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别以为吃不胖就是好事 小心身体出问题!

2020-11-20 15:07:41

唐朝已经有这么多年了,而且像美国这种邪恶的风尚在当今的时尚界已经存在了很长一段时间。在电视上,郑道炎饮食锻炼,朋友圈推荐减肥药物,收音机放:这是我们的时间。据说,瘦人永远不会感觉到站在秤上的胖子的悲伤,但是胖子永远不会知道瘦男人在容易被压下来时的荒凉。瘦人吃两碗饭是浪费食物,穿什么都是太大就是拉仇恨,瘦人连呼吸都错了。今天,笔者想给受害的排骨,豆芽女孩来评价,瘦人的烦恼也很多,比如,新腰带一定要打多个洞,手表要调整表链,哪里都是骨痛啊。所以,每个人都生活在食物链的顶端,而你却只怪我吃蔬菜?

第一,对稀薄理解的三种误解

真的越薄越漂亮吗?

你是否仍然认为你越瘦,当你看到右下角的照片时,你就会越漂亮?瘦瘦的,一点肉的痕迹也没有,人们不禁有点惊慌失措。过瘦也会导致一系列的健康问题,如营养不良和消瘦会导致面部蜡黄甚至贫血,瘦不仅脂肪含量低,而且体内蛋白质含量也较低,再加上瘦削的皮肤松弛,使人看起来比实际年龄大几岁。太瘦也会影响雌激素的合成及其在血液中的浓度。雌激素水平低会导致妇科问题,如月经停止、不孕症等。此外,缺乏营养会降低大脑处理信息的能力,导致记忆丧失。是吗,连大脑都一起减肥了?

脂肪真的没用吗?

对于那些拼命减肥的人来说,脂肪是一切罪恶的根源。然而,即使你不能活一天,也真的会留下脂肪。脂肪可以维持体温,尤其是在寒冷的冬季,皮下脂肪可以防止体温过度下降,因此冬季增重也是其自身的保护机制。脂肪垫覆盖在皮肤和内脏器官周围,可以缓冲外部冲击,保护内脏,减少内脏之间的摩擦。脂肪还有助于促进脂溶性维生素的吸收,如维生素A、D、E等,也就是说,这些维生素不是溶于水,而是溶于脂类。这些维生素与维持我们的健康密切相关。维生素A与黑暗视力有关,所以缺乏维生素A会导致夜盲症。维生素D与骨钙化有关。它的功能是维持钙、磷的正常代谢,在骨骼的正常发育中起着非常重要的作用。缺乏不仅会引起软骨疾病,阻碍生长,而且会严重影响生殖功能。维生素E是一种有效的抗氧化剂,在缺乏维生素E的情况下,能维持正常的内分泌功能,延缓衰老和肌肉退化。因此,没有脂肪就很难吸收这些重要的脂溶性维生素.你觉得在看完这些之后你应该给瘦人更多的关心吗?

你真的很瘦吗?

当然,仍然存在这样的情况。显然看起来很瘦,但聚集在肝脏、胰腺、脾脏、胃等脏器周围的脂肪是过量的,这也是肥胖症发病率最高的一种。目前,我国几乎每五人中就有两人是隐性肥胖症,因为他们从外表上看不见肥胖的痕迹,因此往往被忽视。然而,过度脂肪包裹在内脏是一系列慢性疾病的罪魁祸首之一,如心血管疾病和糖尿病,所以隐性肥胖也被称为最危险的肥胖。要确定你是否有隐性肥胖,计算BMI几乎是毫无用处的。目前,更准确的方法是用身体成分分析仪判断腹腔脂肪含量。如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,则可诊断为内脏脂肪肥胖。作者情不自禁地问:现在你敢在镜子里说自己瘦吗?

第二,瘦人不胖的主要原因有三个。

除了一些病理因素外,为什么相对健康的人比同龄人瘦?笔者认为有三个主要原因。

1.强大的基因

基因有多强大,请看看你的父母,看看你自己,你应该理解它。一个人是胖还是瘦,遗传因素占很大比例。20世纪60年代,美国遗传学家尼尔首次提出了节俭基因理论.在古代,由于缺乏资源和频繁的饥荒,食物短缺造成的死亡率远远高于当今社会。尼尔发现,存活下来的人中有更多的人拥有节俭基因,这些基因有助于将食物转化为脂肪,并将其储存在身体中。

因此,当饥饿来临时,它们可以通过吸收它们预先储存的脂肪中的营养来生存,而没有“节俭基因”的瘦人只能看着它们,独自在风中陷入困境。所以,在那些日子里,它真的是“胖人得到世界。”

但现在,在一个富裕的家庭有肉吃的社会里,“节俭基因”的人似乎并不多见,囤积的脂肪也没有机会发挥他们的才能。毕竟,爱是傲慢的,爱是克制的。然而,胖子和瘦弱的女孩不应该气馁地看到这些,一些先天的因素也可以依靠后天的努力去改变,此时应该记住一个鼓舞人心的BGM:“三分钟注定,七分被努力,爱去战斗”。

2.旺盛的新陈代谢

基本代谢是指维持人体所有器官所需的最低能量消耗,也就是说,即使我们静坐或躺下,我们仍然有能量消耗,所消耗的能量主要来自于身体中的脂肪。平均代谢率与平均基础代谢率的差异不超过20%,即高代谢率人群与低代谢率人群之间的差异最多可达40%,这一差异似乎是相当大的。除了温度等外界环境的影响外,瘦体重是影响个体基本代谢差异的最重要因素。研究表明,一磅肌肉在体内燃烧六卡路里的能量,而一磅脂肪在身体中只燃烧两卡路里的能量,所以低脂肪含量的瘦人有更多的基本代谢。这时,瘦男人可以自豪地对那些喝水和体重增加的人说:我只是睡得比你吃的多。

3消化不散

一些瘦削的人胃肠功能相对较弱。每日的食物摄入量主要通过由口腔、食道、胃等器官组成的消化道消化。胃作为食物的主要消化器官,通过自身的蠕动和胃酸作用对食物进行机械消化和化学消化,消化后食物被分解为可吸收的成分。小肠是吸收营养物质的主要器官,如果小肠吸收营养不良,那么早期消化道的努力就不会得到回报。此外,这也与肠道菌群有关。肠道菌群是人体内最复杂、数量最多的共生微生物生态系统。肠道菌群与人体脂肪和瘦的关系是近年来肥胖研究的热点之一。越来越多的证据表明,肠道菌群不仅具有增强免疫力、解毒、抗衰老、制造维生素和食物吸收等功能,而且通过多种途径调节人体脂肪的吸收、运输、储存和代谢。肠道菌群作为人类的共生体,与人体体重和脂肪含量密切相关。一些研究发现,超重和瘦弱的人在肠道菌群的比例上存在显著差异,这就是为什么有些人吃得更多,但仍然很瘦的原因。

这些是瘦骨瘦弱的人成长脂肪的主要原因,当然,挑剔的食物、精神压力、不良生活习惯等可能是体重超标的原因。然而,后天的干预可以改善不良的身体形态,其中健康的饮食和科学的锻炼是两个最重要的部分。下一个问题是,我们将给瘦军团同志提供一些日常的整形建议。