四种原因让你胖到没朋友 看你中了几招

每个假日三斤肥。国庆节过后，许多人说他们无法抗拒食物的诱惑，不知不觉中肥胖，再也不敢动食指“粘在秋天的肥肉上”。事实上，除了吃，还有一些肥胖的原因很容易被忽视。

情绪不影响脂肪的新陈代谢。

当每个人都心情不好时，大多数人认为心情不好会影响食欲，人天生胖，其实并非如此。

不良情绪易影响肝脏功能，易影响脂肪代谢，不利于脂肪代谢。压力会议导致脾经络无力，降低机体调节水和代谢的功能，易引起水肿。当人们感到悲伤和沮丧时，皮质醇的水平，体内的应激激素增加，这影响内分泌系统。性格坚韧，爱钻尖的人，通常都有一个小小的心情，沮丧是相对强烈的。这种代谢不良的人，常被便秘困扰，脾经络也很弱，无意中处于窘迫体重增加。此外，由于抑郁症中应激激素的紊乱，对食欲有很大的影响，不仅会失去食欲，而且会增加食欲。很多人都会因为过度过度而得到一些补偿，似乎感觉到他们可以通过胃痛来填补他们的心脏。

提示：不要让消极情绪控制你的身体。让我们放松一下，把自己放在一匹马身上。面对着乐观态度的问题，我必须改变一个角度，因为有些“不快乐”。改变饮食的习惯，吃大量的食物，寻找一种适合自己的方法，例如，倾听一些你喜欢的音乐，制作一些手工艺品，打一个球，然后去一个小的旅行。

缺乏抑制“瘦素”分泌的意识

随着生活节奏的加快，许多城市居民，特别是年轻人，由于各种因素被剥夺了睡眠时间。在大城市，失眠症患者占神经科门诊患者的三分之一，睡眠障碍是一种社会现象。国家睡眠基金会的一项调查显示，38%的人每周至少几天醒来，32%的人醒来，21%的人有困难，21%的人睡不好，7%的人每个月都会多次接受失眠治疗。

睡眠不足会导致体内生长激素分泌不足，使其变胖。生长激素只在夜间分泌，90分钟入睡后分泌量最大。生长激素能促进骨骼和肌肉的生长，加速新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧。健康的年轻人新陈代谢活跃，消耗睡眠的能量相对较多，这也是睡眠减肥的一个来源。误解还会影响人体的生物钟，破坏人们的正常兴趣和饮食周期，减少抑制血液中食欲的aptin蛋白的数量，还会影响大脑判断是否需要对身体的食物进行充分判断的能力，这样食欲就会很大，在夜间无意识地摄入过多的热量。

如果你得不到足够的休息，它会抑制大脑分泌更多的瘦素，减缓身体的新陈代谢，减缓脂肪的分解，从而导致大腿、臀部和腹部脂肪的积累。所以如果你想变胖，你必须有足够的睡眠。

小贴士：为了不胖，也为了健康，你最好从今天开始，早点关掉手机和电脑，早点睡觉。失眠怎么办？晚餐时可以喝一些谷子粥；睡前喝一杯牛奶；吃桑树、龙眼、枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等镇静小吃。改善你的生活习惯，确保充足的睡眠，以便拥有更好的体型。

空调会很重。

空调无疑是夏季最好的选择，但您是否可以认为获得脂肪与舒适和舒适的空调环境有什么关系？

当我们长时间保持在20℃左右的恒定温度时，人体的热能调节机制就会受到阻碍，人体的新陈代谢也会变慢。夏天出汗越多，消费越多，人就会变得稀薄，在空调干预不准确，在空调房间里人们不会因为天气太热而降低食欲。据统计，每1℃的温度下降，代谢率将下降5%左右，体内酶反应也将缓慢，脂肪和淀粉的分解能力将逐渐减弱。相对而言，脂肪、淀粉囤积速度更快。此外，空调房内的空气流动相对较差，室内氧含量降低，二氧化碳增加，不利于脂肪和葡萄糖的燃烧，但更有利于脂肪的积累。此外，如果人们渴望舒适的空调环境，那么运动量就会减少，能源消耗也会减少。在这么多综合因素的作用下，夏季开空调是可能的。

