美科学家首次发现：熬夜会影响肠道菌群诱发肥胖

在法国文学“伏尔塔”看来，睡眠和希望同样重要。

最近关于<科学>的研究表明，现代人对减肥有很强的希望，可能会被隐藏在睡眠中。美国科学家首次发现，通过影响肠道微生物组成，增加饮食脂肪酸摄入和脂肪储存，导致肥胖。

　在60，000名年轻人中，只有5%的人工作和休息

这个孤零零的村庄，人们睡不着的地方，今天可能已经分散在世界各地了。

21世纪人类正进入失眠的时代。2017年《中国青年睡眠状况报告》对近60,000人进行了调查。结果显示，只有5%的调查对象工作并定期休息。

76%的受访者说他们很难入睡，超过13%的人甚至感到疼痛，只有24%的人说他们睡得很好。那些“感到黎明”的人是上帝的最爱，只有11%的年轻人在半夜醒来。

　睡眠不足会使你吃得更多。

不睡觉的代价是许多现代人最难以忍受的体重-发胖。

在最近一期的“科学”杂志上，德克萨斯大学西南医学中心免疫学研究所的洛拉·霍珀教授发表的一项研究发现，打破昼夜节律可以使肠道菌群中的细菌变得更强，从而促进小鼠摄取更多的饮食脂肪酸(我们每天吃的各种食物的总和)，并通过一系列信号转导来储存脂肪。

在实验室里，无法在适当时间睡觉的小鼠肠道菌群悄然改变：

绝大多数革兰氏阴性菌在肠道微生物中产生更多的鞭毛和脂多糖；这些物质能跨越肠屏障，到达肠粘膜内部，与肠黏膜下的免疫细胞相互作用，从而促进小鼠小肠上皮细胞摄取高热量食物，并倾向于储存脂肪。

虽然研究对象是小鼠，但先前的大量研究也发现，熬夜也会显著改变人体肠道微生物的组成，从而导致肥胖和其他与代谢相关的疾病。

睡不好觉，睡眠不足，也会与吃饭有关，结果仍然是：让你发胖。

一项分析发现，被剥夺睡眠的人在接下来的24小时内平均消耗385千卡的热量，比睡得好的人多，相当于一个汉堡包。

瑞典乌普萨拉大学的研究人员进行了实验。试验涉及14名体重正常的男子。分为两组：一组整晚不睡觉，另一组睡眠正常。一天晚上，在吃了一顿标准化的早餐后，参与者每人获得了大约50美元的费用来购买40种食物，其中包括20种高热量食物和20种低热量食物。

因此，不睡觉的男子购买的卡路里(增加9%)和克(上升18%)比睡眠充足的男子多，他们的血液饥饿激素水平也高于后者。

也受睡眠不足的影响，体内存在瘦素。瘦素能抑制人体对食物的摄取，增加能量的释放。2004年，发表在“内部科学年鉴”上的一项研究发现，成年男性连续两个小时只有4个小时的睡眠时间，体内瘦素浓度将下降18%。这足以让身体认为饥荒即将来临，并鼓励身体尽快大量进食并储存脂肪。

　我不能睡觉，我必须幻想你在睡觉。

有一种睡觉的方法是从村里的春树那里学来的-他每天9点上床，凌晨4点起床。

一个孩子的母亲，为了诱使儿子早点睡觉，也有类似的兴趣：“在那个时候早上，很安静，没有人叫我，微信，可以做我自己的事情，效率很高。\r\r\r\r\r\r\n""

我问一位中医，他认为错误的睡眠方法通常是科学的，“只是不要起得太早，以免错过早晨的肝脏解毒时间。”``

作家王萌也谈到了睡觉的事。那时，他不能和他上床，王萌说：“你，那就是灵魂。一个紧张的人，那是因为它太敏感了。你更钝一点，你会更快乐。\r\r\r\r\r\r\n""

王蒙说了之后，他去小睡了一会。：“在这个零碎的时候，我很难睡着。”王蒙说过一种操作方法：“当你睡不着的时候，躺在床上这样想，你其实是睡着了，你以为你没睡着，那是你的梦想。”

这真是庄周梦蝴蝶啊。说到这，人生是一个大梦想，你永远不会醒来，也会失眠。洗脸睡觉快。