中药是指人体皮肤、肉、肌腱、骨骼和静脉作为“五体”。现代医学称之为软组织与肌腱的种类相似。无论是中国传统健身的气功易金经、五鸟戏剧、八段金、太极拳、现代体操、健美操，甚至是当今流行的瑜伽，都有许多步骤要加强和锻炼。
你最好先反省一下：你弯腰时腰部酸痛吗？蹲下来的时候你做得好吗？行走时，脚后跟的肌腱是否感到放射性牵引疼痛？当你和别人一起走路时，你是否觉得自己的步伐总是不太快？
如果您有上述问题，您可能有"肌肉收缩"。更常见的是说，你的腱是不灵活的，特别是那些喜欢坐汽车的人，他们喜欢坐着不锻炼一整天。
如果你排除了其他疾病引起的上述问题，试着进行紧张运动。这有利于保持肌腱的活力，保持肌腱和静脉的健康，从而提高身体素质，延长寿命。“拉力”锻炼对场地的要求不是很高，下面给你推荐两种相对简单的“加固”锻炼方法：
第一种方法是“掌心支撑天门”的第三力：双脚张开，脚指向地面，脚跟抬起；双手举过头顶，掌心向上，两只中指相距3厘米；肩部弯曲肘部，抬头，看手背。舔上颚上的舌头，调整你的鼻子。
当你吸气的时候，尽量举起你的手，同时把你的腿往下推。当你呼气时，放松你的整个身体，把你的手向前和向下。当动量关闭时，双手发生变化，拳头后部向前，上肢慢慢关闭两拳至腰部，心脏向上，脚跟向地。重复8次20次。
第二种方法是用自己的门框，把手举起来，抓住门框的两侧，尽量伸展你的手臂；一只脚在前面，站着弓步，另一只脚在后面，腿尽可能直；身体只是平行于门框，头直立，眼睛向前水平向前看；站在这个位置3分钟，另一条腿站弓步，也是3分钟。
应该注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松、长期虚弱、重病等，必须听从医生的命令，不要做这种运动，以免产生反作用。
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