全国爱耳日 四类食物保护你的耳朵

2017年3月3日是国家耳日，你会好好照顾你的耳朵吗？耳朵是我们倾听世界的桥梁之一，所以我们应该确保我们的耳朵是健康的。你知道怎么保护你的耳朵吗？

全国耳日

3月3日是第18届全国耳日。今年的主题是“预防耳聋，治疗耳聋，精确服务”。专家建议，为了保护耳朵的健康，不同年龄的重点是不同的。青年人应警惕突发性耳聋，老年人和儿童应注意老年性耳聋和分泌性中耳炎。

避免突发性耳聋的最有效方法是合理控制工作节奏，不要熬夜，要有规律地工作和休息。此外，不良的耳朵使用习惯也可能导致突发性耳聋。医学大学总医院耳鼻咽喉科主任医师周惠芳说：“戴着耳机听音乐，尤其是在上班的路上，是非常有害的，因为环境噪音都在60分贝。如果你想清楚地听音乐，肯定会比这个分贝大，超过90分贝会产生听觉疲劳。还提醒睡前不要听耳机，睡眠中的人在更敏感和无保护的状态下，听力受损的可能性会更高。”

与年轻人不同的是，老年人最有可能患上耳聋，儿童经常受到分泌性中耳炎的影响。周惠芳说，为了减少这两种疾病的影响，医护人员应该寻求帮助。

周惠芳说：“老年人助听器必须注意正确佩戴。助听器应该在医院进行专业听力测试。助听器应该根据听力丧失的频率得到补偿，而不是简单的扩音器。”儿童常出现继发感冒，鼻塞后耳闷，听力丧失，甚至听老师听不清楚，分泌性中耳炎可及早治疗，早期康复，因此一旦发现儿童有此情况，应及时到医院检查。“

此外，40岁以上的人特别注意耳鸣，耳鸣是许多系统性疾病的早期表现。高血压、糖尿病、高脂血症、高胆固醇、心脑血管栓塞会在发病早期出现耳鸣和眩晕，听神经瘤的首发症状是耳鸣和听力丧失。

一种保护EA的方法

1.抗进水水

游泳或洗澡时，洗脸时应特别注意防止水进入耳朵。如果你感觉到耳朵里有水，你应该立即从耳朵里跳出来，让水流出来，或者用棉签轻轻地把它吸出来。

二。不许挖耳朵。

有些孩子喜欢用耳勺或发卡，别针等东西出耳朵，这是个坏习惯，应该避免。你不能把豆子、球和其他东西放进耳朵里。

3.合理饮食

维生素B1，B2，B6和维生素C可以保护听觉细胞，补充维生素补充剂，多吃粗粮、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果和其他食物。

4.预防药物中毒。

虽然药物可以治愈疾病，但有些药物有很强的负效应，服用量过大或不当，会造成听力损失，甚至耳聋。因此，孩子们必须按照医生规定的数量和时间服药，不要多吃。耳痛或不适应立即在医院检查。即使没有什么问题，你也应该每年检查一两次。

5.无耳环。

有些小女孩喜欢扎耳朵，戴耳环、耳环和其他饰物，这也对她们的耳朵有害。耳朵的肉很嫩，上面挂着一块金属。弹奏时很容易拔出耳朵。

保护耳朵健康的四种食物

1.铁食品

注意补铁能有效预防耳鸣和耳聋。

富铁食物主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、花椰菜等。

二。锌食品

虽然体内锌的含量很小，但其功能很大。确保每日摄入15毫克锌，以保持体内锌的平衡。

富锌食品包括动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

3.维生素食品

维生素C和维生素E能改善人体的SOD功能，促进氧的使用，改善尖端的血流量，保护内耳。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜和柑橘，核桃和花生，只要他们通常被吃掉。

维生素D能促进人体对钙的吸收。医学研究发现，许多中老年人耳鸣和耳鸣与血液中钙缺乏密切相关。这些元素主要存在于动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳中。

4.补肾食品

中医认为肾通畅、听力下降与肾虚有着密切的关系。因此，我们可以经常饮用核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这对听力的保护有很大的帮助。