最近，一篇微信热议文章浏览了你的朋友圈。我不知道你有没有注意到。题目是：“10岁女孩的颈椎突然骨折，你的孩子也在这样做！”据报道，台州一名10岁的女孩英喜欢低头很长时间，玩手机也有很长一段时间。有一天，她回头看了看，突然一阵剧痛地拍打着脖子，无法转过身来。英的医生说，她长期低头看电视的身体姿势侵犯了颈椎的生理曲线，使她的颈椎变形。
针对这一案件，骨科专家告诉提交人，“phubber”的第一个损伤是颈椎。在正常情况下，颈椎是“反C”的，形成前凸弓，而颈部后面的肌肉就像弓弦。弓头长时间后，会使弓弦处于紧绷状态，颈部肌肉紧张，颈椎因力失衡容易引起颈椎病。
现在到处都是低着头玩手机的人，但在这个位置上，颈椎承受的压力是垂直颈椎的四倍，60磅的重量相当于在颈椎上放两个超级大西瓜的重量。
很多上班族除了长时间看手机外，还需要长时间坐在电脑前，容易患腰部疾病，例如腰痛。可以说，腰椎病始于肌肉损伤。当腰椎周围的肌肉组织受损或无法分享对腰椎和脊柱的支持力后，腰椎和脊柱更有可能发生变化。专家说。
对付诡计
1.向右坐。对于肘部、腰椎和膝盖，正确的坐姿应该是90度。通常在办公室里，你可以把电脑显示屏放在你视线的水平，把键盘放低到手可以向下悬挂的位置，保持上半身笔直，从而减少脊柱的强度。
二。好好睡吧。选择合适的枕头对颈椎非常重要！适合枕头，睡侧枕高，应与单侧肩宽相同，从背部、颈椎呈直线状。
3.身体素质的八个阶段。林定坤结合太极拳、八段锦等武术精华，创造“健康八阶段作品”。对于“phubber”和“久坐族”，林定坤建议“两手抱天三角”和“弓步腰部摆动”，能移动肩关节、髋关节和膝关节，减轻颈肩肌肉酸痛，防治腰椎间盘突出症。在平时举重时，腰部不适的人不应该弯下腰来。他们应该先蹲下来，得到重量，然后慢慢起来，尽量不要弯下腰来。
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