不能走路，你的心脏也会有问题。”第三市立医院血管外科主治医师王林军告诉记者，你不能认为腿部不适是当地的问题。腿不好，也可能有心肌梗塞、中风等严重疾病。

王临军解释说，当很多人变老时，他们的腿和脚不再像以前那么方便了，这实际上是衰老最早的特征。

40岁以后，许多人觉得自己的腿和脚不灵活，走路更多，就像腿上充满铅、酸和充气一样，爬上楼梯越来越难，没有爬几层楼就气喘吁吁。

进一步的发展，有些人会感觉到腿部有一种温和的清凉感，温和的麻木感，运动后容易感到疲劳。病理改变继续加重，症状也加重。下肢动脉功能不全的特征性症状为间歇性跛行。

“许多人认为这是因为老年人关节炎、腿冷、骨质疏松或血管炎，所以他们不认真对待。服用一些止痛药、钙补充剂或血管扩张剂。”王林军说：“这其实是腿部血管堵塞。”如果在早期，中老年朋友不关心，一旦出现皮肤溃疡、足部坏疽，到医院看医生，这其实已经到了无法控制的地步。在这一点上，你必须安装血管支架或手术截肢。这是下肢动脉硬化后血管闭塞的结果。“

此外，一般情况下，腿部动脉硬化闭塞、心血管、脑血管问题。

作为血管外科的前线，王林军在日常工作中也遇到过许多类似的病例。

因为血管疾病是一种系统性疾病。下肢动脉硬化是下肢系统性动脉硬化的表现，反映在心脏上，可以是冠状动脉粥样硬化闭塞，简称冠心病。王解释说：“临床上，一些腿部动脉硬化闭塞症患者患脑梗塞和心肌梗死的风险很高。”下肢动脉硬化闭塞症，如冠心病和脑梗死，是血管硬化，但发生在不同的部位。“

腿不好。你可以多晒太阳。

腿无力、麻木、感冒等看似生命的问题，其实都是动脉硬化闭塞的前兆。

过去，老年人最容易患动脉硬化闭塞症。这一般与高血压、高血糖、冠心病有关，王林军说，该病的发病机制比较复杂，是多种因素长期作用的结果。

然而，生活条件越来越好，人们的饮食已经从过去发生了很大的变化。此外，现代人缺乏运动，因此患有动脉硬化的人越来越年轻。王林军说，在他接触过的病人中，最小的人在40岁时就有腿问题。

血压较高，血脂较高，血糖较高，体重稍多，这似乎是目前许多年轻人的身体状况。

因此，王林军建议：“虽然过了中年，腿会慢慢变老，但维护腿是一辈子的事，从20岁起，就要注意保护。”特别是现在，开车的人习惯开车走路，腿的力量通常比普通人差。只有保持好他们的腿，我们才能防止衰老来得早。“

如何保持我们的腿？

首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护你的腿的关键不是让你的腿保持寒冷。平时，我们可以用热水泡脚，让气和血能顺利到达上身，保持身体的平衡。同时，在选择鞋子和裤子时，你可以尝试选择一些宽松的鞋子，裤子，鞋跟高度在2到3厘米左右比较合适。女孩不能穿高跟鞋作为时尚，这很容易导致静脉曲张的两条腿。此外，睡前用一个小枕头来缓冲你的腿也能促进血液流动。

第二，更多的阳光。它不仅有助于保暖，而且能促进体内维生素D的形成，避免腿部钙的流失，有效地预防骨质疏松。

预防衰老，从健康的生活习惯开始

那么，我们怎样才能防止腿部衰老呢？

王林军的回答是：纠正不良的生活习惯。

“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏锻炼。在实践中，除了禁烟、限制饮酒和定期体检外，你还必须控制自己的嘴巴和活动腿。”

王林君说：“控制嘴，就是控制饮食，节制饮食。”生活变得越来越好后，人们吃更多的大鱼和大肉，少吃蔬菜和水果，这样脂肪的摄入量就明显增加，任何好的东西都应该适当，根据日常活动量，确保他们达到日常需求的水平。

缺乏体力活动会导致超重、肥胖、高血压、脂肪异常、血糖升高，增加患心血管疾病的风险，因此高工作压力的年轻人在控制饮食时应特别注意运动。

对于哪种形式的锻炼，Wang推荐了计算公式：只能使用心率维持在（220岁）、70%至（220岁）或80%的运动。