老年人热爱运动能最大程度降低慢性病风险

2020-12-02 11:08:01

一项新的研究显示,运动爱好者患慢性疾病的风险比通常不喜欢运动的老年人有更低的风险,这表明,更多的锻炼有助于健康和长寿。

研究人员对1500多名年龄在50岁及以上的人进行了10年以上的跟踪调查,发现能量代谢相当于每周5000人以上的人,可以将患中风、心脏病、糖尿病甚至癌症等慢性病的风险降到最低。悉尼大学的首席研究员BaminiGopinat说,运动强度大的老年人身体健康的可能性是不运动的老年人的两倍。大量的体育活动将帮助老年人避免慢性病、智力障碍、行动不便等问题,使人们能够再健康地生活10年。

能量代谢当量是根据静坐的能量消耗来表示各种活动的相对能量代谢水平的常用指标。例如,当人们静坐时,能量代谢当量为1,当速度为9.6公里/小时,能量代谢当量为10.5%。世界卫生组织建议每周活动水平至少为600 MET,相当于150分钟的快速步行或75分钟的跑步。5000米等于21小时的快速行走或10.5小时的跑步。这项研究的结果发表在英国科学报告杂志上。

越来越多的国家面临人口老龄化的问题,如何提高生活质量,延长健康寿命是人类面临的一大挑战,“我们鼓励不喜欢参加一些体育活动的老年人,以及从事中等强度活动的老年人,可以尽可能地适应一些更加暴力的运动。吉娜说,不喜欢跑步的人可以选择游泳、瑜伽和跳舞。

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