当你快乐地运动时，你的肌肉和骨骼永远不会变老。生命在于运动。老年人应选择一两项适宜的运动，既能激发身体活力，延缓衰老，又有助于增强体质，提高免疫力。运动对肌肉和骨骼也有很大的好处，它们相互联系，肌腱具有支撑、保护和缓冲骨骼的功能。当肌肉一起练习时，当肌腱变得更加坚韧时，它们可以对骨骼起到更好的保护作用，防止骨折。
五六十岁的中年人可以多运动一些，比如做运动、打球、跳舞、打太极拳等，运动量应该稍微出汗；七、八十岁的人应该适当减少运动量，最好的锻炼是步行，下午三四点出去散步半个小时，运动量要轻松快乐。当天气不好的时候，这也是一个很好的运动，在家里摇动你的手臂，弯下腰，抬起你的腿。
吃均衡，永远不会变老。老年人的消化功能逐渐减弱，同时也找到实现营养平衡的途径。陈汉胜博士是百年生、著名经济学家，坚持每天吃“三蛋”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，每天吃苹果，一天多吃素餐，少吃肉。老人也应该用这个作为参考，每天吃肉、鸡蛋、牛奶，但不要太油腻，不要太重的味道。
根据这个穴位，你也可以长寿：足三里
祖三里的艾灸是最重要的和众所周知的事情。临床研究表明，祖三里穴的艾灸对预防疾病、改善健康有很好的作用，是系统治疗和预防保健的最佳艾灸位置。
足三里穴位选择法：髌骨直下侧(膝关节圆骨)称为膝眼，内膝眼为内膝眼，外膝眼为外侧膝眼。足三里位于膝外眼胫骨以下3英寸处。
艾灸对祖三里有什么作用？最著名的是，它可以使人们长寿命。这是因为艾灸祖三里可以改善人体免疫力和延缓衰老。在日本，6个最长的万平家庭生活到100岁，三代300岁。他们长寿的一个秘密是在三英里内的灸。
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 广西板蓝根冲剂联盟