提示：为了保持一个好的身材，无论是春季、夏、秋、冬都要坚持定期锻炼，让身体出汗多，消耗更多的脂肪，加快新陈代谢。长期的空调，较少的活动不仅容易获得重量，而且还会引起其他空调疾病，适当的较少的空调，或将空调温度设置得更靠近室外，可以增加身体组织的脂肪消耗活动。

亲戚朋友之间的肥胖会“传染”。

据美国研究人员称，如果你最好的朋友很胖，你肥胖的几率就会增加57%。

结果还显示，如果被试的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率增加了40%或37%。如果他有一个非常亲密的胖朋友，他变胖的可能性是他的三倍。如果一个朋友重7.7公斤，他就会增加2.3公斤。性别也与体重增长密切相关。在同性朋友中，如果一个人体重增加，那么他的朋友体重增加的可能性就会高出71%。

事实上，朋友和朋友的肥胖“感染”主要是饮食和生活习惯的“感染”。对于喜欢大鱼的朋友和朋友，您也可能会受到影响、发育和其他类似的习惯。一个喜欢一起吃饭的朋友，看着别人的好食欲，你总是帮不上几个，你的朋友会劝你多吃，长期以来，你的食物量逐渐增加，体重也会逐渐增加。和一个胖的朋友，有一个没有感觉脂肪的心理。

提示：如果你的脂肪朋友开始照顾你的饮食和锻炼，你会受到锻炼的影响。所以，为了你自己和朋友们的健康，你可以鼓励彼此锻炼和减肥。或者严格控制你的饮食和定期锻炼你的意志，这不仅可以保证你的身体和健康，而且可以通过你的健康习惯感染你的朋友和朋友。

工作狂，当心变胖。

在电脑前的白领工人经常对他们变胖的原因感到困惑。

人们工作越多，锻炼所需的时间就越多，他们不仅缺乏锻炼，而且缩短工作时间更长的时间，而且在短时间内不利于消化。同时，工作越忙，工作压力越大，吃的越多。因为人们感到压力，他们倾向于通过食物减轻心理负担。同时，很多人在同一时间，随时都可以把手伸向桌上的各种小吃。

那些努力工作的人吃的“分心”，饭后饱腹感很低，在不知不觉中吃了更多的食物。这一结论来自英国布里斯托尔大学(UniversityofBristol)的一项实验。研究人员将参与者分为两组，一组在吃饭时玩电脑，另一组则专注于饮食。结果显示，30分钟后，以电脑为基础的人吃的零食比那些专注于吃东西的人要多。现在是时候让电脑花更多的时间想起来吃午饭了。

小贴士：为了防止办公室里的肥胖，你可以更换桌上的零食水，并消除使用零食来缓解压力的坏习惯。放慢饮食和饭后散步不仅可以控制你的体重，而且对你的健康也有很大的好处。

扩展阅读

脂肪可以增加13%的风险。

世界卫生组织下属的国际癌症研究所的研究人员审查了1000多项关于体重和癌症风险的研究，发现肥胖或超重会增加13种癌症的风险，包括子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管癌和肾癌。研究结果发表在“新英格兰医学杂志”上。

研究人员在文章中写道，体重指数（BMI）越高，癌症的风险越大，无论男性和女性如何。“癌症的负担，是由于超重或肥胖造成的，比以前想象的要严重得多。”“肥胖或超重会增加癌症的风险，”美国圣路易斯大学的首席研究员GrahamColdz教授说。研究人员认为，在许多方面，体内过量的脂肪会导致身体产生过量的雌激素、睾酮和胰岛素，促进炎症反应等，并促进肿瘤的生长。但是这些小孩不必太担心，”科迪兹说，“生活方式，比如健康饮食、健康的体重、运动和不吸烟，对降低癌症的风险有重大影响。\r\r\r\r\r\r\n""

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